12 böcker som belyser depression

Innehåll

• 'Depression Cure: 6-stegsprogrammet för att slå depression utan droger'
• 'The Mindful Way through Depression: befria dig från kronisk olycka'
• ”Den uppåtgående spiralen: Använd neurovetenskap för att vända depressionens gång, en liten förändring i taget”
• 'Motgiften: Lycka för människor som inte tål positivt tänkande'
• 'Depression-Free, Naturally: 7 Weeks to Eliminating Angst, Despair, Trötthet och Ilska från ditt liv'
• 'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• 'Feel Good: The New Mood Therapy'
• 'Ändra din hjärna, ändra ditt liv'
• ”Ångra depression: Vad terapi lär dig inte och medicin kan inte ge dig”
• ”Full Catastrophe Living”
• 'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'
• 'Spark: The Revolutionary New Science of Motion and the Brain'

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Mer än bara att känna sig nere eller ha en dålig dag är depression en sinnesstörning som påverkar hur du tänker, agerar och känner. Det kan ta olika former och påverka individer på olika sätt.

Läs om depression och hur det påverkar människor, och vilka behandlingar och livsstilsförändringar som förbättrar symtomen och hur fler människor kan få den hjälp de behöver. Det finns en hel del resurser där ute. Följande böcker erbjuder vart och ett ett unikt perspektiv.

'Depression Cure: 6-stegsprogrammet för att slå depression utan droger'

Det är inte en tillfällighet att depressionstakten har ökat i vårt moderna, snabba samhälle. I "The Depression Cure" påminner Stephen Ilardi, doktorand oss ​​om att mänskliga sinnen och kroppar inte var utformade för att fungera bra med dåliga sömn- och matvanor och långa arbetstider. Han tar oss tillbaka till grunderna och använder exempel på tekniker för att bekämpa depression som är inspirerade av befolkningar som Kaluli i Papua, Nya Guinea, som fortfarande är orörda av modern teknik. Hans program bygger på år av klinisk forskning och kretsar kraftigt kring livsstilsförändringar.

'The Mindful Way through Depression: befria dig från kronisk olycka'

Mindfulness är en buddhistfilosofi som började för cirka 2600 år sedan. Det tar nu fart i västerländsk kultur. Detta beror på att psykologer tror att verkliga fördelar med mental hälsa kan komma från att andas och vara i ögonblicket. Författarna till "The Mindful Way through Depression" förklarar hur mindfulness fungerar för att bekämpa en negativ tankeprocess och hur du kan använda den för att hjälpa till med depression.

”Den uppåtgående spiralen: Använd neurovetenskap för att vända depressionens gång, en liten förändring i taget”

Det finns vetenskap bakom hur depression fungerar. I sin bok "The Upward Spiral" förklarar neurovetenskapsmannen Alex Korb, doktorand, processen i din hjärna som orsakar depression. Med hjälp av denna information beskriver han tips för hur du kan tillämpa neurovetenskaplig forskning för att omdirigera din hjärna mot hälsosammare, lyckligare tankar.

'Motgiften: Lycka för människor som inte tål positivt tänkande'

Det här är en självhjälpsbok för människor som hatar självhjälpsböcker. Inte alla är trådbundna för att svara på löftet om positivitet. ”Motgiften” tar ett mer existentiellt synsätt. Denna bok utforskar hur det faktiskt kan vara upplyftande att omfamna vissa negativa känslor och upplevelser som en del av livet.

'Depression-Free, Naturally: 7 Weeks to Eliminating Angst, Despair, Trötthet och Ilska från ditt liv'

Det har sagts att du är vad du äter. Ernäringsfysiolog Joan Mathews Larson, doktor, anser att obalanser och brister är orsaken till depression och ångest. I ”Depression-Free, Naturally” erbjuder hon tips för emotionell läkning och förslag på mat, vitaminer och mineraler för att öka hälsan och hålla depressionen i schack.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depression är inte en enda humörstörning. I "The Noonday Demon" utforskar författaren Andrew Solomon det från flera vinklar, inklusive hans personliga kamp. Lär dig varför depression och dess behandlingar är så komplexa enligt läkare, beslutsfattare, forskare, läkemedelsproducenter och människor som lever med den.

'Feel Good: The New Mood Therapy'

Vissa negativa tankemönster, som skuld, pessimism och låg självkänsla, är bränsle för depression. I ”Att må bra” skisserar psykiater Dr. David Burns tekniker för att bryta ut ur dessa mönster genom att känna igen dem och hantera dem. Den senaste utgåvan av denna bok innehåller också en guide till antidepressiva medel och mer information om behandlingsalternativ för depression.

'Ändra din hjärna, ändra ditt liv'

Du kan lära en gammal hund nya knep och du kan också omskola din hjärna. Vi kan ändra våra tankemönster. Det tar bara arbete. I sin bok "Change Your Brain" använder psykiater Dr. Daniel Amen vetenskapliga bevis för att ge "hjärnrecept" som hjälper dig att omskola dig. För depression erbjuder han tips för att döda automatiska negativa tankar (ANT).

”Ångra depression: Vad terapi lär dig inte och medicin kan inte ge dig”

"Undoing Depression" tar ett praktiskt tillvägagångssätt för att ta på sig depression. Richard O'Connor, doktor, en praktiserande psykoterapeut, fokuserar på de aspekter av detta tillstånd som ligger inom vår kontroll: våra vanor. Boken erbjuder tips och tekniker för hur man ersätter depressiva tankemönster och beteenden med hälsosammare metoder.

”Full Catastrophe Living”

I vårt snabba samhälle är det lätt att förbise mängden stress och den djupa effekt det kan ha på vårt humör och välbefinnande. “Full Catastrophe Living” lär mindfulness-vanor för att hjälpa dig att leva i ögonblicket och lindra den dagliga stress. Boken kombinerar sinnes- och kroppsinriktningar, som meditation och yoga, för att hjälpa dig att minska stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'

"Furiously Happy" härstammar från författaren Jenny Lawsons års erfarenhet av depression och andra tillstånd. Trots att han lever med svår depression lyckas Lawson hitta ljus i mörkret, och hon delar det med sina läsare.

'Spark: The Revolutionary New Science of Motion and the Brain'

Motion gör mer än att hålla dig i form och förebygga hjärtsjukdomar. Det är faktiskt en kraftfull allierad i kampen mot depression och ångest. "Spark" utforskar kropp och kropp-samband för att förklara hur och varför aerob träning är effektiv för att minska symtomen från flera mentala tillstånd.

Vi väljer dessa artiklar baserat på produkternas kvalitet och listar fördelar och nackdelar med var och en för att hjälpa dig att avgöra vilka som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna nedan.