10 bästa sätten att öka hårtillväxten

Innehåll

• Hur växer håret ut?
• Vad kan hjälpa ditt hår att växa?
• 1. Undvik restriktiv bantning
• 2. Kontrollera ditt proteinintag
• 3. Försök med koffeininfunderade produkter
• 4. Utforska eteriska oljor
• 5. Öka din näringsprofil
• 6. Skäm bort dig i en hårbottenmassage
• 7. Titta på blodplättrik plasmabehandling (PRP)
• 8. Håll värmen
• 9. Prata med din läkare om minoxidil
• 10. Gå lätt på att måla håret
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Du undrar kanske om det finns något du kan göra för att ditt hår ska växa snabbare. Hjälper några produkter? Kan koständringar påskynda tillväxten? Och hur är det med mediciner eller behandlingar?

I den här artikeln hjälper vi att svara på dessa frågor. Vi kommer också att titta närmare på vad som kan påverka hårväxt och stegen du kan vidta för att förbättra hårets tillväxt.

Hur växer håret ut?

Här är ett fascinerande faktum: Du är född med alla hårsäckar du någonsin kommer att ha - cirka 5 miljoner för att vara exakt, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

Av dessa är cirka 100 000 folliklar i din hårbotten. När det gäller att tappa hår, säger AAD att det är helt normalt att tappa cirka 50 till 100 hårstrån om dagen.

Håret växer från en rot i botten av en follikel under din hud. Blodet i hårbotten går till follikeln och levererar syre och näringsämnen till hårroten, vilket hjälper håret att växa.

När ditt hår växer kommer det att pressa igenom din hud och passera en oljekörtel. Enligt AAD är det oljan från den här körteln som gör ditt hår glansigt och mjukt.

Vad kan hjälpa ditt hår att växa?

Medan genetik spelar en roll för att upprätthålla hälsosam hårtillväxt, kommer flera andra faktorer också in.

Även om det inte finns någon magisk dryck eller botemedel som kommer att resultera i omedelbar tillväxt, finns det några steg du kan vidta för att hjälpa ditt hår att växa.

Låt oss titta på 10 steg som kan hjälpa ditt hår att växa snabbare och starkare.

1. Undvik restriktiv bantning

Enligt Dr. Lindsey Bordone, en hudläkare vid ColumbiaDoctors och biträdande professor i dermatologi vid Columbia University Medical Center, kan vi inte kontrollera allt som påverkar vår hårväxt. Men det finns saker vi kan undvika som kan orsaka försämrad tillväxt och ökad avfall.

"Restriktiv bantning kan minska resurser och näringsämnen som behövs för hårväxt," sade Bordone.

"Och eftersom hårtillväxt har en relativt låg prioritet jämfört med andra kroppsfunktioner, stoppas hårväxten snabbt när din kropp placeras under stress på grund av restriktiv bantning," förklarade hon.

"Även efter att ha återupptat en hälsosam kost, fortsätter hårstrån vanligtvis under en månad," sade Bordone.

2. Kontrollera ditt proteinintag

"Om din kost är starkt begränsande, kommer håret inte att växa optimalt, och det kan förekomma," sade Bordone.

"Att äta en välbalanserad diet med adekvat proteinintag är viktigt för optimal hårväxt," tillade hon. "Generellt sett rekommenderar vi 50 gram protein eller mer per dag."

3. Försök med koffeininfunderade produkter

Vi vet alla att koffein kan ge dig en energikraft, men en studie från 2014 visade att det också kan ha tillväxtfrämjande effekter på ditt hår.

Enligt studien kan koffein hjälpa till att främja ny hårväxt på molekyl-, cell- och organnivåer hos både män och kvinnor.

Om du är intresserad av koffeininfunderade produkter är dessa rekommenderade produkter tillgängliga online:

• Glimmer Goddess 'organiska koffeinhårtillväxtbalsam har en blandning av ingredienser, inklusive koffein, vitaminer, premiumoljor och organiska växtmaterial.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo är infunderat med koffein och andra ingredienser som niacin, rödklöver och vitaminer.

4. Utforska eteriska oljor

Eteriska oljor luktar inte bara bra, utan de kan också bidra till att främja hårväxt.

En studie fann att en daglig dos på 400 milligram pumpafrönolja i kapselform resulterade i en ökning av hårtillväxt hos män. Efter 24 veckor upplevde män som tog pumpafrönolja en 40 procents ökning av hårantalet.

En annan studie tittade på fyra grupper av möss, som var och en fick en annan hårbehandling. Behandlingarna bestod av saltlösning, jojobaolja, 3 procent minoxidil eller 3 procent pepparmyntaolja.

Studien fann att gruppen som gav pepparmyntaolja visade mest hårväxt. Detta inkluderade en signifikant ökning i dermal tjocklek, follikelantal och follikeldjup.

Forskning har också visat att rosmarinolja kan vara lika effektiv som minoxidil, den aktiva ingrediensen i Rogaine, vid återställande av hårväxt.

5. Öka din näringsprofil

Specifika vitaminer, mineraler och fettsyror är särskilt viktiga för din allmänna hälsa och spelar också en nyckelroll för att förse din kropp med den energi som behövs för hårtillväxt. Detta inkluderar:

• biotin
• C-vitamin
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• järn
• omega-3 och omega-6

En studie fann att att ta omega-3 och omega-6-tillskott i 6 månader kan hjälpa till att skydda mot håravfall.

