12 MS-triggers och hur man undviker dem

Innehåll

• 1. Stress
• 2. Värme
• 3. Förlossning
• 4. Att bli sjuk
• 5. Vissa vacciner
• 6. D-vitaminbrist
• 7. Brist på sömn
• 8. Dålig kost
• 9. Rökning
• 10. Vissa mediciner
• 11. Avbryta mediciner för tidigt
• 12. Att trycka på dig själv för hårt
• Hämtmat

Översikt

Multipel skleros (MS) triggers inkluderar allt som förvärrar dina symtom eller orsakar återfall. I många fall kan du undvika MS-utlösare genom att helt enkelt veta vad de är och göra ansträngningar för att kringgå dem. Om du inte kan undvika vissa utlösare kan du hitta andra tillvägagångssätt till hjälp, inklusive en hälsosam livsstil, regelbunden motion och en bra kost.

Precis som inga två personer kommer att ha samma erfarenhet av MS, kommer inga två personer sannolikt att ha samma MS-utlösare. Du kan ha några utlösare gemensamt med andra som har MS, liksom några som är unika för dig.

Med tiden kan du och din läkare kunna identifiera utlösare som gör dina symtom värre. Att hålla en journal över dina symtom, när de uppträder och vad du gjorde i förväg kan hjälpa dig att identifiera potentiella utlösare.

Här är några av de vanligaste utlösarna du kan uppleva med MS och tips för att undvika dem.

1. Stress

Att ha en kronisk sjukdom som MS kan skapa en ny källa till stress. Men stress kan härröra från andra källor, inklusive arbete, personliga relationer eller ekonomiska bekymmer. För mycket stress kan förvärra dina MS-symtom.

Hur man undviker: Hitta en avkopplande, stressreducerande aktivitet som du tycker om. Yoga, meditation och andningsövningar är alla metoder som kan hjälpa till att minska stress och eliminera risken för att förvärra symtomen.

2. Värme

Värmen från solen, liksom artificiellt uppvärmda bastur och badtunnor, kan vara för intensiv för personer med MS. De kan ofta leda till en period av förvärrade symtom.

Hur man undviker: Hoppa över alla miljöer med hög värme som bastur, heta yogastudior och badtunnor helt. Håll ditt hem svalt och kör extra fläktar vid behov. Undvik direkt solljus på heta dagar, bära lösa, ljusa kläder och stanna i skuggan så mycket som möjligt.

3. Förlossning

Gravida kvinnor med MS kan uppleva ett återfall efter förlossningen. Faktum är att 20 till 40 procent av kvinnorna kan få en uppblossning strax efter födseln.

Hur man undviker: Du kanske inte kan förhindra en flare efter förlossningen, men du kan vidta åtgärder för att minska dess svårighetsgrad och påverkan. Låt vänner och familjemedlemmar hjälpa dig med ditt nya barn under de närmaste dagarna efter förlossningen så att du kan få vila och ta hand om dig själv. Detta hjälper din kropp att återhämta sig mer effektivt.

Amning kan ha en potentiell skyddande effekt mot uppblåsningar efter förlossningen, enligt begränsad, men bevisen är inte tydliga. Om du tar sjukdomsmodifierande läkemedel kanske du kanske inte kan amma. Prata med din OB-GYN och neurolog om dina alternativ efter födseln.

4. Att bli sjuk

Infektioner kan orsaka MS-flare-ups, och MS är också mer benägna att orsaka vissa typer av infektion. Till exempel, personer med nedsatt urinblåsans funktion är mer benägna att utveckla urinvägsinfektioner. Infektionen kan förvärra andra MS-symtom. Infektioner som influensa eller till och med förkylning kan också förvärra MS-symtomen.

Hur man undviker: En hälsosam livsstil är en viktig del av behandlingen för MS. Dessutom hjälper det till att förhindra andra sjukdomar och infektioner. Tvätta händerna under kall- och influensasäsongen. Undvik människor som är sjuka när du upplever en bloss. Se din läkare om du tror att du blir sjuk.

5. Vissa vacciner

Vacciner är i allmänhet säkra - och rekommenderas - för personer med MS. Vissa vacciner som innehåller levande patogener har dock potential att förvärra symtomen. Om du får ett återfall eller tar vissa mediciner kan din läkare också rekommendera att du skjuter upp vaccinationen.

Hur man undviker: Prata med din neurolog om alla vacciner du funderar på. Vissa vacciner, som influensavaccin, kan hjälpa dig att förhindra en framtida uppblossning. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka som är säkrast för dig.

