Social fobi

Innehåll

• Symtom på social ångestsyndrom
• Vad orsakar social ångestsyndrom?
• Diagnostisera social ångestsyndrom
• Behandling för social ångest
• Kognitiv beteendeterapi
• Exponeringsterapi
• Gruppterapi
• Undvik koffein
• Få mycket sömn
• Utsikter för social ångestsyndrom

Vad är social ångestsyndrom?

Social ångestsyndrom, ibland kallad social fobi, är en typ av ångestsyndrom som orsakar extrem rädsla i sociala miljöer. Människor med denna sjukdom har problem med att prata med människor, träffa nya människor och delta i sociala möten. De fruktar att bli dömda eller granskas av andra. De förstår kanske att deras rädslor är irrationella eller orimliga, men känner sig maktlösa att övervinna dem.

Social ångest skiljer sig från blyghet. Blyghet är vanligtvis kortvarig och stör inte ens liv. Social ångest är ihållande och försvagande. Det kan påverka ens förmåga att:

• arbete
• gå i skolan
• utveckla nära relationer med människor utanför familjen

Enligt Anxiety and Depression Association of America (ADAA) har cirka 15 miljoner amerikanska vuxna social ångestsyndrom. Symtom på denna sjukdom kan börja omkring 13 års ålder.

Symtom på social ångestsyndrom

Social interaktion kan orsaka följande fysiska symtom:

• rodnande
• illamående
• överdriven svettning
• darrande eller skakningar
• svårigheter att prata
• yrsel eller yrsel
• snabb hjärtfrekvens

Psykologiska symtom kan inkludera:

• oroa sig intensivt för sociala situationer
• oroande dagar eller veckor innan ett evenemang
• undvika sociala situationer eller försöka smälta in i bakgrunden om du måste delta
• oroa sig för att genera sig själv i en social situation
• oroar sig för att andra kommer att märka att du är stressad eller nervös
• behöver alkohol för att möta en social situation
• saknar skola eller arbete på grund av ångest

Det är normalt att ibland känna sig orolig. Men när du har social fobi har du en konstant rädsla för att bli dömd av andra eller förödmjukad framför dem. Du kan undvika alla sociala situationer, inklusive:

• ställer en fråga
• jobbintervjuer
• handla
• använda offentliga toaletter
• pratar i telefon
• äta offentligt

Symtom på social ångest kanske inte förekommer i alla situationer. Du kan ha begränsad eller selektiv ångest. Till exempel kan symtom bara uppstå när du äter framför människor eller pratar med främlingar. Symtom kan förekomma i alla sociala miljöer om du har ett extremt fall.

Vad orsakar social ångestsyndrom?

Den exakta orsaken till social fobi är okänd. Nuvarande forskning stöder dock tanken att den orsakas av en kombination av miljöfaktorer och genetik. Negativa erfarenheter kan också bidra till denna störning, inklusive:

• mobbning
• familjekonflikt
• sexuella övergrepp

Fysiska avvikelser som serotoninobalans kan bidra till detta tillstånd. Serotonin är en kemikalie i hjärnan som hjälper till att reglera humör. En överaktiv amygdala (en struktur i hjärnan som kontrollerar rädsla och känslor eller tankar av ångest) kan också orsaka dessa störningar.

Ångeststörningar kan förekomma i familjer. Forskare är dock inte säkra på om de faktiskt är kopplade till genetiska faktorer. Till exempel kan ett barn utveckla en ångestsyndrom genom att lära sig beteendet hos en av sina föräldrar som har en ångestsyndrom. Barn kan också utveckla ångestsyndrom som ett resultat av att de växer upp i kontrollerande eller överskyddande miljöer.

Diagnostisera social ångestsyndrom

Det finns inget medicinskt test för att kontrollera om social ångestsyndrom är. Din vårdgivare kommer att diagnostisera social fobi utifrån en beskrivning av dina symtom. De kan också diagnostisera social fobi efter att ha undersökt vissa beteendemönster.

Under din tid kommer din vårdgivare att be dig att förklara dina symtom. De kommer också att be dig att prata om situationer som orsakar dina symtom. Kriterierna för social ångestsyndrom inkluderar:

• en ständig rädsla för sociala situationer på grund av rädsla för förödmjukelse eller förlägenhet
• känner sig orolig eller panikig innan en social interaktion
• en insikt om att din rädsla är orimlig
• ångest som stör vardagen

Behandling för social ångest

Flera typer av behandlingar finns tillgängliga för social ångestsyndrom. Behandlingsresultaten skiljer sig från person till person. Vissa människor behöver bara en typ av behandling. Andra kan dock kräva mer än en. Din vårdgivare kan hänvisa dig till en psykiatrisk leverantör för behandling. Ibland kan primärvården föreslå medicinering för att behandla symtom.

Behandlingsalternativ för social ångestsyndrom inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig att kontrollera ångest genom avkoppling och andning, och hur man ersätter negativa tankar med positiva.

Exponeringsterapi

Denna typ av terapi hjälper dig att gradvis möta sociala situationer snarare än att undvika dem.

Gruppterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig sociala färdigheter och tekniker för att interagera med människor i sociala miljöer. Att delta i gruppterapi med andra som har samma rädsla kan få dig att känna dig mindre ensam. Det ger dig en chans att öva dina nya färdigheter genom rollspel.

Hemma behandlingar inkluderar:

Undvik koffein

Mat som kaffe, choklad och läsk är stimulerande medel och kan öka ångest.

Få mycket sömn

Att få minst åtta timmars sömn per natt rekommenderas. Brist på sömn kan öka ångest och förvärra symtom på social fobi.

Din vårdgivare kan ordinera läkemedel som behandlar ångest och depression om ditt tillstånd inte förbättras med terapi och livsstilsförändringar. Dessa läkemedel botar inte social ångestsyndrom. De kan dock förbättra dina symtom och hjälpa dig att fungera i ditt dagliga liv. Det kan ta upp till tre månader för medicin för att förbättra dina symtom.

Läkemedel som godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla social ångestsyndrom inkluderar Paxil, Zoloft och Effexor XR. Din vårdgivare kan starta dig med en låg dos av läkemedel och gradvis öka ditt recept för att undvika biverkningar.

Vanliga biverkningar av dessa läkemedel inkluderar:

• sömnlöshet (sömnlöshet)
• viktökning
• orolig mage
• brist på sexuell lust

Tala med din vårdgivare om fördelar och risker för att avgöra vilken behandling som är rätt för dig.

Utsikter för social ångestsyndrom

Enligt ADAA talar cirka 36 procent av personer med social ångest inte till en vårdgivare förrän de har haft symtom i minst tio år.

Personer med social fobi kan förlita sig på droger och alkohol för att klara ångest som utlöses av social interaktion. Vänster obehandlad kan social fobi leda till andra högriskbeteenden, inklusive:

• alkohol- och drogmissbruk
• ensamhet
• självmordstankar

Utsikterna för social ångest är bra med behandlingen. Terapi, livsstilsförändringar och medicinering kan hjälpa många människor att hantera sin ångest och funktion i sociala situationer.

Social fobi behöver inte kontrollera ditt liv. Även om det kan ta veckor eller månader kan psykoterapi och / eller medicinering hjälpa dig att börja känna dig lugnare och tryggare i sociala situationer.

Håll din rädsla under kontroll genom att:

• känner igen de triggers som får dig att känna dig nervös eller utom kontroll
• öva avkoppling och andningstekniker
• tar din medicin enligt anvisningarna