Varför Sitz Baths definitivt bör vara en del av din postpartum vård

Innehåll

• Vad är ett sitzbad?
• fördelar
• risker
• Hur man använder ett sitzbad
• Inbyggd toalettskål, sitz-badkar
• Badkar sitzbadkar
• tips
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Att föda kan göra ett nummer på din kropp. Nu när du har gjort det hårda arbetet med att föra ditt barn till världen behöver du lite extra TLC!

Oavsett om du kliar, öm eller bara vill känna dig lite renare i perinealområdet, kan ett sitzbad ge bara den lättnad du söker.

Om du inte känner till den här populära helande tekniken efter födseln eller vill ha lite mer information om fördelarna och riskerna, sök inte längre och läs bara vidare ...

Vad är ett sitzbad?

Ett sitzbad är ett varmt, grunt bad för rengöring av perinealområdet. (Om du hellre vill ta ditt sitzbad med kallt vatten, antyder en daterad, liten studie att kallt vatten faktiskt kan vara mer läkande än varmt vatten för kvinnors perineala smärta efter förlossningen, men se till att diskutera detta med din läkare först.)

Medan sitzbad kan användas när som helst (och integreras som en del av din vanliga personliga hygienrutin), rekommenderas de särskilt för kvinnor som nyligen har fött vaginalt eftersom temperaturen på vattnet som används i ett sitzbad ökar blodflödet till perineal och främjar snabbare läkning.

Men även om du inte födde vaginalt kan de vara en lugnande upplevelse för alla mammor efter förlossningen. Oavsett om du tillbringade tid på att arbeta och känner av effekterna, eller om du bara har några hemorrojder som graviditeten har gett, kan ett sitzbad ge lättnad utan att störa ditt snitt i C-sektionen.

Ganska enkelt att utföra, sitzbad kan åstadkommas med en speciell skål monterad på en toalett eller i ett vanligt badkar, och de behöver inte läkares recept. (Även om en läkare kan råda att lägga till vissa örter eller mediciner i vattnet i sitzbadet för ytterligare komfort och lättnad.)

fördelar

Människor vänder sig till sitzbad under postpartum perioden för:

• smärtlindring, inklusive från en episiotomi eller hemorrojder
• ökat blodflöde, vilket kan främja läkning
• avslappning
• rensning
• klåda lättnad

risker

Det finns mycket få risker med sitzbad. Generellt sett anses det vara mycket säkert att utföra en.

Det finns en begränsad risk för infektion i perinealområdet om badet inte rengörs ordentligt och bakterier kommer in genom snitt eller kirurgiska sår. På den extremt sällsynta chansen detta inträffar och smärta eller klåda ökar, sluta ta sitzbad och rådfråga din läkare.

Hur man använder ett sitzbad

Som vi nämnde tidigare finns det två vanliga sätt att utföra ett sitzbad. Du kan antingen använda ditt badkar eller ett kit för toalett.

Oavsett vilken metod du använder kan sitzbad utföras flera gånger om dagen (två till fyra gånger dagligen är en vanlig rekommendation) för smärtlindring och perineal läkning efter födseln. Vi har inkluderat steg-för-steg-instruktioner för båda alternativen nedan:

Inbyggd toalettskål, sitz-badkar

1. Hämta ett sitz-badpaket från din lokala apotek eller handla online. (Se till att skölj ut delar av satsen med rent vatten innan du använder dem.)
2. Placera sitz-handfat i den öppna toaletten och se till att det passar ordentligt.
3. Varmt eller kallt vatten och eventuella örter eller mediciner som din läkare föreslår kan antingen läggas till sitzbadet innan du sätter dig ner eller genom slangen som medföljer satsen efter att du satt dig ner. Det bör finnas en tillräcklig mängd vatten tillsatt i bassängen för att täcka perineum.
4. Blötlägg i 15 till 20 minuter. Om du använder slang från satsen kan ytterligare varmt vatten tillsättas när så önskas under sitzbadet. (De flesta kit har ventiler som förhindrar överflöd och extra vatten kommer bara att rinna in på toaletten där det kan spolas efter sitzbadet.)
5. När du är klar med blötläggning, stå upp och klappa torr med en ren bomullshandduk. (Var försiktig och undvik att gnugga eller skrubba.)
6. Rengör satsen för att förbereda den till ditt nästa sitzbad. De flesta kit kommer med rengöringslösningar och anvisningar. Om ditt kit inte gör det, kan du skrubba det med en lösning av 2 matskedar blekmedel blandat med en 1/2 gallon varmt vatten. Efter att du har använt den här lösningen, skölj delarna noggrant och kontrollera om det finns sprickor.

Badkar sitzbadkar

1. Rengör badkaret för att förbereda ditt sitzbad med en lösning av 2 matskedar blekmedel blandat med en 1/2 gallon varmt vatten. Se till att skölja badkaret noggrant efter skrubber med blekmedellösningen.
2. Fyll badkaret med 3 till 4 tum vatten. Se till att det är en behaglig temperatur och lägg sedan till eventuella örter eller mediciner som föreskrivs av din läkare.
3. Kliva in i badkaret och blötlägg perineum i 15 till 20 minuter. (För att göra upplevelsen mer bekväm kan det vara användbart att böja knäna eller dingla dina ben över kanten av badkaret.)
4. När du är klar med blötläggning, stå upp och klappa torr med en ren bomullshandduk. (Undvik att gnugga eller skrubba eftersom det kan irritera.)
5. Skölj ut badkaret noggrant innan du lämnar badrummet.

tips

Vill du göra ditt sitzbad mer roligt?

• Försök att hålla badrummet varmt och / eller täcka delar av kroppen som inte utsätts för vattnet.
• Håll en bunt med rena, billiga tvättdukar nära toaletten eller badkaret för torkning efter sitzbadet eftersom saker och ting kan vara röriga med blödning efter födseln. (Se till att klappa torrt istället för att gnugga.)
• Använd en vattenkokare eller långsam spis som är ansluten i närheten (på ett säkert ställe) för att hålla tillförsel av varmt vatten klart om så önskas.
• Ge dig själv ett barnfritt utrymme att koppla av. Be andra att titta på ditt nya paket med glädje medan du tar ditt sitzbad. Om du behöver låta ditt barn gå med dig, ordna en bekväm plats för ditt barn i badrummet så att du inte behöver störa ditt sitzbad för att kontrollera det.
• Tillsätt Epsom-salt eller örter i vattnet för att göra extra läkningssammlingar.

Hämtmat

Du har arbetat hårt för att ta med din lilla till världen, och nu är det dags att ta hand om dig själv och göra lite läkning. Även om det inte riktigt lämnar hemmet och på väg till ett spa, kan ett sitzbad i ditt eget badrums komfort bara vara den TLC som din kropp söker!