Sjukdomar orsakade av överdriven saltkonsumtion

Innehåll

• Huvudsakliga sjukdomar orsakade av överdriven saltkonsumtion
• Viktiga livsmedel rik på salt
• Hur undviker man komplikationer?

Överdriven konsumtion av salt är dåligt för din hälsa och kan till exempel orsaka problem i dina ögon, njurar och hjärta.

Världshälsoorganisationen indikerar att den perfekta konsumtionen av salt per dag endast är 5 gram för en vuxen och vissa studier rapporterar att det brasilianska folket konsumerar i genomsnitt 12 gram per dag, vilket allvarligt skadar deras hälsa och ökar chanserna att stoppa hjärtsvikt. , blindhet och stroke.

Huvudsakliga sjukdomar orsakade av överdriven saltkonsumtion

Hypertoni är den vanligaste sjukdomen som orsakas av högt saltintag. Det kan dock också förekomma:

• Njurfel, såsom njursten och njursvikt, eftersom njurarna inte kan filtrera överflödigt salt;
• Åldrande, autoimmuna sjukdomar och osteoporos;
• Förändring av smak och synproblem

Dessutom ökar dödsfall på grund av hjärtstillestånd och stroke på lång sikt.

Viktiga livsmedel rik på salt

Matprodukter som är rika på salt är mestadels industrialiserade livsmedel, såsom kex, kakor, korv, buljonger, kryddor, snacks, korv och färdigmat. Dessutom har såserna också mycket natrium och ostar. Kolla in listan över de viktigaste natriumrika livsmedlen.

Hur undviker man komplikationer?

För att undvika hälsokomplikationer måste du kontrollera ditt natriumintag dagligen, undvika livsmedel med mycket salt och välja färska livsmedel, såsom grönsaker och frukt. Dessutom bör du dricka mycket vatten och träna fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan för att undvika ansamling av fett i artärerna.

Se också hur du kan minska din saltkonsumtion genom att använda aromatiska örter för att krydda maten i Odla aromatiska växter ersätta salt och se några tips som kan hjälpa till att minska saltförbrukningen.