Stresssvett är verkligt, så här hanterar du det

Innehåll

• Varför händer stresssvett?
• Varför luktar stresssvett annorlunda?
• Hur kan jag hantera stresssvett?
• Använd antiperspirant
• Bad varje dag
• Håll håret trimmat
• Använd svettkuddar
• Finns det något sätt att förhindra det?
• Tuggummi
• Andas djupt
• Lyssna på musik
• Ha en snabb chatt
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vi svettar alla, men det finns något med stress som får oss att bryta ut i den typ av svett som vi oroar oss för att alla kan se - och värre - luktar.

Men var säker. När din stressnivå stiger och du börjar känna svettan bygga under dina armar är det förmodligen inte så uppenbart för andra som du tror.

Ändå är stresssvett ett något annat djur än svett som händer när du är överhettad. Läs vidare för att lära dig mer om varför stresssvett luktar annorlunda och hur man hanterar det.

Varför händer stresssvett?

Stress är din kropps naturliga svar på ett upplevt hot. Det utlöser en brus av adrenalin, kortisol och andra stresshormoner. Det får också din hjärtfrekvens att öka och dina muskler spänns för att hjälpa dig att förbereda dig för en kamp.

När det gäller svett utsöndras det av dina svettkörtlar för att:

• hjälp att kyla din kropp
• balansera kroppens elektrolyter och vätskor
• återfukta huden

Dina svettkörtlar aktiveras av nerver som kan vara känsliga för känslor, hormoner och andra stressfaktorer. När du känner stress stiger din kroppstemperatur och får svettkörtlarna att sparka in.

Medan du svettas mer under stress är normalt, kan överdriven svettning som påverkar ditt självförtroende eller stör ditt liv bero på ett medicinskt tillstånd, såsom hyperhidros. Kontakta din vårdgivare för att prata om behandlingsalternativ om du är orolig för att du svettas för mycket.

Varför luktar stresssvett annorlunda?

Din kropp innehåller allt från 2 till 4 miljoner svettkörtlar, varav de flesta är krökörtlar. Ekriska körtlar täcker större delen av din kropp, men de finns i större antal på dina handflator, sulor, panna och armhålor.

När din kroppstemperatur stiger från fysisk aktivitet eller varma omgivningar, signalerar ditt autonoma nervsystem dina ekriska körtlar för att frigöra svett. Denna svett är mestadels gjord av vatten, med en liten mängd salt och lipider blandat i. Svetten svalnar huden och hjälper till att få ner temperaturen.

Sedan finns det andra svettkörtlar: apokrina körtlar. Apokrina körtlar är större och producerar majoriteten av stressrelaterad svett.

De finns i delar av din kropp med högre antal hårsäckar, såsom ditt könsorgan och armhålor. Dina underarmar utsöndrar ungefär 30 gånger mer svett när du är under stress än i vila.

Svett från dina apokrina körtlar tenderar att vara tjockare och rikare på proteiner och lipider. Fetterna och näringsämnena i denna typ av svett kombineras med de bakterier som lever på din hud, vilket resulterar i kroppslukt.

Hur kan jag hantera stresssvett?

Stress är en oundviklig del av livet och du kommer aldrig att kunna undvika det helt. Men det finns några saker du kan göra nästa gång du svettas under tryck.

Använd antiperspirant

Många tror att deodorant och antiperspirant är desamma, men de har faktiskt mycket olika funktioner. Deodorant maskerar helt enkelt lukten av din svett med en annan lukt.

Antiperspiranter innehåller å andra sidan ingredienser som tillfälligt blockerar dina svettporer, vilket minskar mängden svett som utsöndras på huden.

Du kan handla online för rena antiperspiranter samt produkter som fungerar både som deodorant och antiperspirant.

Bad varje dag

Att ta ett dagligt bad eller dusch kan bidra till att minska tillväxten av bakterier i huden. Ju mindre bakterier det finns på din hud för att interagera med svett som utsöndras, desto mindre kroppslukt producerar du.

Var noga med att torka huden helt efter badet eftersom varm, fuktig hud uppmuntrar tillväxten av bakterier och svampar.

Håll håret trimmat

Underarm och könshår kan fånga svett, olja och bakterier. Trimning eller rakning av håret i dessa områden minskar inte bara mängden luktframkallande bakterier utan gör det också lättare för din antiperspirant att nå din hud och göra sitt jobb.

Att ta bort hår under armarna kan också minska svettvolymen, enligt en liten

Använd svettkuddar

Svettkuddar är tunna, absorberande, sköldar som fäster på insidan av dina skjortor för att suga upp underarmsvetten. Använd dessa dagar när du vet att din stressnivå kan vara högre. Kasta några extra i dina väskor för nödsituationer.

Underarmskuddar förhindrar inte stresssvett, men de hjälper till att förhindra fläckar i underarmarna på dina kläder. Några populära produkter som du kan hitta på Amazon inkluderar Kleinert's Sweat Pads Disposable Sweat Shields och PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Finns det något sätt att förhindra det?

Det enda sättet att hålla stresssvett från att hända är att hålla dina stressnivåer i schack. Detta är lättare sagt än gjort, men det finns flera tekniker som kan hjälpa till.

Tuggummi

Ett antal studier har visat att tuggning minskar stress. År 2009 visade att personer som tuggade tuggummi i ögonblick av stress hade lägre kortisolnivåer i saliv och rapporterade minskat tillstånd av stress och ångest.

Ha ett tuggummipaket till hands och ha en bit när du känner att din stressnivå stiger.

Andas djupt

Prova en djup andningsövning när du börjar känna dig spänd. Tekniker som diafragmatisk andning kan snabbt minska stress och främja avkoppling och lugn, enligt forskning.

Tekniken innebär att du tar ett långt, långsamt andetag och låter ditt membran expandera magen när du andas in och sedan andas ut helt innan du upprepar processen.

Lyssna på musik

Forskning visar att musik kan främja avkoppling och lindra stress och ångest. Att lyssna på musik innan en stressig händelse kan hjälpa dig att hålla din stress alltför hög.

Släpp om några hörlurar och lyssna på några minuter musik du tycker om före eller under tider av stress. Musik kan också vara ett bra sätt att dekomprimera efter en stressig händelse.

Ha en snabb chatt

Att prata med en vän eller älskad kan snabbt minska din stress. Studier har visat att att dela dina känslor med någon kan sänka stress, särskilt om det är någon som är känslomässigt lik dig.

Ring en vän eller älskad om du känner att din stress ökar eller är nöjd med en kollega som kanske känner på samma sätt.

Poängen

Stresssvett händer för alla. Tider med stress kan få dig att svettas mer och att svett luktar annorlunda på grund av hur det interagerar med bakterierna på din hud.

Några enkla knep för att hålla din stress i schack och några tweaks till din grooming rutin kan hjälpa dig att hålla stressrelaterad svett i schack.