Data från en annan studie antydde att lägre zinknivåer kan spela en nyckelroll i håravfall.

Medan forskningen som visar effektiviteten av biotin är begränsad, hittade en översyn av litteraturen 18 rapporterade fall som visade klinisk förbättring av både hår- och nagelhälsa efter biotintillskott.

Om du är intresserad av vitamintillskott är dessa produkter tillgängliga online.

• LesLabs Hair Health innehåller alla nödvändiga näringsämnen för att stödja hårväxt. Detta kosttillskott innehåller vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensyra, zink, zink, pumpafrönsextrakt, MSM och bambustam extrakt.
• Sugarbear Hair Vitamins är ett vegetariskt gummitillskott som innehåller vitamin A, C, D, E, vitaminer B-6 och B-12, folat, zink, biotin, pantotensyra och mer.

6. Skäm bort dig i en hårbottenmassage

En hårbottenmassage kan hjälpa till att främja avkoppling och lindra stress. Men enligt en liten studie från 2016 kan det också bidra till att öka hårets hälsa.

I studien undersöktes effektiviteten av dagliga, 4-minuters hårbottenmassage. Efter 24 veckor fann forskarna att de nio män som deltog i studien hade tjockare hår än i början.

Studien visade inte någon märkbar skillnad i hårväxt, men man tror att en hårbottenmassage kan hjälpa till att utvidga blodkärl under huden. Detta kan i sin tur leda till tjockare, starkare hår som är mindre benägna att gå sönder eller skadas.

Du kan få en professionell hårbottenmassage eller njuta av en gör-det-själv-massage hemma.

7. Titta på blodplättrik plasmabehandling (PRP)

Styrelsen certifierad hudläkare Dr. Sapna Palep från Spring Street Dermatology säger att använda PRP-terapi med patienter som har håravfall har visat löfte.

Medan mer kontrollerade studier behövs, fann en studie att PRP kan fungera som ett effektivt behandlingsalternativ mot håravfall.

"PRP är en banbrytande behandling som använder injektioner av en koncentration av patientens egna blodplättar för att återställa och påskynda hårväxt," sade hon. "Trombocyter är protein härrörande från ens egen blodström och DNA som kan fungera som en stamcell när de placeras tillbaka i kroppen," sade Palep.

Hårbotteninjektioner av PRP kan spruta vakna vilande hårsäckar, vilket resulterar i mer hårväxt.

Behandlingar sker en gång i månaden, i 3 månader och var sjätte månad därefter för underhåll.

8. Håll värmen

Värme från curling strykjärn, hårtorkar och plattor kan skada ditt hår och orsaka brott. Även om du undviker värmestyling helt och hållet kanske inte är ett alternativ, kanske du vill försöka begränsa hur ofta du använder dessa verktyg. Att sänka temperaturen på uppvärmda stylingverktyg kan också bidra till att minska hårskador.

Enligt en studie från 2011 kan användning av en värmeskyddande produkt innan du använder ett uppvärmt stylingsverktyg dessutom avsevärt minska hårbrott.

Värmebehandlingar fungerar genom att bilda en skyddande barriär som hjälper till att förhindra fuktförlust vid uppvärmning av verktyg.

Om du är intresserad av värmeskyddare är dessa rekommenderade produkter tillgängliga online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector är en viktlös dimma som kan hjälpa dig att skydda håret mot värmeexponering upp till 450 ° F (232,2 ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray är ett dyrare alternativ som kan minska hårtornstiden och skydda håret från värme samtidigt.

9. Prata med din läkare om minoxidil

Vanessa Thomas, en kosmetisk kemist och grundare av frilansformuleringar, säger att det finns vissa ingredienser, som minoxidil, som har kliniskt testats för hårväxt och har visat positiva resultat.

Minoxidil, som används för att behandla ärftlig håravfall på baksidan av huvudet, är den aktiva ingrediensen i Rogaine.

"Vissa produkter som innehåller minoxidil behöver inte ett recept om koncentrationen av minoxidil är under en viss procentandel," sade Thomas. Men varje produkt som använder detta läkemedel måste registreras hos Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine fungerar inte för alla, och det kan ta upp till fyra månader att se resultat.

10. Gå lätt på att måla håret

"När vi färgar håret och ändrar strukturen med kemikalier kan dessa processer sätta på håret stress och få det att gå sönder", sa Thomas.

"Men när vi förklarar dessa processer bryter håret mindre och kan verka som att det växer snabbare," tillade hon.

Poängen

Medan genetik spelar en roll i hårtillväxt, kommer flera andra faktorer också in. Och även om det inte finns någon magisk formel för omedelbar hårtillväxt, finns det några steg du kan vidta för att öka hårets hälsa och tillväxt.

Att äta en hälsosam kost som innehåller viktiga näringsämnen samt adekvat protein är nyckeln. Att använda vissa produkter och behandlingar kan främja hårtillväxt, medan återuppringning av värmebehandlingar och kemisk bearbetning kan också hjälpa.

Om du är orolig för håravfall eller har problem med att få håret att växa, kanske du vill prata med din läkare om varför detta kan hända.