Vad du borde veta om självmord

Innehåll

• Varningstecken på att någon kan försöka självmord
• Hur man pratar med någon som känner sig självmord
• I fall av överhängande fara
• Vad ökar risken för självmord?
• Bedömning av personer som löper risk för självmord
• Behandling för personer som riskerar självmord
• Prata terapi
• Medicin
• Livsstilsförändringar
• Hur man förhindrar självmordstankar
• Prata med någon
• Ta mediciner enligt anvisningarna
• Hoppa aldrig över ett möte
• Var uppmärksam på varningsskyltar
• Eliminera tillgången till dödliga självmordsmetoder
• Resurser för förebyggande av självmord
• Syn

Vad är självmord och självmordsbeteende?

Självmord är handlingen att ta sitt eget liv. Enligt American Foundation for Suicide Prevention är självmord den 10: e största dödsorsaken i USA och tar livet av cirka 47 000 amerikaner varje år.

Självmordsbeteende avser att prata om eller vidta åtgärder relaterade till att avsluta sitt eget liv. Självmordstankar och beteenden bör betraktas som en psykiatrisk nödsituation.

Om du eller någon du känner ställer ut, bör du omedelbart söka hjälp från en vårdgivare.

Varningstecken på att någon kan försöka självmord

Du kan inte se vad en person känner på insidan, så det är inte alltid lätt att identifiera när någon har självmordstankar.Några yttre varningssignaler om att en person kan överväga självmord inkluderar dock:

• prata om att känna sig hopplös, fångad eller ensam
• säger att de inte har någon anledning att fortsätta leva
• göra ett testamente eller ge bort personliga ägodelar
• söka efter ett sätt att göra personlig skada, som att köpa en pistol
• sover för mycket eller för lite
• äta för lite eller äta för mycket, vilket resulterar i betydande viktökning eller förlust
• bedriva vårdslöst beteende, inklusive överdriven alkohol- eller drogkonsumtion
• undvika sociala interaktioner med andra
• uttrycker ilska eller avsikter att hämnas
• visar tecken på extrem ångest eller agitation
• har dramatiska humörsvängningar
• talar om självmord som en väg ut

Det kan kännas läskigt, men att vidta åtgärder och få någon den hjälp de behöver kan hjälpa till att förhindra ett självmordsförsök eller dödsfall.

Hur man pratar med någon som känner sig självmord

Om du misstänker att en familjemedlem eller vän kan överväga självmord, prata med dem om dina bekymmer. Du kan börja samtalet genom att ställa frågor på ett icke-fördömande och icke-konfronterande sätt.

Prata öppet och var inte rädd för att ställa direkta frågor, till exempel "Funderar du på självmord?"

Se till att du under samtalet:

• håll dig lugn och tala i en lugnande ton
• erkänna att deras känslor är legitima
• erbjuda stöd och uppmuntran
• berätta för dem att det finns hjälp och att de kan må bättre med behandlingen

Se till att inte minimera deras problem eller försök att skämma bort dem så att de ändrar sig. Att lyssna och visa ditt stöd är det bästa sättet att hjälpa dem. Du kan också uppmuntra dem att söka hjälp från en professionell.

Erbjud dig att hjälpa dem att hitta en vårdgivare, ring ett telefonsamtal eller gå med dem till deras första möte.

Det kan vara skrämmande när någon du bryr dig om visar självmordstecken. Men det är viktigt att vidta åtgärder om du kan hjälpa. Att starta en konversation för att försöka rädda ett liv är en risk värt att ta.

Om du är orolig och inte vet vad du ska göra kan du få hjälp av en kris eller hotline för förebyggande av självmord.

Om du bor i USA, prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (800-273-8255). De har utbildade rådgivare tillgängliga dygnet runt. Stop a Suicide Today är en annan hjälpsam resurs.

Befrienders Worldwide och International Association for Suicide Prevention är två organisationer som tillhandahåller kontaktinformation för kriscentra utanför USA.

I fall av överhängande fara

Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI), om du märker att någon gör något av följande, bör de ta hand omedelbart:

• ordna sina affärer eller ge bort sina ägodelar
• farväl till vänner och familj
• har ett humörskifte från förtvivlan till lugnet
• planerar, vill köpa, stjäla eller låna verktygen för att slutföra ett självmord, som skjutvapen eller medicinering

Om du tror att någon har omedelbar risk för självskada:

• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Stanna hos personen tills hjälp kommer.
• Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
• Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.

