Fakta om gäspningar: Varför vi gör det, hur man slutar och mer

Innehåll

• Teorierna om gäspning
• Orsaker till gäspningar, även om du inte är trött
• Är gäspning smittsam?
• Sätt att sluta gäspa
• 1. Försök djupt andas
• För bättre kvalitet på sömnen
• 2. Kom igång
• 3. Kyl dig ner
• Ska du träffa en läkare som gäspar ”för mycket”?
• Hämtmat

Teorierna om gäspning

Även att tänka på gäspningar kan få dig att göra det. Det är något alla gör, inklusive djur, och du bör inte försöka kväva det för när du gäspar är det för att din kropp behöver det. Det är en av de mest smittsamma, okontrollerbara handlingarna som en kropp gör.

Det finns många teorier om varför människor gäspar. En populär teori är att gäspning hjälper din kropp att få in mer syre. Men denna teori har för det mesta blivit avstängd.

Fortsätt läsa för att se vad aktuell forskning tyder på att gäspningar säger om dig, din hjärntemperatur och din potential för empati.

Orsaker till gäspningar, även om du inte är trött

Den mest vetenskapligt stödda teorin om varför vi gäspar är reglering av hjärnans temperatur. En publicerad i tidskriften Physiology & Behavior tittade på gäspningsvanor hos 120 personer och fann att gäspning skedde mindre under vintern. Om hjärnans temperatur blir för långt utanför normen kan inandning av luft hjälpa till att kyla ner den.

En annan anledning till att du kan gäspa är att kroppen vill väcka sig själv. Rörelsen hjälper till att sträcka lungorna och deras vävnader och gör det möjligt för kroppen att böja sina muskler och leder. Det kan också tvinga blod mot ditt ansikte och hjärna för att öka vakenheten.

Är gäspning smittsam?

Gäspning är definitivt smittsam. Även videor av människor som gör det kan utlösa en gäspning. Prova att titta på videon nedan och se om du slutar gäspa. Vi berättar vad det kan betyda efter.

Om du fick en gäspning, enligt en studie från Baylor University, är det bra: Du visar empati och bindning.

Studien, som publicerades i tidskriften Personality and Individual Differences, tittade på 135 studenter, deras personligheter och hur de reagerade på olika ansiktsrörelser.

Resultaten visade att ju mindre empati en person hade desto mindre sannolikt skulle de gäspa efter att ha sett någon annan gäspa.

Det är viktigt att notera att dessa resultat inte kan generaliseras. Att inte fånga ett gäspning är inte bevis för psykopatiska eller sociopatiska tendenser.

Sätt att sluta gäspa

1. Försök djupt andas

Om du känner att du gäspar för mycket, prova djupa andningsövningar genom näsan. Din kropp kan behöva mer syre. En studie från 2007 fann också att näsandningen minskade smittsam gäspning i sin forskning.

För bättre kvalitet på sömnen

• Motionera mera.
• Undvik eller begränsa koffein och alkohol.
• Bygg ett sömnschema och håll dig till det.
• Skapa en bekväm sömnmiljö före sänggåendet.

2. Kom igång

Att bryta upp en rutin kan också hjälpa till att stimulera din hjärna. Känslor av trötthet, tristess och stress tenderar att få människor att gäspa mer. Överdriven gäspning kan också härröra från att ta för mycket koffein eller genomgå en opiatavgiftning.

3. Kyl dig ner

Du kan också försöka ta en promenad ute eller hitta ett utrymme med svalare temperatur. Om du inte har tid att göra detta, drick lite kallt vatten eller äta ett kyldt mellanmål, som frukt eller morötter.

Ska du träffa en läkare som gäspar ”för mycket”?

Du bör träffa en läkare om du känner att du gäspar mer än vanligt och upplever ytterligare symtom som stör dina dagliga aktiviteter.

Berätta för din läkare när gäspningen började och om andra symtom, såsom sinnesdimma, smärta i vissa områden eller till och med brist på sömn. Denna information kan hjälpa din läkare att diagnostisera det underliggande tillståndet och göra behandlingsrekommendationer baserat på individuella behov.

Hämtmat

Det finns många teorier bakom varför vi gäspar. Nya studier och forskning tyder på att det är ett sätt som våra kroppar reglerar hjärnans temperatur. Du kan också hitta dig själv att gäspa mer om du inte fick tillräckligt med sömn och kände dig trött.

Läs våra tips om sömnhygien för bättre sömn.