Din hypotyreos dietplan: Ät detta, inte det

Innehåll

• Vad man ska äta
• Vad man ska begränsa eller undvika
• Jod
• Soja
• Fiber
• Korsblommiga grönsaker
• Alkohol
• Gluten
• Järn och kalcium
• Planerar din kost

Hypotyreoidismbehandling börjar vanligtvis med att ta ersättning av sköldkörtelhormon, men det slutar inte där. Du måste också titta på vad du äter. Att hålla sig till en hälsosam kost kan förhindra viktökning som ofta kommer med att ha en underaktiv sköldkörtel. Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa ditt ersättningssköldkörtelhormon att fungera som det ska.

Här är en titt på några livsmedel att lägga till eller ta bort från din dietplan för hypotyreos.

Vad man ska äta

Det finns ingen specifik hypotyreosdiet. Att äta en fettsnål diet med en bra balans mellan frukt, grönsaker, magert protein (fisk, fjäderfä, magert kött), mejeriprodukter och fullkorn är en bra strategi för alla att följa.

Du vill också balansera ditt kaloriintag. Delkontroll är viktigt för att förhindra viktökning. Hypotyreoidism saktar ner din ämnesomsättning, och du kan ta på dig några kilo om du inte förbränner mer kalorier än du tar varje dag. Tala med din läkare eller arbeta med en dietist för att ta reda på hur många kalorier du ska äta varje dag och vilka livsmedel som hjälper dig att må bra.

Vad man ska begränsa eller undvika

Hypotyreoidism kommer med några kostbegränsningar. Först vill du undvika mat med hög fetthalt, bearbetade och socker som kan bidra till viktökning. Begränsa också salt till högst 2300 milligram dagligen. För mycket salt kan höja ditt blodtryck, vilket redan är en risk när din sköldkörtel är underaktiv.

Här är några livsmedel att begränsa eller undvika, eftersom de kan påverka hur bra din sköldkörtel eller ditt sköldkörtelersättningshormon fungerar.

Jod

Din sköldkörtel behöver jod för att göra dess hormoner. Även om din kropp inte gör detta, finns det i en mängd olika livsmedel, inklusive jodiserat bordssalt, ost, fisk och glass. Om du äter en vanlig diet, bör du inte bli bristfällig med jod.

Ändå vill du inte äta för mycket heller. Att ta jodtillskott eller äta för många livsmedel som innehåller järn kan leda till hypertyreoidism - en överaktiv sköldkörtel. Undvik också kosttillskott som innehåller kelp, en typ av tång som innehåller mycket jod.

Soja

Sojabaserade livsmedel som tofu och sojamjöl innehåller mycket protein, låg fetthalt och rik på näringsämnen. De innehåller emellertid också det kvinnliga hormonet östrogen, vilket kan störa kroppens absorption av syntetiskt sköldkörtelhormon.

Även om du inte behöver sluta äta soja helt, kan din läkare rekommendera att du begränsar mängden du äter eller justerar när du äter den. Vänta minst fyra timmar efter att du tagit din hypotyreosmedicin innan du konsumerar sojamat.

Fiber

För mycket fiber kan störa absorptionen av ditt sköldkörtelhormonmedicin. Nuvarande kostrekommendationer kräver 25 gram fiber dagligen för kvinnor och 38 gram för män. Fråga din läkare eller dietist hur mycket du ska äta varje dag.

Sluta inte äta fiber helt - det finns i hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, bönor och fullkornsbröd och spannmål. Överdriv det bara inte. Och vänta några timmar efter att du tagit sköldkörtelmedicinen innan du äter fiberrik mat.

Korsblommiga grönsaker

Brysselkål, broccoli och kål är en del av den korsblommiga familjen med grönsaker. Dessa grönsaker innehåller mycket fiber och vitaminer och kan skydda mot cancer och andra sjukdomar. Korsblommiga grönsaker har kopplats till hypotyreos - men bara när de ätas i mycket stora mängder. Om du bara gör dem till en del av en mängd olika grönsaker i din kost borde de inte vara ett problem.

Alkohol

Alkohol interagerar inte med levotyroxin, men om du dricker för mycket kan det skada din lever. Eftersom din lever bryter ner läkemedel som sköldkörtelhormon för att ta bort dem från kroppen, kan alkoholinducerad leverskada leda till för mycket levotyroxin i ditt system. Kontrollera med din läkare om det är säkert för dig att ha alkohol och hur mycket du kan dricka.

Gluten

Gluten - proteinet som finns i korn som vete, råg och korn - påverkar inte direkt sköldkörtelfunktionen. Ändå har vissa personer med autoimmun hypotyreos också celiaki, ett tillstånd där deras immunsystem felaktigt attackerar tunntarmen efter att de har ätit gluten.

Om du har symtom som uppblåsthet i buken, magont, diarré och kräkningar efter att du äter mat som innehåller gluten, kontakta din läkare för ett blodprov från celiaki. Att eliminera gluten från din kost bör lindra dessa symtom.

Järn och kalcium

Båda dessa mineraler kan störa absorptionen av ditt sköldkörtelhormonmedicin. Medan livsmedel som innehåller järn och kalcium är säkra att äta, undvik dem i tilläggsform.

Planerar din kost

När du har ett kroniskt tillstånd som hypotyreos, försök inte att navigera ensam i din diet. Börja med ett besök hos din läkare, som kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som kan orsaka interaktioner eller andra problem med din sköldkörtelmedicin. Arbeta sedan med en dietist som kan hjälpa dig att utveckla en diet som är både hälsosam och sköldkörtelvänlig.