8 strategier för att sluta snarka snabbare

Innehåll

• Hemlagad behandling för att sluta snarka

Två enkla strategier för att stoppa snarkning är att alltid sova på din sida eller på magen och använda anti-snarkande fläckar på näsan, eftersom de gör det lättare att andas, vilket naturligt minskar snarkning.

Det är dock viktigt att förstå orsaken till snarkning eftersom ibland snarkning orsakas av en täppt näsa, men det kan också orsakas av förändringar i nässkillet, och så om individen snarkar när han sover, varje natt, konsultation med en otolaryngologist kan vara nödvändigt.

Några bra tips för att sluta snarka är:

1. ​Använd en anti-snarkning kudde eftersom de stöder nacken bättre, vilket underlättar passage av luft;
2. Använda nässprayer, såsom nasonex eller Sillenzz, som återfuktar din mun och hals samtidigt som du minskar snarkning.
3. Att gå ner i vikteftersom övervikt kan göra det svårt för luft att passera genom luftvägarna;
4. Undvik att röka att kunna andas bättre;
5. Konsumera inte alkoholhaltiga drycker innan du somnar eftersom alkohol slappnar av i halsmusklerna och luften passerar snabbare och orsakar ljud;
6. Undvik att ta antiallergier innan du går till sängs eftersom de kan orsaka snarkning;
7. Sätt på ett snarkande klipp i näsan som fungerar som en näsdilator och underlättar passage av luft. Denna typ av strategi kan köpas online och i butiker som till exempel Americanas.
8. Bär en mask för att sova kallasCPAP som kastar frisk luft i ansiktet, förändrar luftvägstrycket, underlättar passage av luft. Läs mer på: Cpap.

Om snarkning är relaterad till deformationer i näsan, nässeptumet eller munnen, kan läkaren rekommendera ortopedisk kirurgi för att underlätta passage av luft och bekämpa snarkning.

Hemlagad behandling för att sluta snarka

En bra hembehandling för snarkning vid nästäppa är att andas in ånga med eukalyptus.

• Hur man gör: Häll cirka 5 droppar eterisk olja av eukalyptus i 1 liter kokande vatten och andas in ångan i några minuter. En handduk kan placeras över huvudet och täcker skålen så att ångan fastnar och andas in mer ånga.

Detta är ett bra hemmedel för dem som snarkar till exempel när de är förkylda. Se andra exempel i: Hur man rensar näsan.