De viktigaste fördelarna med simning

Innehåll

• 5 fördelar med simning
• 1. Fungerar hela kroppen
• 2. Stärker leder och ligament
• 3. Hjälper dig gå ner i vikt och bränna fett
• 4. Bekämpa stress och förbättra minnet
• 5. Förbättrar andningen

Simning är en sport som förbättrar styrkan, tonar musklerna och arbetar hela kroppen, stimulerar leder och ledband och hjälper till med viktkontroll och fettförbränning. Simning är en aerob sport lämplig för alla åldrar, äldre, gravida kvinnor eller spädbarn, eftersom det är en typ av fysisk aktivitet med liten risk och påverkan på benen. Lär dig mer om babysimning i 7 bra skäl att sätta ditt barn i simning.

Det finns olika simstilar och -metoder som kan övas: krypa, rygg, bröst och fjäril, men i de första klasserna är det normalt att läraren lär ut mycket grundläggande saker, som att lära sig att förlora rädsla för vatten och veta hur man float, till exempel. exempel. Gradvis kommer personen att lära sig några övningar och tekniker som hjälper honom att simma korrekt. Det rekommenderas därför att ta simlektioner 2-3 gånger i veckan, 30 till 50 minuter varje gång.

5 fördelar med simning

Simning har många hälsofördelar, bland vilka vi kan nämna:

1. Fungerar hela kroppen

Simning är en mycket komplett sport, som fungerar de flesta av kroppens muskler, till skillnad från vad som händer i exempelvis bodybuilding, där övningar utförs på ett mer lokaliserat sätt.

Dessutom ökar denna sport muskelflexibilitet, så det är den fysiska aktivitet som rekommenderas av läkare för att hjälpa till med återhämtning av skador eller under återhämtningsperioden efter operationen.

2. Stärker leder och ligament

Denna sport hjälper till att hålla lederna och ledbanden utövade och friska, samtidigt som det förbättrar kroppens flexibilitet och hållning.

Dessutom är detta en sport som är lämplig för alla åldrar eftersom det är en sport med låg påverkan eftersom vattenkuddar stöter på, särskilt lämplig för äldre åldrar där risken för skador är större.

3. Hjälper dig gå ner i vikt och bränna fett

Eftersom detta är en sport som görs i vatten tvingas musklerna att anstränga sig mer, vilket slutar öka kaloriförbrukningen. Men som alla sporter beror kaloriförbrukningen av simning på intensiteten av träning och viktminskning, på dess koppling till en hälsosam, balanserad och kalorifattig diet.

4. Bekämpa stress och förbättra minnet

Simning främjar nöje och välbefinnande, eftersom träning förbättrar tillfredsställelse och humör. Dessutom förbättrar det också blodcirkulationen och syresättning i blodet, vilket i slutändan förbättrar minne och resonemang.

5. Förbättrar andningen

Simning är en sport med stora andningskrav, vilket avsevärt förbättrar andningen och den aeroba förmågan. Vid simning finns det en större förstärkning av bröstväggens muskler, vilket möjliggör bättre sammandragning och expansion av lungan, vilket gör att lungorna bättre syresätter blodet.