Problemet med självvårdens vin-och-bubbelbadstil

Innehåll

• Säg nej utan skuld.
• Ät bättre.
• Arbeta mindre.
• Ha disciplin.
• Försena tillfredsställelse.
• Recension för

Räck upp handen om du är ett fan av egenvård.

Överallt du tittar finns det kraftfulla artiklar som berättar för kvinnor att göra yoga, meditera, gå på den pedikyren eller ta ett ångande bubbelbad i namnet att sakta ner och hylla alla saker "jag".

Under de senaste åren har jag ansträngt mig för att införliva dessa ökända självvårdsritualer i mitt liv: en och annan massage, få håret ~gjort~, gömma mig med en bok, yoga, meditation, ett glas (eller tre). ) vin. Det var inte förrän häromdagen, när jag blötläggde i ett bubbelbad med ett glas vin och en skräpmagasin som jag tänkte: "Man, jag har verkligen det här med egenvård ner! "(Relaterat: Jonathan Van Ness är den enda personen vi vill prata med om egenvård någonsin igen)

Men när jag gick på min dag insåg jag att jag inte gjorde det känna mer centrerad. I samma ögonblick som aktiviteten var över var det tillbaka som vanligt. (För att vara rättvis, det finns en hel del faktiskt produktiva egenvårdsmetoder. Ta till exempel bullet journaling.) Oavsett-borde inte alla dessa små ritualer ge mig en mer zen?

Sanningen var att det jag definierade som egenvård endast fokuserades på ögonblicket. Det handlade om en aktivitet och njutningen under den aktiviteten - inte resultatet. Jag ville ha långsiktiga effekter av min egenvård, inte kortsiktig tillfredsställelse. Jag ville ha mer än en snabb lösning.

Jag bestämde mig för att göra ett uppdrag för att omdefiniera termen för mig själv. Jag började inse vad jag verkligen ville se var framsteg: att vara mer tålmodig, ha mer tid, få mer sömn, ha hetare sex. Att bada (medan det är underbart) kommer inte att åstadkomma något av dessa saker. Jag insåg att egenvård inte är något för mig do-det är ett sätt att leva och vara.

För att utvecklas till en bättre människa måste du göra bättre val, eller hur? Så, för att flytta min egenvård framåt, arbetar jag medvetet med att göra dessa fem val. Prova dem själv och se bortom den ytliga egenvårdsvärlden.

Säg nej utan skuld.

Om du är som jag, säger du snabbt ja. Ja, jag kan äta middag om en vecka! Ja, jag kan ta det där affärsmötet! Visst, jag kan vara värd för det evenemanget! Och sedan tittar du på din kalender och undrar hur du ska få jobbet gjort, vara förälder, hinna med din partner och vänner, träna osv.

En ny regel: Tänk på toppen av var du vill vara i din karriär/livet. För mig är det att vara en bästsäljande författare. Så varje beslut Jag gör-från en kaffedatum till ett affärsmöte-jag frågar mig själv: "Skulle jag säga ja till det här om jag var en bästsäljande författare?" Om svaret är nej, gör jag det inte. Så många av de åtaganden vi gör kommer från en plats av rädsla, skyldighet eller FOMO. Om det du säger ja till inte för dig framåt på något sätt - oavsett om det är att skapa en underbar koppling, njuta av dig själv eller bara ha det bra - säg nej och mena det. Våffla inte. Ljug inte. Gör inte planen och avbryt den sedan. (Gud, jag har varit där för många gånger.) Om du är ditt bästa jag och det bästa jaget skulle säga nej till inbjudan, så säg bara nej. Det kommer att förändra ditt liv. (Bevis: Jag tränade på att säga nej i en vecka och det var faktiskt riktigt tillfredsställande)

Ät bättre.

