Varför att äta lunch vid ditt skrivbord är det absolut värsta

Innehåll

• 1. Du gör ditt arbetsutrymme till ett MESS.
• 2. Du kommer att äta mycket mer-under lunchen och efter.
• 3. Du spenderar mer tid på din rumpa.
• 4. Du blir mindre produktiv.
• 5. Det gör att dagen känns oändlig.
• Recension för

Vissa dagar är det oundvikligt. Du är översvämmad av arbete och kan inte fatta att du lämnar ditt skrivbord för att äta när hela företagets öde vilar på dina axlar (eller det åtminstone känner på det sättet). Du halsdukar din #saddesksalad böjda över tangentbordet, ögonen limmade mot skärmen, med ena handen på gaffeln och den andra på musen.

Men någonstans längs linjen blev det lika populärt att äta lunch à la desk som att äta à la carte. Den amerikanska lunchpausen har i stort sett förvandlats till en massa utspridda, ensamma människor som är fastklistrade på datorskärmar och andas in mat som de inte uppmärksammar. Knappt 20 procent av arbetarna går faktiskt bort från sitt skrivbord för en lunchpaus, enligt en omröstning från Right Management 2012. Det är därför inte konstigt att cirka 41 procent av människorna rapporterar att de gått upp i vikt vid sina nuvarande jobb, enligt en undersökning från CareerBuilder 2013. Fler nackdelar med din skrivbordslunch:

1. Du gör ditt arbetsutrymme till ett MESS.

Om du någonsin har testat att äta en av de där omöjligt smuliga Nature Valley krispiga granolabarerna (DU VET VEM DU ÄR, BARS) över ditt tangentbord, vet du den olidliga smärtan av att stirra på resterna av ett mellanmål i månader. Ditto för att slänga salladsdressing, tappa jordnötssmörkulor ur din smörgås eller frenetiskt vända tangentbordet upp och ner för att skaka ut det du har spillt inuti. (Att förklara det för IT skulle vara knäppt.) Och det ser och känns inte bara fult ut – det är verkligen är äckligt. Din skrivbordsmiljö kan innehålla 400 gånger fler bakterier än en toalettstol, enligt en rapport från 2012 från Tork, ett märke av hempappersprodukter.

2. Du kommer att äta mycket mer-under lunchen och efter.

På sätt och vis är det inte distraherat att äta verkligen äter. Det är att titta på TV eller arbeta eller gå, och något råkar bara gå i munnen under tiden. Och när du är distraherad när du äter, kommer du förmodligen att äta mycket mer, oavsett om du är riktigt hungrig eller inte. Att vara distraherad eller inte uppmärksamma en måltid tenderar att få människor att äta mer vid just den måltiden och är kopplat till att äta mer senare, enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Eftersom nästan tre fjärdedelar av människor äter vid sina skrivbord är det ingen överraskning att nästan tre fjärdedelar av människor snackar under dagen, enligt CareerBuilder-undersökningen. Och allt detta kan bara vara en anledning till att uppmärksamma människor är mindre benägna att vara överviktiga. (Om du ska äta på bordet, packa åtminstone en hälsosam, tillfredsställande brunpåse lunch.)

3. Du spenderar mer tid på din rumpa.

Människor är gjorda för att röra sig-inte hålla fast vid en skrivbordsstol hela dagen (oavsett hur bekväm eller ergonomiskt utformad den stolen kan vara). Att sitta är kopplat till alla möjliga sämre saker som ångest, fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, tidig död och kan till och med "tömma" din rumpa (här är DL om "kontorsröv"). Med tanke på att lunch är ditt bästa sätt att gå upp och röra på sig mitt under arbetsdagen, att avstå från att stanna på samma jäkla plats är nästan ett brott. (Bra att gå upp i bara två minuter kan hjälpa till att bekämpa det här.)

4. Du blir mindre produktiv.

Det kan verka kontraintuitivt att kliva bort bilda ditt skrivbord för att få fler saker gjorda, men vetenskapen visar faktiskt att din hjärna behöver dessa pauser. Även kort avledning från en uppgift (läs: att komma in i pausrummet eller utanför för att nominera din PB & J) kan dramatiskt förbättra din förmåga att fokusera under långa perioder, enligt en studie publicerad i tidskriften Kognition. Din lunchrasts skuldresa är officiellt åsidosatt.

5. Det gör att dagen känns oändlig.

Att sitta på ett ställe i timmar i sträck är bara att begära enorma tristess även om du är upptagen med AF. Res dig upp ur stolen annars blir du säker på att du sitter där.

Recension för