Träningsdistraktioner: Vad dina tänder berättar om ditt träningspass

Innehåll

• Recension för

Man skulle kunna tro att proffsidrottare skulle vara friskare än en genomsnittlig vuxen, men de tenderar faktiskt att ha förvånansvärt höga frekvenser av karies, tandköttssjukdomar och andra orala problem, enligt en nyligen genomförd recension i British Journal of Sports Medicine. Här är tre tecken på att din träningsrutin kan röra med din tandhälsa.

Om dina tänder känns extra känsliga

Du kanske vill överväga att ta ditt träningspass inuti. Att andas in kall luft under din löpning eller cykeltur kan öka känsligheten hos dina tänder - speciellt i kombination med den ökade cirkulationen som uppstår under träning, säger Joseph Banker, en kosmetisk tandläkare baserad i Westfield, NJ. Om du föredrar att svettas utomhus, bär en halsduk eller balaclava över munnen och andas genom den när du tränar. Också smart, säger Banker: använder en tandkräm som är formulerad för känsliga tänder.

Om du fortsätter att få håligheter

Hur du rehydrerar efter träning kan vara skyldig, inte godis före Halloween, um, tester du har gjort, enligt British Journal of Sports Medicine studie. Idrottare tenderar att konsumera mer sportdrycker än icke-motionärer, och eftersom dessa drycker är sura kan de bära bort emalj. (Högkolhydratkost, som många idrottare följer, kan också främja uppbyggnad av bakterier.) Håll dig till bara vatten när det är möjligt. Och om du behöver de extra elektrolyterna från en sportdryck, föreslår Banker att du tappar den på en gång (snarare än att smutta) och sedan byter tillbaka till vanlig gammal H20.

Om du lider av muntorrhet

Det är inte bara för att du andas genom munnen. Under träning undertrycker din kropp faktiskt salivproduktionen (vilket kan leda till uppbyggnad av bakterier), och spytten som den skapar är surare (vilket kan bryta ner emaljen), förklarar Banker. Drick vatten hela dagen för att se till att du är väl återfuktad innan du går till gymmet, smutta eller skölj sedan med 4 till 6 uns vatten var 15:e till 20:e minut för att avvärja muntorrhet medan du tränar.

Recension för