Vad ökar risken för självmord?

Det finns vanligtvis ingen enda anledning till att någon bestämmer sig för att ta sitt eget liv. Flera faktorer kan öka risken för självmord, såsom att ha en psykisk sjukdom.

Men av alla människor som dör av självmord har inte någon känd psykisk sjukdom vid tiden för deras död.

Depression är den främsta mentala hälsofaktorn, men andra inkluderar bipolär sjukdom, schizofreni, ångestsyndrom och personlighetsstörningar.

Bortsett från psykiska hälsotillstånd, inkluderar andra faktorer som ökar risken för självmord:

• fängslande
• dålig arbetssäkerhet eller låg nivå av arbetstillfredsställelse
• historia om att ha missbrukats eller bevittnat kontinuerligt missbruk
• diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom cancer eller HIV
• att vara socialt isolerad eller utsatt för mobbning eller trakasserier
• missbruksstörning
• barndomsmissbruk eller trauma
• självmords familjehistoria
• tidigare självmordsförsök
• har en kronisk sjukdom
• social förlust, såsom förlust av en betydande relation
• förlust av ett jobb
• tillgång till dödliga medel, inklusive skjutvapen och droger
• utsätts för självmord
• svårigheter att söka hjälp eller stöd
• brist på tillgång till mental hälsa eller läkemedelsanvändning
• följer trossystem som accepterar självmord som en lösning på personliga problem

De som har visat sig ha högre risk för självmord är:

• män
• personer över 45 år
• Kaukasier, amerikanska indianer eller alaskanska infödingar

Bedömning av personer som löper risk för självmord

En vårdgivare kan kanske avgöra om någon har hög risk för självmord baserat på deras symtom, personliga historia och familjehistoria.

De kommer att vilja veta när symtomen började och hur ofta personen upplever dem. De kommer också att fråga om tidigare eller aktuella medicinska problem och om vissa tillstånd som kan uppstå i familjen.

Detta kan hjälpa dem att bestämma möjliga förklaringar till symtom och vilka tester eller andra yrkesverksamma som kan behövas för att ställa en diagnos. De kommer sannolikt att göra bedömningar av personens:

• Mental hälsa. I många fall orsakas självmordstankar av en underliggande psykisk sjukdom, såsom depression, schizofreni eller bipolär sjukdom. Om man misstänker en psykisk fråga kommer personen sannolikt att hänvisas till en psykiatrisk specialist.
• Användning av ämnen. Missbruk av alkohol eller droger bidrar ofta till självmordstankar och självmordstankar. Om missbruk är ett underliggande problem kan ett rehabiliteringsprogram för alkohol eller drogmissbruk vara det första steget.
• Läkemedel. Användningen av vissa receptbelagda läkemedel - inklusive antidepressiva medel - kan också öka risken för självmord. En vårdgivare kan granska alla mediciner som personen för närvarande tar för att se om de kan vara bidragande faktorer.

Behandling för personer som riskerar självmord

Behandlingen beror på den bakomliggande orsaken till någons självmordstankar och beteende. I många fall består behandlingen dock av samtalsterapi och medicinering.

Prata terapi

Pratterapi, även känd som psykoterapi, är en möjlig behandlingsmetod för att minska risken för självmordsförsök. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av samtalsterapi som ofta används för människor som har självmordstankar.

Syftet är att lära dig hur du arbetar igenom stressiga livshändelser och känslor som kan bidra till dina självmordstankar och beteenden. CBT kan också hjälpa dig att ersätta negativa övertygelser med positiva och återfå en känsla av tillfredsställelse och kontroll i ditt liv.

En liknande teknik, kallad dialektisk beteendeterapi (DBT), kan också användas.

Medicin

Om samtalsterapi inte räcker för att lyckas sänka risken kan läkemedel ordineras för att lindra symtom, såsom depression och ångest. Att behandla dessa symtom kan hjälpa till att minska eller eliminera självmordstankar.

