Sjukgymnastik och övningar för Sacroiliitis

Innehåll

• Sjukgymnastik för sakroiliit
• Övningar för sakroiliit
• 1. Bro
• 2. Pressa en boll mellan benen
• 3. Benhöjd
• 4. Cirklar i luften
• 5. Rulla ryggen

Träningsfysioterapi är en utmärkt strategi för att bekämpa sakroiliit eftersom den kan flytta leden på rätt plats och stärka de involverade musklerna som hjälper till att upprätthålla stabiliseringen av bäckenregionen.

Sacroiliitis uppstår när lederna mellan korsbenet och iliacbenen i bäckenet påverkas av inflammation. Det kan klassificeras som uni eller bilateralt, och i det senare fallet påverkas båda sidor, vilket orsakar smärta i botten av ryggen, vilket kan påverka rumpan och ryggen eller inre lår.

Behandlingen av sakroiliit kan göras med smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel, förutom sjukgymnastik. Användningen av ortopediska innersulor för kontinuerlig användning indikeras för att balansera höjden på benen, när personen har en ojämnhet som är större än 1 cm i längden på benen.

Sjukgymnastik för sakroiliit

Sjukgymnastik är en av de angivna behandlingsformerna och bland de terapeutiska alternativen finns användning av antiinflammatoriska anordningar såsom ultraljud, värme, laser och spänning. Dessa hjälper till att minska lokal smärta genom att underlätta rörelse.

Gemensam mobilisering och osteopatiska manövrer kan också indikeras för behandling, förutom avslappnande massage på rygg, skinkor och bakre ben.

Utövandet av Pilates är en stor allierad i behandlingen, vilket hjälper till att hålla ryggens stödmuskler ordentligt tonade och förbättrar rörelseomfånget. Att sitta rätt, undvika sport med hög effekt, som racing och fotboll, är några av de rekommendationer som ska följas.

Att placera en ispåse på smärtplatsen i 15 minuter, två gånger om dagen, kan hjälpa till med behandlingen.

Övningar för sakroiliit

De mest angivna övningarna är de som stärker buken, musklerna i det inre låret och de som hjälper till att hålla höften ordentligt stabil. Några exempel på övningar för att bekämpa sakroiliit är:

1. Bro

Ligga på ryggen, böj knäna och sug din navel, och bibehålla denna sammandragning av den tvärgående magmuskelen. Rörelsen består av att höja höften från golvet och hålla den upphöjd i 5 sekunder. Upprepa tio gånger.

2. Pressa en boll mellan benen

I samma position bör du placera en boll med en diameter på mellan 15 och 18 cm mellan knäna. Rörelsen är att pressa bollen i 5 sekunder åt gången och sedan släppa, utan att tappa bollen. Upprepa tio gånger.

3. Benhöjd

Ligga på ryggen, håll benen raka och suga din navel tillbaka för att hålla de djupa magmusklerna ihop. Rörelsen består i att höja ett ben så mycket du kan och sedan sänka det. Först därefter ska det andra benet höjas. Lyft varje ben 5 gånger.

4. Cirklar i luften

Ligga på ryggen, böj ett ben medan det andra förblir rakt. Att höja det raka benet till mitten och sedan består rörelsen av att föreställa sig att du har en borste på tårna och "rita" cirklar i taket.

5. Rulla ryggen

Sitt med benen något sträckta och böj ryggen och lägg dig långsamt. Du bör vidröra botten av ryggen först, sedan mitten och slutligen huvudet. Vrid på din sida för att lyfta och återgå sedan till startpositionen. Upprepa tre gånger.

Dessa övningar kan utföras dagligen under behandlingen, vilket kan ta 4 till 8 veckor.

Ett annat behandlingsalternativ för bilateral sakroiliit är proloterapi, som består av att injicera skleroserande ämnen i ledbanden, vilket stimulerar produktionen av styvare och rikligare ledband och resultatet av detta skulle bli större ledstabilitet. Några exempel på dessa ämnen är dextros och fenol.