Kan C-vitamin skydda dig mot COVID-19?

Innehåll

• En viktig anmärkning
• Vad är C-vitamin?
• Hur påverkar det immunitet?
• C-vitamin och COVID-19
• Behöver du komplettera?
• Att välja ett tillägg
• Poängen

En viktig anmärkning

Inget tillskott botar eller förhindrar sjukdom.

Med Coronavirus COVID-19-pandemin 2019 är det särskilt viktigt att förstå att inget tillskott, kost eller annan livsstilsändring än fysisk distans, även känd som social distancing, och korrekt hygienpraxis kan skydda dig mot COVID-19.

Du kanske har lagt märke till att C-vitaminavsnittet i tillskottets gång ser blott ut idag eller sett påståenden på sociala medier om att C-vitamin kan hjälpa COVID-19.

Medan läkare och forskare studerar effekterna av högdos intravenös C-vitamin C på det nya koronaviruset, kan inget tillägg, inklusive vitamin C, förhindra eller behandla COVID-19.

Den här artikeln granskar vad C-vitamin är, hur det påverkar immunitet, hur det försöks för COVID-19-behandling på sjukhus och om det är fördelaktigt att ta ett oralt tillskott.

Vad är C-vitamin?

C-vitamin är ett viktigt näringsämne med flera roller i kroppen. Det är en potent antioxidant, vilket betyder att den kan neutralisera instabila föreningar i din kropp som kallas fria radikaler och hjälpa till att förhindra eller vända cellskador orsakade av dessa föreningar (1).

Det är också involverat i ett antal biokemiska processer, av vilka många är relaterade till immunhälsa (1).

Daily Value (DV) för C-vitamin är 90 mg per dag, men ammande kvinnor behöver 30 mg extra och personer som röker behöver extra 35 mg per dag (2).

Det är ganska enkelt att tillgodose dina C-vitaminbehov genom din diet så länge du äter en mängd olika frukter och grönsaker. Till exempel ger ett enda medium orange 77% av DV, och 1 kopp (160 gram) kokt broccoli ger 112% av DV (3, 4).

Hur påverkar det immunitet?

C-vitamin påverkar din immunhälsa på flera sätt. Dess antioxidantaktivitet kan minska inflammation, vilket kan bidra till att förbättra din immunfunktion (5).

C-vitamin håller också din hud frisk genom att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att fungera som en funktionell barriär för att förhindra skadliga föreningar från att komma in i kroppen. C-vitamin i huden kan också främja sårläkning (1).

Vitaminet ökar också aktiviteten hos fagocyter, immunceller som kan "svälja" skadliga bakterier och andra partiklar (1).

Dessutom främjar det tillväxt och spridning av lymfocyter, en typ av immuncell som ökar dina cirkulerande antikroppar, proteiner som kan attackera främmande eller skadliga ämnen i ditt blod (1).

I studier av dess effektivitet mot virus som orsakar förkylning verkar C-vitamin inte göra dig mindre benägna att bli förkylt - men det kan hjälpa dig att bli snabbare förkyld och göra symtomen mindre allvarliga (6).

Det finns också några bevis från djurforskning och fallstudier hos människor om att hög dos eller C-vitamin C kan minska lunginflammation vid allvarliga luftvägssjukdomar orsakade av H1N1 (”svininfluensa”) eller andra virus (7, 8, 9).

Dessa doser var dock långt över DV, och det finns inte tillräckligt med forskning för att stödja användningen av högdos C-vitamin för lunginflammation vid denna tidpunkt. Du bör inte ta höga doser av C-vitamintillskott - inte ens oralt - eftersom de kan orsaka biverkningar som diarré (2).

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som finns i frukt och grönsaker som kan hjälpa till att förkorta förkylningens varaktighet och svårighetsgrad. Höga doser studeras för deras potential att minska lunginflammation, men mer forskning behövs.

C-vitamin och COVID-19

I en artikel publicerad i Chinese Journal of Infection Diseases godkände Shanghai Medical Association användningen av högdos C-vitamin som en behandling för personer på sjukhus med COVID-19 (10).

Doser som är större än större DV rekommenderas att ges via IV för att förbättra lungfunktionen, vilket kan hjälpa till att hålla en patient borta från mekanisk ventilation eller livstöd (10, 11, 12).

En översyn från 2019 fann dessutom att både oral och IV högdosen C-vitaminbehandling kan hjälpa personer som är inlagda på intensivvårdsavdelningar (ICU) för kritiska sjukdomar genom att minska ICU-vistelsens längd med 8% och förkorta varaktigheten för mekanisk ventilation med 18,2% (13 ).

