Allt du vill veta om depression

Innehåll

• Depression symtom
• Depression orsakar
• Depressionstest
• Typer av depression
• Allvarlig depressiv sjukdom
• Ihållande depressiv störning
• Behandling för depression
• Läkemedel
• Psykoterapi
• Ljusterapi
• Alternativa terapier
• Träning
• Undvik alkohol och droger
• Lär dig hur man säger nej
• Ta hand om dig själv
• Naturlig behandling för depression
• Kosttillskott
• Johannesört
• S-adenosyl-L-metionin (SAMe)
• 5-hydroxitryptofan (5-HTP)
• Omega-3 fettsyror
• Eteriska oljor
• Vitaminer
• Förhindra depression
• Bipolär depression
• Depression och ångest
• Depression och tvångssyndrom (OCD)
• Depression med psykos
• Depression under graviditeten
• Depression och alkohol
• Utsikter för depression

Vad är depression?

Depression klassificeras som en sinnesstörning. Det kan beskrivas som känslor av sorg, förlust eller ilska som stör människans vardagliga aktiviteter.

Det är också ganska vanligt. Uppskattningarna att 8,1 procent av amerikanska vuxna i åldern 20 år och äldre hade depression under en given tvåveckorsperiod från 2013 till 2016.

Människor upplever depression på olika sätt. Det kan störa ditt dagliga arbete, vilket kan leda till förlorad tid och lägre produktivitet. Det kan också påverka relationer och vissa kroniska hälsotillstånd.

Förhållanden som kan bli värre på grund av depression inkluderar:

• artrit
• astma
• hjärt-kärlsjukdom
• cancer
• diabetes
• fetma

Det är viktigt att inse att man ibland känner sig nere är en normal del av livet. Tråkiga och upprörande händelser händer för alla. Men om du känner dig nedslagen eller hopplös regelbundet kan du hantera depression.

Depression anses vara ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan förvärras utan korrekt behandling. De som söker behandling ser ofta förbättringar av symtomen på bara några veckor.

Depression symtom

Depression kan vara mer än ett konstant tillstånd av sorg eller att känna sig "blå".

Allvarlig depression kan orsaka olika symptom. Vissa påverkar ditt humör och andra påverkar din kropp. Symtom kan också vara pågående eller komma och gå.

Symtomen på depression kan upplevas annorlunda bland män, kvinnor och barn på olika sätt.

Män kan uppleva symtom relaterade till deras:

• humör, såsom ilska, aggressivitet, irritabilitet, ångest, rastlöshet
• emotionellt välbefinnande, såsom känner sig tom, ledsen, hopplös
• beteende, såsom förlust av intresse, att inte längre hitta nöje med favoritaktiviteter, känna sig lätt trött, självmordstankar, dricka för mycket, använda droger, delta i högriskaktiviteter
• sexuellt intresse, såsom minskad sexuell lust, brist på sexuell prestation
• kognitiva förmågor, såsom oförmåga att koncentrera sig, svårigheter att slutföra uppgifter, fördröjda svar under konversationer
• sömnmönster, såsom sömnlöshet, rastlös sömn, överdriven sömnighet, inte sova hela natten
• fysiskt välbefinnande, såsom trötthet, smärtor, huvudvärk, matsmältningsproblem

Kvinnor kan uppleva symtom relaterade till deras:

• humör, såsom irritabilitet
• emotionellt välbefinnande, såsom känner sig ledsen eller tom, orolig eller hopplös
• beteende, såsom förlust av intresse för aktiviteter, tillbakadragande från socialt engagemang, självmordstankar
• kognitiva förmågor, såsom tänker eller pratar långsammare
• sömnmönster, såsom svårigheter att sova hela natten, vakna tidigt, sova för mycket
• fysiskt välbefinnande, såsom minskad energi, större trötthet, aptitförändringar, viktförändringar, värk, smärta, huvudvärk, ökade kramper

Barn kan uppleva symtom relaterade till deras:

• humör, såsom irritabilitet, ilska, humörsvängningar, gråt
• emotionellt välbefinnande, såsom känslor av inkompetens (t.ex. "Jag kan inte göra något rätt") eller förtvivlan, gråt, intensiv sorg
• beteende, såsom hamna i trubbel i skolan eller vägra att gå i skolan, undvika vänner eller syskon, tankar om död eller självmord
• kognitiva förmågor, såsom koncentrationssvårigheter, försämrad skolprestanda, betygsförändringar
• sömnmönster, såsom svårt att sova eller sova för mycket
• fysiskt välbefinnande, såsom förlust av energi, matsmältningsproblem, aptitförändringar, viktminskning eller vinst

Symtomen kan sträcka sig bortom ditt sinne.