En eller flera av följande typer av läkemedel kan ordineras:

• antidepressiva medel
• antipsykotiska läkemedel
• läkemedel mot ångest

Livsstilsförändringar

Förutom samtalsterapi och medicinering kan självmordsrisk ibland minskas genom att helt enkelt anta vissa hälsosamma vanor. Dessa inkluderar:

• Undvik alkohol och droger. Att hålla sig borta från alkohol och droger är avgörande, eftersom dessa ämnen kan sänka hämningar och kan öka risken för självmord.
• Träna regelbundet. Träning minst tre gånger per vecka, särskilt utomhus och i måttligt solljus, kan också hjälpa. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av vissa hjärnkemikalier som gör att du känner dig lyckligare och mer avslappnad.
• Sover gott. Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn. Dålig sömn kan göra många psykiska symtom mycket värre. Tala med din vårdgivare om du har sömnsvårigheter.

Hur man förhindrar självmordstankar

Om du har haft självmordstankar eller känslor, skäm dig inte och håll det inte för dig själv. Medan vissa människor har självmordstankar utan någon avsikt att någonsin agera på dem, är det fortfarande viktigt att vidta några åtgärder.

För att förhindra att dessa tankar återkommer finns det flera saker du kan göra.

Prata med någon

Du bör aldrig försöka hantera självmordskänslor helt på egen hand. Att få professionell hjälp och stöd från nära och kära kan göra det lättare att övervinna alla utmaningar som orsakar dessa känslor.

Många organisationer och stödgrupper kan hjälpa dig att hantera självmordstankar och inse att självmord inte är det bästa sättet att hantera stressiga livshändelser. National Suicide Prevention Lifeline är en fantastisk resurs.

Ta mediciner enligt anvisningarna

Du bör aldrig ändra din dos eller sluta ta dina mediciner såvida inte din vårdgivare säger att du ska göra det. Självmordskänslor kan återkomma och du kan få abstinenssymptom om du plötsligt slutar ta dina mediciner.

Om du har oönskade biverkningar av det läkemedel du för närvarande tar, prata med din leverantör om att byta till en annan.

Hoppa aldrig över ett möte

Det är viktigt att behålla alla dina terapisessioner och andra möten. Att hålla sig till din behandlingsplan är det bästa sättet att hantera självmordstankar och självmordstankar.

Var uppmärksam på varningsskyltar

Arbeta med din vårdgivare eller terapeut för att lära dig om de möjliga utlösarna för dina självmordskänslor. Detta hjälper dig att känna igen tecken på fara tidigt och bestämma vilka steg du ska ta i förväg.

Det kan också hjälpa till att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningsskyltarna så att de kan veta när du kan behöva hjälp.

Eliminera tillgången till dödliga självmordsmetoder

Bli av med skjutvapen, knivar eller allvarliga mediciner om du oroar dig för att du kan agera på självmordstankar.

Resurser för förebyggande av självmord

Följande resurser ger utbildade rådgivare och information om självmordsförebyggande:

• Nationell livmoder för förebyggande av självmord: Ring 800-273-8255. Lifeline tillhandahåller dygnet runt, gratis och konfidentiellt stöd för människor i nöd, förebyggande och krisresurser för dig eller dina nära och kära, och bästa praxis för yrkesverksamma.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: Lifeline Chat ansluter individer med rådgivare för emotionellt stöd och andra tjänster via webbchatt, 24/7 över hela USA.
• Kristextrad: Text HEM till 741741. Kristextlinjen är en gratis textmeddelanderesurs som erbjuder support dygnet runt till alla i kris.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline: Ring 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA: s hjälplinje är en kostnadsfri, konfidentiell, 24/7, 365-dag-per-år-remiss- och informationstjänst (på engelska och spanska) för individer och familjer som står inför psykisk hälsa eller missbruk.
• Befrienders Worldwide och International Association for Suicide Prevention: Det här är två organisationer som tillhandahåller kontaktinformation för kriscentra utanför USA.

Syn

Idag arbetar många organisationer och människor hårt med att förebygga självmord, och det finns fler resurser än någonsin. Ingen ska behöva ta itu med självmordstankar ensam.

Oavsett om du är en älskad som är orolig för någon eller om du kämpar för dig själv, finns hjälp tillgänglig. Tyst inte - du kan hjälpa till att rädda ett liv.