Kinesiska forskare har också registrerat en klinisk prövning för att ytterligare studera effektiviteten av IV-vitamin C hos inlagda personer med COVID-19 (14).

Det är dock viktigt att notera att C-vitamin ännu inte är en standarddel i behandlingsplanen för COVID-19 eftersom bevis fortfarande saknas (10, 15).

Även om högdos IV-vitamin C för närvarande testas för att se om det kan förbättra lungfunktionen hos personer med COVID-19, tyder inga bevis på att höga doser av orala vitamin C-tillskott kan hjälpa till med sjukdomen. De kan faktiskt orsaka komplikationer som diarré (2).

Hög dos IV-vitamin C har använts i Kina för att förbättra lungfunktionen hos personer med COVID-19. Emellertid testas C-vitaminets effektivitet fortfarande. Det finns inga bevis som stöder användningen av orala vitamin C-tillskott för COVID-19.

Behöver du komplettera?

För närvarande stöder inga bevis på användning av orala C-vitamintillskott för att förhindra COVID-19.

C-vitamin kan hjälpa till att förkorta varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningar orsakade av andra virus, men detta är ingen garanti för att det kommer att ha samma effekt på koronaviruset som orsakar COVID-19.

Dessutom är C-vitamin ett vattenlösligt vitamin. Det upplöses i vatten, vilket innebär att överskottsmängder inte lagras i kroppen utan i stället elimineras genom din urin. Att ta mer C-vitamin betyder inte att kroppen absorberar mer (16).

Högdos C-vitamintillskott kan till och med orsaka diarré, eftersom de kan signalera din kropp att dra ut vatten ur cellerna och i din matsmältningskanal (2).

Trots att C-vitamin C i hög dos verkar lovande för COVID-19-behandling, var dessa doser exceptionellt höga och gavs via IV - inte tas oralt. Dessutom gavs det endast i fall som var tillräckligt svåra för att kräva sjukhusvistelse.

Det bästa alternativet är att äta en diet som är full av en mängd olika frukter och grönsaker, som naturligtvis ger allt C-vitamin som en frisk person behöver - tillsammans med många andra näringsämnen och antioxidanter.

Att välja ett tillägg

Om du väljer att ta ett C-vitamintillskott, är det viktigt att välja ett som är av hög kvalitet och att ta rätt dos.

Även om kosttillskott regleras av Food and Drug Administration (FDA), hålls de inte samma säkerhetsnormer som läkemedel. Därför är det viktigt att köpa tillägg från ansedda företag.

Vissa tredjepartsorganisationer, som NSF International, ConsumerLab och United States Pharmacopeia (USP), testar tillskott för renhet och etikettnoggrannhet. Du kanske vill välja ett C-vitamintillskott som har testats av ett av dessa företag.

Dessutom är den övre gränsen (UL) för extra C-vitamin - den mängd de flesta kan konsumera dagligen utan negativa effekter - 2 000 mg (2).

De flesta C-vitamintillskott ger en daglig dos på allt från 250 till 1 000 mg, så det kan vara lätt att överskrida UL om du inte är försiktig. Var noga med att läsa förpackningen och ta bara den rekommenderade dosen för att undvika komplikationer.

C-vitamin kan också störa kemoterapi, strålbehandlingar eller kolesterolsenkande läkemedel (2).

Som sagt, när de används i kliniska miljöer som behandlar kritiskt sjuka patienter, är mycket hög dos C-vitaminbehandlingar säkra och inte associerade med betydande biverkningar (17).

Om du har några problem med C-vitamintillskott bör du rådfråga din vårdgivare innan du lägger till den i din rutin.

Det finns inga bevis för att C-vitamintillskott hjälper till att förhindra COVID-19. I själva verket utsöndras höga doser sannolikt bara genom urinen. Om du kompletterar väljer du en produkt som testats av en tredje part och tar inte mer än 2 000 mg per dag.

Poängen

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som gör att ditt immunsystem fungerar korrekt.

Enligt en rapport publicerad av Shanghai Medical Association kan C-vitamin C i hög dos förbättra lungfunktionen hos personer på sjukhus med COVID-19.

Det finns dock inget bevis på att orala C-vitamintillskott hjälper till att behandla eller förhindra COVID-19.

För att få massor av immunförstärkande vitamin C i din kost, se till att du äter en mängd olika frukter och grönsaker.

Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot COVID-19, kan förebyggande åtgärder som fysisk distansering och korrekt hygien hjälpa dig att skydda dig från att utveckla sjukdomen.