Hemmemedicin för stress och mental utmattning

Innehåll

• Vad man ska äta
• Hem botemedel mot stress och ångest
• Aromaterapi för att bekämpa stress

Ett utmärkt hemmedel för att bekämpa stress och mental och fysisk utmattning är att investera i konsumtion av livsmedel som är rika på B-vitaminer, såsom rött kött, mjölk och vetegroddar, och att dricka apelsinjuice med passionsfrukt dagligen eftersom dessa livsmedel de förbättrar organismen fungerar, hjälper till att hålla lugn och ro i motstridiga stunder.

Apelsinjuice med passionsfrukt förutom att minska mängden kortisol i blodomloppet, förbättrar gott humör eftersom det hjälper till att omvandla neurotransmittorn dopamin till noradrenalin. Dessutom kan du välja att träna utomhusaktiviteter eller främja avkoppling, som att till exempel träna fysiska aktiviteter, dansa eller göra meditation.

Vad man ska äta

Kosten för att bekämpa stress bör innehålla livsmedel som är rika på B-vitaminer eftersom de förbättrar immunförsvaret och ökar kroppens energi genom att bekämpa stress och allmän trötthet förutom att minska irritabiliteten som vanligtvis är det viktigaste symptomet.

Några alternativ för djurmat rik på B-vitaminer är till exempel rött kött, lever, mjölk, ost och ägg. När det gäller livsmedel av vegetabiliskt ursprung är de viktigaste vetegroddar, öljäst, bananer och mörka bladgrönsaker. Upptäck andra livsmedel som är rika på B-vitaminer.

Ett hemlagat sätt att öka ditt B-vitaminintag kan vara att ta 2 matskedar vetegroddar eller en tesked bryggerjäst blandat i fruktvitaminet, till exempel.

I situationer med misstänkt vitaminbrist bör en nutritionist konsulteras för att bedöma och identifiera eventuella kostfel, justera kosten och ordinera kosttillskott, som kan innehålla B-vitamintillskott.

Hem botemedel mot stress och ångest

Ett annat utmärkt hemmedel mot stress är apelsinjuice med passionsfrukt, eftersom apelsin är rikt på C-vitamin som kan minska mängden kortisol, stresshormonet, i blodomloppet medan passionsfrukt har naturliga lugnande egenskaper.

Ingredienser

• 2 till 4 apelsiner;
• Massa med 2 passionsfrukter.

Förberedelseläge

Passera apelsinerna genom juicepressen och vispa din juice med passionsfruktmassan och söt efter smak. Ta denna juice direkt, så att ditt C-vitamin inte går förlorat.

Ta 2 glas av denna apelsinjuice om dagen i 1 månad och utvärdera sedan resultaten. De bästa tiderna att dricka denna apelsinjuice är tidigt på morgonen, under frukost och mitt på eftermiddagen, efter lunch.

Kolla in andra tips i videon:

Aromaterapi för att bekämpa stress

För att komplettera denna hembehandling mot stress rekommenderas det också att använda aromaterapi. De mest lämpliga aromerna för att övervinna stress är sandelträ och lavendel, som har lugnande egenskaper. Du kan tillsätta 2 droppar av den valda eteriska oljan i en behållare med kokande vatten eller lägga den i en diffusor och lämna den till exempel i sovrummet för att sova.

Ett annat sätt att njuta av essenser av oljor är att bada med örtvål, som kan göras hemma med:

Ingredienser

• 25 droppar eterisk olja av sandelträ;
• 10 droppar eterisk lavendelolja;
• 5 droppar salvia eterisk olja;
• 125 ml glycerin flytande tvål.

Metod för beredning

För att bereda denna naturliga tvål, blanda bara alla eteriska oljor med flytande glycerintvål och skaka väl. När du badar, massera försiktigt hela kroppen med hemgjord tvål och ta bort den med varmt vatten.

Lavendel och sandelträ är medicinska växter som har lugnande och avslappnande egenskaper, och är effektiva inte bara mot stress utan mot alla typer av nervspänningar som ångest och fobier. Se även de viktigaste hälsoeffekterna av stress.