Vad är östrogendominans - och hur kan du balansera dina hormoner?

Innehåll

• Vad är östrogendominans, egentligen?
• Hur blir kvinnor östrogendominerande?
• Vanliga östrogen dominans symptom
• Potentiella hälsokonsekvenser av östrogen dominans
• Testar östrogen dominans
• Östrogendominansbehandling
• Byt upp din kost
• Skapa en mer hormonvänlig miljö
• Överväg att ta kosttillskott
• Recension för

En nyligen genomförd undersökning tyder på att nästan hälften av kvinnorna i USA har hanterat hormonella obalanser, och kvinnors hälsoexperter föreslår att en specifik obalans-östrogen dominans-kan vara skyldig till ett antal hälso- och välbefinnande som många kvinnor står inför idag . (Relaterat: Hur för mycket östrogen kan störa din vikt och hälsa)

Vad är östrogendominans, egentligen?

Enkelt uttryckt är östrogendominans ett tillstånd där kroppen innehåller för mycket östrogen jämfört med progesteron. Båda kvinnliga könshormoner spelar avgörande roller i en kvinnas menstruationscykel och övergripande hälsa och fungerar i harmoni - så länge de håller rätt balans.

Enligt styrelsecertifierad ob-gyn och integrativ medicinutövare Tara Scott, MD, grundare av funktionell medicingruppen Revitalize, är det inte nödvändigtvis ett problem att producera mycket östrogen, så länge du bryter ner tillräckligt och producerar tillräckligt med progesteron för att motverka- balansera det. Bär dock med extra östrogen, och det kan orsaka kaos på din hälsa och ditt välbefinnande på flera sätt.

Hur blir kvinnor östrogendominerande?

Östrogendominans uppstår som ett resultat av ett (eller flera) av tre problem: kroppen överproducerar östrogen, den utsätts för överskott av östrogen i vår miljö, eller så kan den inte bryta ner östrogen ordentligt, enligt Taz Bhatia, MD, författare avSuper Woman Rx.

Vanligtvis härstammar dessa östrogendysfunktioner från en (eller flera) av tre faktorer: din genetik, din miljö och din kost. (Se också: 5 sätt din mat kan störa med dina hormoner)

"Genetik kan påverka hur mycket östrogen du gör och hur din kropp blir av med östrogen", säger Dr Scott. "Det större problemet nuförtiden är dock att vår miljö och kost innehåller så mycket östrogen och östrogenliknande föreningar." Allt från vattenflaskor av plast till icke-ekologiskt kött kan innehålla föreningar som fungerar som östrogen i våra celler.

Och sedan finns det en annan stor livsstilsfaktor: stress. Stress ökar vår produktion av hormonet kortisol, vilket sedan bromsar vår förmåga att bli av med östrogen, säger Dr Scott.

Eftersom vår tarm och lever båda bryter ner östrogen, kan dålig tarm- eller leverhälsa – vilket ofta är resultatet av en smaskig diet – också bidra till östrogendominans, tillägger Dr. Bhatia.

Vanliga östrogen dominans symptom

Enligt American Academy of Naturopathic Physicians kan vanliga östrogendominanssymptom inkludera:

• Värre PMS-symptom
• Värre klimakteriebesvär
• Huvudvärk
• Irritabilitet
• Trötthet
• Viktökning
• Låg libido
• Täta bröst
• Endometrios
• Myom
• Fertilitetsproblem

Ett annat vanligt symptom på östrogen dominans: tunga perioder, säger Dr Scott.

Potentiella hälsokonsekvenser av östrogen dominans

Eftersom östrogendominans är ett inflammatoriskt tillstånd för kroppen, kan det bidra till ett antal kroniska hälsoproblem, inklusive fetma, kardiometabola sjukdomar och autoimmuna tillstånd på lång sikt, säger Dr. Bhatia.

En annan skrämmande potentiell hälsoeffekt: ökad cancerrisk. Faktum är att överskott av östrogen kan öka kvinnornas risk att utveckla livmodercancer (aka livmodercancer), äggstockscancer och bröstcancer.

Testar östrogen dominans

Eftersom olika kvinnor upplever östrogendominans av olika anledningar, finns det inget enskilt östrogendominanstest som fungerar för alla. Ändå kan läkare använda ett (eller flera) av tre olika tester för att identifiera den hormonella obalansen.

För det första finns det ett traditionellt östrogenblodprov, som läkare ofta använder hos kvinnor med regelbunden menstruation, vars ägg producerar en form av östrogen som kallas östradiol.

Sedan finns det ett salivprov, som läkare ofta använder för att utvärdera vilken typ av östrogen kvinnor producerar efter klimakteriet, vilket kanfortfarande falla ur balans med progesteron, säger Dr Scott.

Slutligen finns det ett torkat urintest, som mäter östrogenmetaboliter i urinen, förklarar Dr Scott. Den här hjälper läkare att identifiera om någon har östrogendominans eftersom deras kropp inte kan bli av med östrogen ordentligt.

Östrogendominansbehandling

Så du har östrogen dominans - nu vad? För många kvinnor bidrar kost- och livsstilsförändringar långt för att hjälpa dessa hormoner att hitta balans...

Byt upp din kost

Dr Scott rekommenderar att man väljer ekologiska livsmedel-särskilt animaliska produkter och "Dirty Dozen" (en lista över de mest kemiska produkterna i USA, som läggs ut årligen av Environmental Working Group).

Dr Bhatia säger att du ökar intaget av fiber, hälsosamma fetter som de i olivolja och korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål och blomkål, som alla innehåller föreningar som stöder östrogenavgiftning. (Roligt faktum: Omega-9-fetterna i olivolja hjälper din kropp att metabolisera östrogen, säger Dr. Bhatia.)

Skapa en mer hormonvänlig miljö

Därifrån kan några livsstilsförändringar också gå långt för att balansera ditt östrogen.

"Några av mina patienter ser en stor skillnad efter att helt enkelt ha tagit bort en del av plasten i deras liv", säger Dr Scott. Byt ut lådor med vatten på flaska mot en återanvändbar flaska i rostfritt stål, byt till matbehållare av glas och hoppa över engångsstråna av plast.

Sedan är det dags att arbeta med elefanten i rummet: stress. Dr Scott rekommenderar att du börjar med att prioritera sömn. (National Sleep Foundation rekommenderar sju till nio timmars kvalitetszzz's per natt.) Utöver det kan egenvårdspraxis som mindfulness-meditation och yoga också hjälpa dig att hitta din kyla-och sänka kortisolnivåerna.

Överväg att ta kosttillskott

Om livsstilsförändringar ensamma inte gör susen, säger Dr Scott att införliva vissa kosttillskott för att behandla östrogen dominans:

• DIM (eller diindolylmetan), en förening som finns i korsblommiga grönsaker som stöder vår kropps förmåga att bryta ner östrogen.
• B-vitaminer och magnesium, som båda stöder bearbetningen av östrogen.

Recension för