Hur i hela världen äter hälsosam mat egenvård? I varje sätt. Förra året tog jag mantrat "min kropp är mitt tempel" till en helt ny nivå, och det blev: "Mitt sinne är mitt tempel." Och mitt sinne tänker att jag blir glad av att äta ute, ett glas vin och choklad, när det i själva verket är skadligt för min hälsa. Mår jag bra efter att ha ätit skit kvällen innan? Tjänar jag min kropp när jag fyller mitt ansikte med pizza? Vi gör dessa saker för att de är falska nöjen-men de är inte självbetjänade, de är själv-sabotera.

Ja, då och då förtjänar du en behandling (och din förnuft kommer att vara bättre för det kontra om du berövar dig själv). Men varje gång du sträcker dig efter mat, fråga dig själv: "Kommer detta att hjälpa min kropp eller skada den?" och se hur det förändrar ditt perspektiv. Snart kan du bara se varför att äta bra (även om det inte smakar lika gott som choklad) verkligen är den ultimata handlingen av egenvård.

Arbeta mindre.

Vem mer känner sig som en heltidsanställd? Jag är inte främmande för att arbeta 12-timmars dagar, sju dagar i veckan. Det är vad du måste göra för att dina drömmar ska gå i uppfyllelse, eller hur? Fel. Vi var aldrig avsedda att vara "inkopplade" och nåbara 24 timmar om dygnet. (Tack så mycket, smartphones.)

Jag lyssnade nyligen på ett fantastiskt föredrag som hölls av presidenten för ett kick-ass-företag som insåg att han var på sin dator klockan 9 varje kväll. En dag tittade han på sin fru, stängde datorn och sa: "Det finns inget liv här." Jag insåg att det inte är "självvård" att sitta bakom min dator hela dagen med undantag för allt-och alla andra. Eller jobbar varje helg. Eller vara klistrad på min telefon, även när jag är ute med vänner eller familj. Att arbeta hårt betyder inte att ta livet av sig för en dröm. Det är bara ett en del av ditt liv, och du bör se till att det finns balans där. Allt handlar om gränser och att veta när man ska koppla bort.

Ha disciplin.

Jag är en person som trivs med disciplin. Men när jag vaknar utmattad på nyttJag insåg att jag stannade upp för sent och tittade på Netflix, eller inte drack tillräckligt med vatten eller att jag hade ont eftersom jag inte sträckte mig, jag måste erkänna att de var min val och att dessa dåliga vanor inte förbättrar mitt välbefinnande på något sätt. Att ha disciplinen att dricka vattnet, att sträcka på mig varje kväll eller att stänga av TV:n och läsa en bok är alla vägar jag kan ta för att ändra min gamla rutin, må bättre och få ut mer av det dagliga livet. Hitta problemet. Ta reda på vad du klagar mest på, skapa en lösning för att fixa det och ha sedan disciplinen att hålla dig konsekvent. (Relaterat: Hur man upprätthåller hälsosamma vanor utan att offra sitt sociala liv)

Försena tillfredsställelse.

Hör av dig: Om du vill ha något är chansen stor att du kan få det. Du kan köpa det du tror att du behöver. Du kan få dig att "må" bättre med ett glas vin eller socker. Du kan svepa och rulla och hämta när någon gillar ditt inlägg på sociala medier. Vi är redo för omedelbar tillfredsställelse, för den konstanta humörhöjningen som kommer från att hänge oss åt alla våra infall.

Men nästa gång du är sugen, ta en stund och fråga om det är det verkligen hjälper dig att ge efter. Hjälper det dina professionella mål, dina hälsomål, dina relationsmål eller dina personliga mål? Gör verkligen ditt liv bättre att nå din telefon var femte minut? Hjälper verkligen din hälsa att dricka det där glaset vin varje kväll? Kommer att säga ja till snabbmat få dig att älska din kropp imorgon?

Självvård är ett dagligt nej, en timme eller till och med minut-för-minut-val. Det tvingar dig att uppmärksamma vem du är, vilka vanor du har skapat och vad du verkligen vill ha ur livet. Skapa idag en ny självvårdsritual som tjänar dig på en djupare nivå, luta dig sedan tillbaka och skörda effekterna. Garanterat, de kommer att hålla mycket längre än vinet.

Recension för