Dessa sju fysiska symptom på depression bevisar att depression inte bara ligger i ditt huvud.

Depression orsakar

Det finns flera möjliga orsaker till depression. De kan sträcka sig från biologiska till omständigheter.

Vanliga orsaker är:

• Familjehistoria. Du har högre risk för att utveckla depression om du har en familjehistoria av depression eller annan humörstörning.
• Tidigt barndomstrauma. Vissa händelser påverkar hur din kropp reagerar på rädsla och stressiga situationer.
• Hjärnstruktur. Det finns en större risk för depression om hjärnans främre lob är mindre aktiv. Forskare vet dock inte om detta händer före eller efter depressiva symtom.
• Medicinska tillstånd. Vissa tillstånd kan ge dig en högre risk, såsom kronisk sjukdom, sömnlöshet, kronisk smärta eller hyperaktivitetsstörning (ADHD).
• Drog användning. En historia av missbruk av droger eller alkohol kan påverka din risk.

Cirka 21 procent av människorna som har ett problem med missbruk upplever också depression. Förutom dessa orsaker inkluderar andra riskfaktorer för depression:

• låg självkänsla eller att vara självkritisk
• personlig historia av psykisk sjukdom
• vissa mediciner
• stressande händelser, såsom förlust av en nära och kära, ekonomiska problem eller skilsmässa

Många faktorer kan påverka känslor av depression, liksom vem som utvecklar tillståndet och vem inte.

Orsakerna till depression är ofta knutna till andra delar av din hälsa.

I många fall kan dock vårdgivare inte avgöra vad som orsakar depression.

Depressionstest

Det finns inte ett enda test för att diagnostisera depression. Men din vårdgivare kan ställa en diagnos utifrån dina symtom och en psykologisk utvärdering.

I de flesta fall kommer de att ställa en rad frågor om din:

• stämningar
• aptit
• sovmönster
• aktivitetsnivå
• tankar

Eftersom depression kan kopplas till andra hälsoproblem kan din vårdgivare också genomföra en fysisk undersökning och beställa blodarbete. Ibland kan sköldkörtelproblem eller vitamin D-brist utlösa depression.

Ignorera inte symptom på depression. Om ditt humör inte förbättras eller försämras, sök medicinsk hjälp. Depression är en allvarlig psykisk sjukdom med potential för komplikationer.

Om de lämnas obehandlade kan komplikationer innefatta:

• viktökning eller förlust
• fysisk smärta
• problem med missbruk
• panikattacker
• förhållandeproblem
• social isolering
• självmordstankar
• självskada

Typer av depression

Depression kan delas in i kategorier beroende på svårighetsgraden av symtomen. Vissa människor upplever milda och tillfälliga episoder, medan andra upplever allvarliga och pågående depressiva episoder.

Det finns två huvudtyper: major depressiv sjukdom och ihållande depressiv sjukdom.

Allvarlig depressiv sjukdom

Allvarlig depressiv störning är den allvarligare formen av depression. Det kännetecknas av ihållande känslor av sorg, hopplöshet och värdelöshet som inte försvinner på egen hand.

För att få diagnosen klinisk depression måste du uppleva 5 eller flera av följande symtom under en tvåveckorsperiod:

• känner sig deprimerad större delen av dagen
• förlust av intresse för de flesta vanliga aktiviteter
• betydande viktminskning eller vinst
• sover mycket eller inte kan sova
• bromsat tänkande eller rörelse
• trötthet eller låg energi de flesta dagar
• känslor av värdelöshet eller skuld
• koncentrationsförlust eller obeslutsamhet
• återkommande tankar om död eller självmord

Det finns olika undertyper av allvarlig depressiv sjukdom, som American Psychiatric Association hänvisar till som "specifiers."

Dessa inkluderar:

• atypiska särdrag
• orolig nöd
• blandade funktioner
• peripartum debut, under graviditet eller direkt efter förlossningen
• säsongsmönster
• melankoliska funktioner
• psykotiska egenskaper
• catatonia

Ihållande depressiv störning

Persistent depressiv sjukdom (PDD) kallades tidigare dystymi. Det är en mildare men kronisk form av depression.

