Varför du bör meditera före varje första dejt

Innehåll

• 1. Det kommer att lugna alla ~ nerver ~.
• 2. Du kommer att fokusera på här och nu.
• 3. Det kommer att öppna ditt sinne och hjärta.
• 4. Du kommer att vara mer i kontakt med vad du vill ha och behöver.
• 5. Det kommer att kyla av din dejt också.
• Recension för

Svettiga handflattor, skakiga händer, rött hjärta, knuten mage – nej, det här är inte mitten av ett HIIT-pass. Det är fem minuter innan en första dejt, och du är förmodligen nervös AF. Det finns något med en första dejt (särskilt en blind date eller ett internetdatum, där du träffar personen IRL för första gången någonsin) som kan skicka dig till en total tizzy. Att plocka ut en självförtroendehöjande klädsel och ta ett träningspass kan översvämma din kropp med "I got this" -känslor och må bra endorfiner, men de borde inte vara de enda uppgifterna på din checklista för första dejten.

Det visar sig att meditation kanske bara är det viktigaste som ditt sinne och din kropp behöver för att göra sig redo för roulette som är den moderna dejtingsvärlden: eharmony samarbetade precis med meditationsappen Stop, Breathe & Think för att genomföra en studie av sina användare och fann att meditation verkligen har fördelar för ditt dejtingliv.

De jämförde 311 eharmony -medlemmar som också använde Stop, Breathe & Think med en annan grupp av 311 medlemmar som inte använde meditationsappen (men var av samma ålder, kön, plats och hade registrerat sig för eharmony ungefär samtidigt). De fann att mediterande användare loggade in på dejtingsappen 81 procent oftare, sökte 92 procent fler av deras matchningsprofiler än icke-meditatörer och sågs av deras matcher 53 procent oftare. Och kickern: Stop, Breath & Think-användare hade 85 procent fler matchningar i tvåvägskommunikation med sina eventuella buningar (läs: de skickade faktiskt meddelanden till varandra).

Men ta inte bara eharmonys ord för det. Här, alla anledningar till att du behöver göra meditation till det viktigaste på din checklista före datumet (OK, det, och jamma till Beyoncé).

1. Det kommer att lugna alla ~ nerver ~.

Lite zentid kan fungera som ett lugnande piller före datumet på samma sätt som det kan lugna dig innan sänggåendet eller under ett freak-out-ögonblick, eller hjälpa till att lindra stress helt och hållet.

"Innan en första dejt kan ditt sinne börja springa vilt", säger Amy Baglan, grundare av MeetMindful, en dejtingapp som kopplar samman människor som är dedikerade till att leva medvetet. "Denna distraherade mentala prat är vad buddhisterna kallar" apans sinne ". Försök sitta och meditera i 10 minuter. "Det kan göra underverk att lugna den rastlösa energin och få dig tillbaka till ett balanserat tillstånd så att du kan visa dig som ditt autentiska, fantastiska jag", säger hon.

Milda nerver (ni vet, ~fjärilar~) är att vänta. (Överraskning - de är faktiskt bra för dig också!). Att vara oproportionerligt orolig för situationen kan dock legitimt förstöra datumet: "Första dejten blir allt mer besvärliga ju mer ångest en person har", säger Jill P. Weber, Ph.D., en licensierad klinisk psykolog och expert för Mindsail, en smartphone meditationsapp."Övertänkande och överanalysering är en libido -mördare och tar dig långt ifrån att visa ditt riktiga jag." Så om du är galen orolig kommer datumet förmodligen att bli sämre, och du kommer att börja skrämma ännu mer och skicka dig in i en skrämmande nedåtgående spiral.

Om du är orolig kommer datumet att likna något Daterar från helvetet, med hjälp av visualisering under meditation kan hjälpa, säger Sanam Hafeez, Ph.D., en licensierad klinisk psykolog och fakultetsmedlem vid Teachers College, Columbia University. "Det är ett bra sätt att spela ut hur du vill att datumet ska gå innan det händer." Det är enkelt: Blunda bara i 10 till 15 minuter, andas och föreställ dig att du träffar en fantastisk person, har intressanta konversationer och mår bra.

