Hur man håller sig motiverad när man springer på ett löpband, enligt Jen Widerstrom

Innehåll

• Ibland ringer jag in det på löpbandet. Vad är några mentala tips för att hålla det fräscht och engagerande? -@msamandamc, via Instagram
• Recension för

Konsultverksamhet Form Fitness Director Jen Widerstrom är din motivator för att komma i form, ett fitnessproffs, en livscoach och författare till Kost rätt för din personlighetstyp.

Ibland ringer jag in det på löpbandet. Vad är några mentala tips för att hålla det fräscht och engagerande? -@msamandamc, via Instagram

Jag ser så mycket av mig själv i den här frågan! Att springa för mig har alltid varit en kamp-jag måste pressa mig själv att göra det. Och på samma sätt har jag varit tvungen att vara kreativ med hur jag stimulerar mitt huvudutrymme på löpbandet så att jag kan hålla mig till det och skörda frukterna av detta effektiva verktyg.

Cue rätt slag

Att använda din spellista är den mest tillgängliga pick-me-up: Att höja din hastighet och lutning på refränger och arbeta mer måttligt under varje vers kommer att krydda saker. (Relaterat: Jag brukade förakta att springa-nu är ett maraton min favoritsträcka)

Prova den här Spotify -spellistan för att ta steget i högväxel. Den var sakkunnigt kurerad av DJ Tiff McFierce speciellt för löpare som tränar för SHAPE Half Marathon. (BTW, det är inte för sent att anmäla sig till nästa lopp-14 april 2019!)

Prova Intervaller

Jag uppmuntrar dig också att sätta kortsiktiga mål med dina löpbandssessioner. Istället för att förbinda mig att springa i 20 minuter i sträck vill jag att du ställer in hastigheter och avstånd som du behöver slå inom vissa tider. Spring till exempel med den bästa hastigheten du kan hålla i två hela minuter. Ta ledigt 60 sekunder, replikera sedan dessa två minuter och försök att komma ännu 0,1 mil längre. Fem omgångar totalt av detta, och du är redan på 15 minuter! Vill du ha en paus från mätavståndet? Behåll din hastighet för varje intervall, men öka lutningen varje gång. Dessa små mål kommer att utgöra en högre volym slitbanearbete och en mycket mer engagerande upplevelse. (Var bara försiktig så att du inte gör dessa löpbandsmisstag.)

Recension för