Hur tennisstjärnan Madison Keys ger sitt bästa till varje övning

Innehåll

• Recension för

Med Australian och French Open bakom oss markerar sommaren mittpunkten i tennisens grand slam-säsong. Och just nu är alla blickar riktade mot damerna.

Women's Tennis Association (WTA) har några av de bästa idrottarna inom sporten: Serena Williams, Sloane Stephens och 23-åriga Madison Keys-den första amerikanska kvinnan som bryter sig in på topp 10 världsrankingen sedan Serena gjorde det 1999 (och BTW, Keys var bara 21 då).

Ända sedan han blev proffs vid 14 års ålder (!) Har Keys gjort vågor i branschen. Hon var finalist på US Open förra året (förlorade mot Stephens, hennes långvariga vän) och hon har partnerskap med stora namn, inklusive ett med ACUVUE för företagets #SeeItThrough-kampanj, som inspirerar unga kvinnor att sätta upp mål och hålla ut i tuffa tider . I slutet av sommaren kommer Keys att tävla på U.S. Open igen.

Vi kom ikapp den stigande stjärnan för att ta reda på hur det är att möta en vän, det bästa träningspasset att göra om du bara har några minuter och skönhetsklammerna som varje dam behöver för svettiga träningspass.

Hur hon håller tävlingsvänlig

Sloane och jag har varit vänner så länge-vi har haft höga toppar och låga nedgångar. Vi kommer alltid ihåg att vi var vänner först och vi kommer att bli vänner till slut. Men vi går båda två och vill vinna. Jag tänker för mig själv: Jag ska göra vad jag kan för att vinna idag. Vi uppskattar det båda och vet att vi i slutet av dagen kan gå av banan med vetskap om att vi har varandras rygg. (Relaterat: The Epic Comeback Story om hur Sloane Stephens vann US Open)

Hur hon förblir mentalt stark

Jag sätter upp ett litet mål varje dag och jobbar för att uppnå det – även om det är den minsta lilla sak. Att sätta upp ett mål, uppnå det och må bra med dig själv kan hjälpa till att bygga upp självförtroende och uthållighet. De dagar då du inte vill gå upp tror jag, Jag kommer att klara av hela min träning utan att säga hur trött jag är eller så försöker jag att inte klaga bara för att jag var på dåligt humör när jag vaknade. Även om det inte är perfekt och jag glider kan jag fånga mig själv och göra mig medveten om var mitt mentala utrymme är och gå vidare. (Katie Dunlop är också för "mikromålet.")

Hur hon smyger på ett träningspass när hon har ont om tid

Gör någon form av krets. Håll dig igång. Om du bara har 15 minuter och du spenderar 13 av dessa minuter på att göra något med hög intensitet och du aldrig slutar röra dig, får du ett lika bra träningspass på som om du hade en timme. En av mina go-tos är boxning. Jag älskar det. Även om det bara är att ha någon att hålla kuddarna uppe och jag kan gå på det-jag trivs med det. Jag gillar också konditionskretsar som involverar vikter. Jag tycker mer om att lyfta vikter än jag tycker om att gå på löpbandet för att springa. (Testa detta konditionsträningsintervallpass.)

Det bästa karriärråd hon någonsin fått

Njut av resan på vägen upp eftersom ju närmare toppen du kommer, desto mer stressande är det. Det sa Lindsay Davenport till mig. Och det har varit det största för mig att njuta av stunden och ta av mig själv. komma ihåg att ha kul.

Skönhetsprodukterna hon svär vid

Sätt alltid på solskyddsmedel (jag gillar La Roche-Posay), och om du ska bära mascara, se till att det är vattentätt. Jag är just nu fortfarande på jakt efter en vattenfast mascara som jag är kär i.

Hennes favoritkroppsdel

Jag älskar verkligen mina ben. Jag behöver dem bokstavligen för mitt jobb. De får mig att känna mig kraftfull, men dessutom tycker jag att de ser riktigt bra ut. De får mig att känna mig riktigt sexig.

Recension för