6. D-vitaminbrist

Man fann att personer med lägre vitamin D-nivåer har högre risk för uppblossningar jämfört med personer med tillräckliga vitamin D-nivåer. Det finns redan ökande bevis för att D-vitamin kan skydda mot att utveckla MS. Fortfarande behövs mer forskning om hur detta vitamin påverkar sjukdomsförloppet.

Hur man undviker: För att förhindra detta kan din läkare övervaka dina vitamin D-nivåer regelbundet. Kosttillskott, mat och säker sol exponering kan hjälpa. Var noga med att prata med din läkare om dina säkraste tilläggsalternativ innan du försöker.

7. Brist på sömn

Sömn är avgörande för din hälsa. Din kropp använder sömn som en möjlighet att reparera din hjärna och läka andra skadade områden. Om du inte sover tillräckligt har din kropp inte den här vilotiden. Överdriven trötthet kan utlösa symtom eller göra dem värre.

MS kan också göra sömnen svårare och mindre vilsam. Muskelspasmer, smärta och stickningar kan göra det svårt att somna. Vissa vanliga MS-läkemedel kan också avbryta din sömncykel och förhindra att du får ögonen när du känner dig trött.

Hur man undviker: Prata med din läkare om eventuella sömnproblem. Sömn är avgörande för din allmänna hälsa, så detta är ett viktigt behandlings- och observationsområde för din läkare. De kan utesluta andra förhållanden och ge dig tips för att hantera trötthet.

8. Dålig kost

En hälsosam kost, liksom regelbunden träning, kan hjälpa dig att undvika uppblossning och lindra MS-symtom. En diet med höga bearbetade livsmedel kommer troligen inte att ge din kropp den högkvalitativa näring den behöver.

Hur man undviker: Arbeta med en dietist för att utveckla en hälsosam kostplan du kan hålla fast vid. Fokusera på bra proteinkällor, hälsosamma fetter och kolhydrater. Även om det ännu inte är klart för den bästa kosten för personer med MS, tyder studier på att äta hälsosam mat kan ha en positiv effekt.

9. Rökning

Cigaretter och andra tobaksprodukter kan öka dina symtom och kan få progression snabbare. På samma sätt är rökning en riskfaktor för ett antal medicinska tillstånd som kan förvärra din allmänna hälsa, inklusive lungsjukdom och hjärtsjukdom.

En fann att tobaksrökning är associerad med svårare MS. Det kan också påskynda funktionshinder och sjukdomsprogression.

Hur man undviker: Att sluta röka, även efter din diagnos, kan förbättra ditt resultat med MS. Prata med din läkare om effektiva rökavvänjningsalternativ.

10. Vissa mediciner

Vissa mediciner har potential att förvärra dina MS-symtom. Din neurolog kommer att arbeta nära med alla dina läkare för att se till att du inte tar mediciner som kan utlösa en uppblossning.

Samtidigt kan din neurolog noga följa antalet läkemedel du tar som helhet. Läkemedel kan interagera med varandra, vilket kan orsaka biverkningar. Dessa biverkningar kan utlösa ett MS-återfall eller förvärra symtomen.

Hur man undviker: Rapportera alla mediciner du tar till din läkare, inklusive kosttillskott och receptfria läkemedel. De kan hjälpa dig att begränsa listan till nödvändigheter så att du kan förhindra problem.

11. Avbryta mediciner för tidigt

Ibland kan MS-läkemedel orsaka biverkningar. De kanske inte verkar lika effektiva som du hoppas. Men det betyder inte att du ska sluta ta medicinerna utan din läkares godkännande. Att stoppa dem kan öka risken för uppblossningar eller återfall.

Hur man undviker: Sluta inte ta dina mediciner utan att prata med din läkare. Även om du kanske inte inser det, arbetar dessa behandlingar ofta för att förhindra skador, minska återfall och stoppa utveckling av ny lesion.

12. Att trycka på dig själv för hårt

Trötthet är ett vanligt symptom på MS. Om du har MS och ständigt driver dig för att gå utan sömn eller överanstränga dig fysiskt eller mentalt kan du få konsekvenser. Ansträngning och trötthet kan utlösa ett återfall eller få fläckar att hålla längre.

Hur man undviker: Ta det lugnt och lyssna på kroppens ledtrådar. Sakta ner när du känner dig trött. Vila så länge du måste. Att driva dig till utmattning kommer bara att göra återhämtningen svårare.

Hämtmat

När du har MS kan du behöva göra några livsstilsförändringar för att förhindra återfall och minska dina symtom. Vissa utlösare kan lätt undvikas, men andra kan kräva mer arbete. Tala med din läkare om du har problem med att hantera dina MS-symtom.