De 10 bästa rengöringarna 2014

Innehåll

• Recension för

2014 var året för rengöringsdieten. Kändisar svär vid dem och fler och fler människor har kommit in på åtgärden, oavsett om det är att detoxa diet, lysa upp huden, gå ner i vikt eller få en ny start. Och ingenstans är det mer uppenbart än i Yahoos Year in Review, där olika hälsorengöringar konsekvent toppade sajtens mest populära berättelselistor. Här är årets topp 10 mest populära rengöringar:

1. En kolonrensning. Våra kolon har det viktiga, om än så jobbiga, att ta upp smält mat från magen, dra ut näringsämnen och utsöndra avfall. Medan för de flesta av oss utför våra kolon sina uppgifter bra, då och då kanske du känner för att ge en hjälpande hand, eh, lavemang. Kolonrensningar finns i många olika typer, metoder och priser, men huvudidén är att använda vatten, fibrer och/eller kosttillskott för att spola ut allt skräp ur tarmarna så att du kan börja om igen. Med tanke på en kolon? Läs först vår expertinspelning.

2. En leverrensning. Precis som våra kolon spelar våra lever en viktig roll för att befria våra kroppar från oönskade gifter. Trefundersorganet sitter precis under dina revben och ansvarar för att rengöra ditt blod. Vissa människor tror att äta vissa livsmedel eller ta vissa tillskott kan hjälpa din lever att prestera bättre-eller hjälpa det när det är överväldigat av för många resor genom drive-thru. Men experter varnar för att de flesta "leverdetox"-produkter inte fungerar som annonserat. Vissa kan faktiskt orsaka skada till din lever eftersom organet är ansvarigt för att metabolisera alla droger, mediciner eller växtbaserade kosttillskott. Faktum är att kosttillskott är den främsta orsaken till sjukhusvistelser för leverskador - och Food and Drug Administration (FDA) har utfärdat en varning för dessa typer av detoxer. Det finns dock några hälsosamma sätt att stödja din lever i dess viktiga detoxarbete. Kolla in den här listan med sju vettiga steg för att hjälpa din lever att rengöra sig själv.

3. Master Cleanse. Medan Master Cleanse har funnits i decennier var det så Beyonce som gjorde det till mainstream. Hon använde dieten för att gå ner i vikt för sin roll Drömtjejer. För att göra det dricker du en hopkok av citronvatten, lönnsirap och cayennepeppar, tillsammans med ett örtte-detoxte, dagligen i minst 10 dagar-och inget annat. Även om det kan fungera på kort sikt, säger experter att det inte är säkert på lång sikt. Och till och med fröken B sa att det var "hemskt" och gjorde henne "vresig". Innan du försöker, få fakta om Master Cleanse och vad det innebär.

4. 10-dagars Green Smoothie Cleanse. Bilder på gröna smoothies har förmodligen funnits över hela ditt Facebook-flöde i månader eftersom denna populära rengöring har spridits via sociala medier. Deltagarna säger att de tappar upp till 15 pund genom att bara dricka smoothies gjorda av blandade frukter och grönsaker i 10 dagar, enligt J.J. Smiths populära bok. Medan kosten är rik på vitaminer, mineraler och fibrer saknar den andra viktiga näringsämnen, som protein. För att skörda alla fördelarna med en grön smoothie-rengöring samtidigt som du äter en balanserad kost, kolla in vår Clean Green Food and Drink Plan.

5.En saftrensning. Juicer har länge använts som ett sätt att få massor av vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker utan att behöva äta alla de frukterna och grönsakerna. Så juicerensar, som det finns många olika typer av, dra nytta av denna megados av vitamin genom att låta folk ersätta hela (eller delar av) sin fasta föda med specialformulerade juicer. Även om rengöringarna kan vara ett bra sätt att få in dina dagliga produkter, varnar experter för att många juicer är höga i socker och saknar fibern som hel frukt har. Prova vår Non-Juice Detox för alla hälsofördelar med juicer utan blodsockertopparna.

6. Detox Cleanse. Avgiftning-eller borttagning av ohälsosamma gifter från kroppen-är en av de främsta anledningarna till att folk ger för att de vill göra en rengöring. Giftig överbelastning kan få dig att känna dig trög, leda till akne och kan orsaka allergiska reaktioner - bland en mängd andra sjukdomar. Men de flesta experter varnar för piller- eller dryckbaserade detoxrengöringar. Kroppens egna mekanismer för rengöring med hjälp av levern, njurarna och tjocktarmen är tillräckliga för att befria din kropp från de flesta gifter, säger de. Tack och lov finns det massor av hälsosamma förändringar du kan göra för att stödja din kropp medan det gör allt det tuffa detoxarbetet. Prova vår detox-plan efter helgen för att komma tillbaka på rätt spår efter en lång helg med kontorsfester och semestergodis.

7. Slendera Garcinia och Natural Cleanse. Garcinia Cambogia är ett tillskott gjord av den tropiska frukten som bär dess namn (även känd som tamarind). Det är högt i fiber och ökar serotoninnivåerna i din hjärna, vilket möjligen hjälper dig att känna dig mätt snabbare och längre. Slendera är ett varumärke för ett garcinia cambogia -tillskott som ofta kombineras med en större rengöringsplan med "naturliga" laxermedel och diuretika. De flesta experter rekommenderar att du undviker laxermedel och diuretika, naturligt eller annat, om inte din läkare råder dig att ta dem av en specifik anledning. Långvarig användning kan vara mycket skadligt för din kropp. Garcinia cambogia-extrakt kan dock erbjuda ett litet uppsving för dietare.

8. Dherbs Full Body Cleanse. Dherbs är ett företag som tillverkar en rad proprietära kosttillskott som påstår sig bota en rad sjukdomar och hälsoproblem. Full Body Cleanse är ett system med piller eller flytande kosttillskott som du tar dagligen i 20 dagar utöver att följa en föreslagen råkostdiet. Förespråkarna säger att de har gått ner nästan ett halvt kilo om dagen och känner sig mer energifyllda. Men på grund av den begränsade informationen som finns på företagets webbplats vet man inte mycket om vad som exakt finns i kosttillskotten-eller hur de fungerar. Fortfarande intresserad? Du bör notera att de är ganska dyra och företaget har en återbetalningspolicy efter att flaskan har öppnats. Om du vill ha ett naturligt sätt att öka din hälsa och börja viktminskning, kolla in dessa fyra vetenskapligt bevisade vitaminer.

9. Blueprint Cleanse. Blueprint Cleanse, en kändisfavorit och "årets kost 2012", är en färdigförpackad saftrensning där du skickas sex flaskor vegansk juicer gjorda av frukt, grönsaker och kryddor, anpassade efter dina hälsomål. Du dricker juicerna – och inget annat – under perioder från tre dagar till två veckor. Företaget säger att deras planer sträcker sig från 860 till 1 040 kalorier per dag. Även om detta inte specifikt faktureras som en viktminskningsrengöring, kommer du förmodligen att tappa några kilo. Intresserad av en DIY juicerengöring? Prova dessa recept för att matcha ingredienser till vad din kropp behöver.

10. Isagenix Cleanse for Life. Isagenix är ett marknadsföringsföretag på flera nivåer som specialiserat sig på hälsotillskott, vätskor och pulver, tillsammans med några mellanmåls- och måltidsersättande produkter. The Cleanse for Life är ett specifikt tillskott som finns i antingen pulver eller flytande form som företaget rekommenderar att används som en del av ett av deras större rengöringssystem. Förespråkarna säger att det hjälper till att gå ner i vikt, öka energin och bota många sjukdomar.

Recension för