2. Du kommer att fokusera på här och nu.

"Meditation hjälper till att centrera dig själv i nuet", säger Hafeez. Att ta några minuter för att meditera kommer att skicka dig till datumet med ett sinne som är klart (som resterna av en stressig arbetsdag) och hålla dina tankar om personen och konversationen framför dig (inte om ditt ex eller det hemska datumet du hade förra veckan). Det kommer att hjälpa nix oro över hur du stöter på din dejt och om du kommer att känna en anslutning eller inte, säger Weber, så att du faktiskt kan njuta av stunden medan det händer ~ organiskt ~.

BTW, när du mediterar är målet inte att sluta tänkande. "Poängen är att skapa ett utrymme i ditt liv för att få kontakt med dig själv på ett annat sätt som innebär mindre tänkande och mer medvetenhet om dina interna upplevelser", säger Weber. "Kritisera inte dig själv varje gång dina tankar tar dig på en annan väg eller om du blir distraherad ... men bli medveten om vart dina tankar tar dig." (Här är alla tips du behöver för att meditera.)

3. Det kommer att öppna ditt sinne och hjärta.

Meditation hjälper inte bara att hålla dig från att visa upp till dejten en svettig, skakig röra, utan det kommer att förbereda ditt sinne och hjärta för möjligheten att verkligen få kontakt med en annan människa. (Och gissa vad? Det finns till och med meditationer specifikt för att hjälpa dig att öppna ditt hjärta.)

Att vara medveten gör dig mer medveten om dina känslor och hur du mår. Om du mår bättre kommer du att locka in bättre saker i ditt liv-och det inkluderar människor, säger Hafeez. Du visste förmodligen redan att karma kommer tillbaka, men positivitet gör det också. "Att vara uppmärksam på våra tankar gör att vi kan svänga från negativa, pessimistiska, oroande tankar till positiva, optimistiska tankar som lyfter oss från att känna oss oroliga eller deprimerade till hoppfulla och entusiastiska", säger hon.

Och denna påverkan går långt utöver den första dejten: Att främja mindfulness uppmuntrar dig att få klarhet och hantera saker som en gång kändes som en vägspärr - eller ännu värre, en återvändsgränd, säger Baglan. "Mindfulness kan hjälpa till att hantera tillitsproblem, lösa problem när de uppstår, fördjupa intimiteten och bryta gamla beteendemönster. Det händer inte över en natt, men med arbete och närvaro kan du uppleva en expansiv förändring i ditt dejtingliv."

4. Du kommer att vara mer i kontakt med vad du vill ha och behöver.

Att vara mer medveten eller självmedveten kan hjälpa dig att vara mindre självmedveten i första hand-vilket betyder att det är så mycket lättare att dyka upp till ett datum som återger den verkliga du, säger Weber. Det hjälper dig att ta reda på vem du är på insidan-och vem du letar efter på utsidan.

Mindfulness kan hjälpa dig att hitta vilken typ av person du vill locka, säger Hafeez. "När du kan fokusera mer på vad du vilja istället för vad du vill inte, vad du vill ha kommer in i ditt liv ", säger hon." Våra tankar skapar vår verklighet. "(Bara en annan anledning till att positivt självtal är kung.)

Att vara i kontakt med vad du vill kan hjälpa dig att se igenom den cocktailen (eller fyra) och ärligt bestämma om den här personen är värd datum nummer två.

5. Det kommer att kyla av din dejt också.

Telefonen kan gå åt båda hållen, men det krävs bara *en* medveten person för att förändra situationen i en positiv riktning. "Om personen som mediterar känner sig tydligare och mer lugn när han går in i interaktionen, kan den energin påverka den andra personen, vilket gör att han känner sig lugn", säger Hafeez. Nyckeln: Ha en positiv förväntning så att du uppskattar dejten, kontra att spendera hela tiden på att leta efter anledningar till att du inte är en match, säger hon.

Och, som du kanske gissar, om både människor dyker upp med denna fantastiska tankegång, gnistor kommer nästan att flyga: "Vi har sett att par som båda har en meditationsövning tenderar att ha en rikare koppling till varandra", säger Baglan. "I slutet av dagen är meditation inte tänkt att vara en silverkula för att fixa dejtingproblem, men det kan verkligen hjälpa dig att dyka upp redo för en djupare, roligare upplevelse."

Dags att svepa på Tinder, lägga till "meditationsälskare" i din Bumble -bio eller hoppa på MeetMindful. Din prins eller prinsessa-och meditationspartner-kanske bara är ute och sveper (och mediterar) för dig också.

Recension för