Hur man slutar snarka under graviditeten

Innehåll

• Vad man ska göra för att inte snarka under graviditeten

Det är normalt för en kvinna att börja snarka under graviditeten. Det är normalt och detta börjar vanligtvis under andra trimestern av graviditeten och försvinner efter att barnet har fötts.

Kvinnan kan börja snarka under graviditeten på grund av ökningen av progesteron som kan leda till svullnad i luftvägarna, som delvis blockerar luftpassagen. Denna svullnad i luftvägarna kan orsaka sömnapné, som kännetecknas av högt snarkning och korta perioder av andningsavbrott under sömnen, men även om snarkning drabbar nästan hälften av gravida kvinnor tenderar det att försvinna efter förlossningen.

Vad man ska göra för att inte snarka under graviditeten

Några riktlinjer för vad du kan göra för att sluta snarka under graviditeten är:

• Att sova på din sida och inte på ryggen, eftersom det underlättar passage av luft och förbättrar också barnets syresättning;
• Använd näsremsor eller dilatatorer eller anti-snarkning för att vidga näsan och underlätta andningen.
• Använd snarkningsdämpande kuddar, som stöder huvudet bättre och ger luftvägarna mer fria.
• Konsumera inte alkoholhaltiga drycker och rök inte.

I de allvarligaste fallen när snarkning stör kvinnans eller parets sömn är det möjligt att använda den nasala CPAP, som är en anordning som kastar frisk luft i personens näsborrar och, genom det genererade lufttrycket, kan avblockera luftvägarna, förbättra luftpassagen och därmed minska ljudet under sömnen. Det är möjligt att hyra den här enheten i vissa specialbutiker om du vill prata med din läkare.