Brist på kalcium: symtom och hur man kan öka absorptionen

Innehåll

• Symtom på brist på kalcium
• Huvudorsakerna till brist på kalcium
• Hur man ökar kalciumabsorptionen

Bristen på kalcium i kroppen, även kallad hypokalcemi, orsakar vanligtvis inga symtom i de tidiga stadierna. Men när tillståndet förvärras kan olika tecken och symtom börja dyka upp, såsom bensvaghet, tandproblem eller hjärtklappning. Dessutom, med brist på kalcium, kan sjukdomar som osteopeni, osteoporos eller rakitis, till exempel också börja dyka upp.

Kalcium är ett grundläggande mineral för att kroppen ska fungera korrekt, främst för nervsystemets och benhälsans funktion, och finns i olika livsmedel som yoghurt, mjölk, ost, spenat, tofu och broccoli, som måste konsumeras dagligen för att bibehålla en tillräcklig mängd kalcium i kroppen.

Symtom på brist på kalcium

Symtom relaterade till bristen på detta näringsämne i kroppen är:

• Brist på minne;
• Förvirring;
• Muskelryckningar;
• Kramper;
• Stickningar i händer, fötter och ansikte;
• Depression;
• Hallucinationer;
• Ben svaghet
• Irritabilitet, nervositet och ångest;
• Ökat blodtryck
• Karies och frekventa tandproblem.

Diagnosen av brist på kalcium i kroppen görs genom ett konventionellt blodprov, men för att ta reda på om benen är svaga är det nödvändigt att utföra ett test som kallas bentäthet. Se hur bentäthetmetri görs.

Huvudorsakerna till brist på kalcium

De främsta orsakerna till brist på kalcium i kroppen är lågt intag av livsmedel som är rika på detta mineral, hormonella förändringar och hypoparathyroidism. Men vissa situationer som påverkar absorptionen av näringsämnen kan också vara kalciumbrist, såsom pankreatit och vissa genetiska syndrom.

Dessutom kan brist på D-vitamin också orsaka kalciumbrist, eftersom detta vitamin är viktigt för absorptionen av kalcium i tarmnivån. Vissa mediciner som amilorid, till exempel, som är ett diuretikum som används i fall av högt blodtryck, kan också ha brist på kalcium som en bieffekt.

Hur man ökar kalciumabsorptionen

För att öka absorptionen av kalcium i tarmen och dess användning av kroppen, förutom att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på detta näringsämne, måste konsumtionen av D-vitamin, som finns i livsmedel som fisk, mjölk och ägg, också ökas. Se några exempel på livsmedel som är rika på kalcium och livsmedel som är rika på vitamin D.

För att öka koncentrationerna av D-vitamin i kroppen rekommenderas det också att öka tiden för solens exponering för solen utan solskydd. Det mest rekommenderade är dock att göra 15 minuter om dagen för att undvika allvarliga komplikationer, såsom hudcancer.

Den frekventa övningen av fysisk aktivitet ökar också absorptionen och fixeringen av kalcium i benen, och det är viktigt att vara försiktig med vissa läkemedel som kan minska kalciumabsorptionen, såsom antibiotika (fluorokinoloner och tetracykliner), diuretika (hydroklortiazid och furosemid) och antacida som innehåller aluminium.

I fall av bevisad kalciumbrist, där tidigare mat och vård inte räcker, kan läkaren ordinera användningen av tillskott i kapslar med kalciumkarbonat, kalciumfosfat eller kalciumcitrat. Lär dig mer om kalciumtillskott.