För att diagnosen ska kunna ställas måste symtomen vara i minst två år. PDD kan påverka ditt liv mer än allvarlig depression eftersom det varar under en längre period.

Det är vanligt att personer med PDD:

• tappar intresset för normala dagliga aktiviteter
• känner sig hopplös
• saknar produktivitet
• ha lågt självförtroende

Depression kan behandlas framgångsrikt, men det är viktigt att hålla sig till din behandlingsplan.

Läs mer om varför depression är viktig.

Behandling för depression

Att leva med depression kan vara svårt, men behandling kan hjälpa dig att förbättra din livskvalitet. Prata med din vårdgivare om möjliga alternativ.

Healthline FindCare-verktyget kan erbjuda alternativ i ditt område om du inte redan har en läkare.

Du kan lyckas hantera symtom med en form av behandling, eller så kan det hända att en kombination av behandlingar fungerar bäst.

Det är vanligt att kombinera medicinska behandlingar och livsstilsbehandlingar, inklusive följande:

Läkemedel

Din vårdgivare kan ordinera:

• antidepressiva medel
• ångest
• antipsykotiska läkemedel

Varje typ av läkemedel som används för att behandla depression har fördelar och potentiella risker.

Psykoterapi

Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att lära dig färdigheter för att hantera negativa känslor. Du kan också dra nytta av familje- eller gruppterapisessioner.

Ljusterapi

Exponering för doser av vitt ljus kan hjälpa till att reglera ditt humör och förbättra depression. Ljusterapi används ofta vid säsongsbetonad affektiv sjukdom, som nu kallas major depressiv sjukdom med säsongsmönster.

Alternativa terapier

Fråga din vårdgivare om akupunktur eller meditation. Vissa växtbaserade kosttillskott används också för att behandla depression, som johannesört, SAMe och fiskolja.

Prata med din vårdgivare innan du tar ett tillskott eller kombinerar ett tillägg med receptbelagd medicin eftersom vissa tillskott kan reagera med vissa mediciner. Vissa kosttillskott kan också förvärra depression eller minska läkemedlets effektivitet.

Träning

Sikta på 30 minuters fysisk aktivitet 3 till 5 dagar i veckan. Motion kan öka kroppens produktion av endorfiner, som är hormoner som förbättrar ditt humör.

Undvik alkohol och droger

Att dricka eller missbruka droger kan få dig att må bättre lite. Men på lång sikt kan dessa ämnen förvärra depression och ångestsymtom.

Lär dig hur man säger nej

Att känna sig överväldigad kan förvärra ångest och depression. Att sätta gränser i ditt professionella och personliga liv kan hjälpa dig att må bättre.

Ta hand om dig själv

Du kan också förbättra symptom på depression genom att ta hand om dig själv. Detta inkluderar att sova gott, äta en hälsosam kost, undvika negativa människor och delta i roliga aktiviteter.

Ibland svarar depression inte på medicinering. Din vårdgivare kan rekommendera andra behandlingsalternativ om dina symtom inte förbättras.

Dessa inkluderar elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller upprepad transkraniell magnetisk stimulering (rTMS) för att behandla depression och förbättra ditt humör.

Naturlig behandling för depression

Traditionell depression behandling använder en kombination av receptbelagda läkemedel och rådgivning. Men det finns också alternativa eller kompletterande behandlingar du kan prova.

Det är viktigt att komma ihåg att många av dessa naturliga behandlingar har få studier som visar deras effekter på depression, bra eller dålig.

På samma sätt godkänner inte U.S. Food and Drug Administration (FDA) många av de kosttillskott som finns på marknaden i USA, så du vill se till att du köper produkter från ett pålitligt varumärke.

Tala med din vårdgivare innan du lägger till kosttillskott i din behandlingsplan.

Kosttillskott

Flera typer av kosttillskott tros ha en viss positiv effekt på depression.

Johannesört

Studier är blandade, men denna naturliga behandling används i Europa som ett antidepressivt läkemedel. I USA har det inte fått samma godkännande.

S-adenosyl-L-metionin (SAMe)

Denna förening har visat i begränsade studier för att möjligen lindra symptom på depression. Effekterna sågs bäst hos personer som tog selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en typ av traditionellt antidepressivt medel.

