Att förhindra fall

Äldre vuxna och personer med medicinska problem riskerar att falla eller snubbla. Detta kan leda till benbrott eller allvarligare skador.

Använd tipsen nedan för att göra ändringar i hemmet för att förhindra fall.

Fall kan hända var som helst. Detta inkluderar inom och utanför hemmet. Vidta åtgärder för att förhindra fall, som att skapa ett säkert hem, undvika saker som kan orsaka fall och träna för att bygga styrka och balans.

Ha en låg säng, så att fötterna rör vid golvet när du sitter på sängkanten.

Håll snubblingsrisker utanför ditt hem.

• Ta bort lösa ledningar eller sladdar från områden du går igenom för att komma från ett rum till ett annat.
• Ta bort lösa mattor.
• Förvara inte små husdjur i ditt hem.
• Fixa eventuella ojämna golv i dörröppningarna.

Ha bra belysning, särskilt för vägen från sovrummet till badrummet och i badrummet.

Håll dig säker i badrummet.

• Lägg räcken i badkaret eller duschen och bredvid toaletten.
• Placera en halksäker matta i badkaret eller duschen.

Omorganisera hemmet så att saker är lättare att nå. Ha en trådlös mobiltelefon med dig så att du får den när du behöver ringa eller ta emot samtal.

Ställ in ditt hem så att du inte behöver klättra uppför trappan.

• Lägg din säng eller sovrum på första våningen.
• Ha ett badrum eller en bärbar kommode på samma våning där du tillbringar större delen av dagen.

Om du inte har en vårdgivare, fråga din vårdgivare om att någon kommer hem till dig för att kontrollera säkerhetsproblem.

Svaga muskler som gör det svårare att stå upp eller hålla balansen är en vanlig orsak till fall. Balansproblem kan också orsaka fall.

Undvik plötsliga rörelser eller lägesförändringar när du går. Använd skor med låga klackar som passar bra. Gummisulor kan hjälpa dig att glida. Håll dig borta från vatten eller is på trottoarer.

Stå inte på trappstegar eller stolar för att nå saker.

Fråga din leverantör om läkemedel du kan ta som kan göra dig yr. Din leverantör kanske kan göra några medicinförändringar som kan minska fallet.

Fråga din leverantör om sockerrör eller rullator. Om du använder en rullator, fäst en liten korg på den för att hålla telefonen och andra viktiga föremål i den.

Gå långsamt när du står upp från sittande ställning. Håll fast vid något stabilt. Om du har problem med att gå upp, fråga din leverantör om att träffa en fysioterapeut. Terapeuten kan visa dig hur du bygger din styrka och balans för att göra det lättare att gå upp och gå.

Ring din leverantör om du har fallit eller om du nästan faller. Ring även om din syn har försämrats. Att förbättra din syn hjälper till att minska fallet.

Hemsäkerhet; Säkerhet i hemmet; Fallförebyggande

• Att förhindra fall

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehursts lärobok för geriatrisk medicin och gerontologi. 8: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 103.

Amerikanska arbetsgruppen för förebyggande tjänster. Fallförebyggande hos äldre vuxna: interventioner. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Uppdaterad 17 april 2018. Åtkomst 25 april 2020.

• Alzheimers sjukdom
• Ankelbyte
• Bunion borttagning
• Borttagning av grå starr
• Reparation av klumpfot
• Hornhinnetransplantation
• Demens
• Gastrisk bypassoperation
• Hjärtomgångsoperation
• Hjärtomgångsoperation - minimalt invasiv
• Byte av höftled
• Njurborttagning
• Knäledsbyte
• Stor tarmresektion
• Amputation av ben eller fot
• Lungkirurgi
• Osteoporos
• Radikal prostatektomi
• Resektion av tunntarmen
• Spinal fusion
• Stroke
• Total proctocolectomy med ileostomi
• Transuretral resektion av prostata

• Ankelbyte - urladdning
• Badrums säkerhet - barn
• Badrums säkerhet för vuxna
• Demens - daglig vård
• Demens - att vara säker i hemmet
• Demens - vad du ska fråga din läkare
• Diabetes ögonvård
• Fotamputation - urladdning
• Njurborttagning - urladdning
• Benamputation - urladdning
• Amputation av ben eller fot - byte av förband
• Lungkirurgi - urladdning
• Multipel skleros - urladdning
• Phantom lem smärta
• Stroke - urladdning

• Faller