5-hydroxitryptofan (5-HTP)

5-HTP kan höja serotoninnivåerna i hjärnan, vilket kan lindra symtomen. Din kropp tillverkar denna kemikalie när du konsumerar tryptofan, ett proteinbyggsten.

Omega-3 fettsyror

Dessa viktiga fetter är viktiga för neurologisk utveckling och hjärnans hälsa. Om du lägger till omega-3-tillskott i din kost kan du minska depressionssymtom.

Eteriska oljor

Eteriska oljor är ett populärt naturläkemedel för många tillstånd, men forskning om deras effekter på depression är begränsad.

Personer med depression kan hitta symptomlindring med följande eteriska oljor:

• Vild ingefära: Inandning av denna starka doft kan aktivera serotoninreceptorer i din hjärna. Detta kan bromsa frisättningen av stressinducerande hormoner.
• Bergamott: Denna citrusrika eteriska olja har visat sig minska ångest hos patienter som väntar på operation. Samma fördel kan hjälpa individer som upplever ångest till följd av depression, men det finns ingen forskning som stöder det påståendet.

Andra oljor, såsom kamomill eller rosolja, kan ha en lugnande effekt när de inhaleras. Dessa oljor kan vara fördelaktiga vid kortvarig användning.

Vitaminer

Vitaminer är viktiga för många kroppsfunktioner. Forskning tyder på att två vitaminer är särskilt användbara för att lindra symptom på depression:

• Vitamin B: B-12 och B-6 är avgörande för hjärnans hälsa. När dina vitamin B-nivåer är låga kan din risk för att utveckla depression vara högre.
• Vitamin D: Ibland kallas solsken vitamin eftersom exponering för solen levererar det till din kropp, är vitamin D viktigt för hjärnans, hjärta och benhälsa. Människor som är deprimerade är mer benägna att ha låga nivåer av detta vitamin.

Många örter, kosttillskott och vitaminer påstår att de hjälper till att lindra symptom på depression, men de flesta har inte visat sig vara effektiva i klinisk forskning.

Lär dig mer om örter, vitaminer och kosttillskott som har visat något löfte och fråga din vårdgivare om någon är rätt för dig.

Förhindra depression

Depression anses allmänt inte vara förebyggbar. Det är svårt att känna igen vad som orsakar det, vilket innebär att det är svårare att förhindra det.

Men när du väl har upplevt en depressiv episod kan du vara bättre beredd att förhindra en framtida episod genom att lära dig vilka livsstilsförändringar och behandlingar som är till hjälp.

Tekniker som kan hjälpa till inkluderar:

• regelbunden träning
• får gott om sömn
• upprätthålla behandlingar
• minska stress
• bygga starka relationer med andra

Andra tekniker och idéer kan också hjälpa dig att förhindra depression.

Läs hela listan över 15 sätt att undvika depression.

Bipolär depression

Bipolär depression förekommer vid vissa typer av bipolär sjukdom när personen upplever en depressiv episod.

Personer med bipolär sjukdom kan uppleva betydande humörsvängningar. Episoder i bipolär 2, till exempel, varierar typiskt från maniska episoder med hög energi till depressiva episoder med låg energi.

Detta beror på vilken typ av bipolär sjukdom du har. En diagnos av bipolär 1 måste bara ha förekomst av maniska episoder, inte depression.

Symtom på depression hos personer med bipolär sjukdom kan inkludera:

• förlust av intresse eller njutning av normala aktiviteter
• känner sig ledsen, orolig, orolig eller tom
• inte har energi eller kämpar för att slutföra uppgifterna
• svårigheter med återkallande eller minne
• sova för mycket eller sömnlöshet
• viktökning eller viktminskning till följd av ökad eller minskad aptit
• överväger död eller självmord

Om bipolär sjukdom behandlas, kommer många att uppleva färre och mindre allvarliga symptom på depression, om de upplever depressiva episoder.

Dessa 7 behandlingar kan hjälpa till att lindra symtom på bipolär depression.

Depression och ångest

Depression och ångest kan förekomma hos en person samtidigt. Faktum är att forskning har visat att över av personer med depressiva störningar också har symtom på ångest.

Även om de tros orsakas av olika saker, kan depression och ångest orsaka flera liknande symtom, som kan inkludera:

• irritabilitet
• svårigheter med minne eller koncentration
• sömnproblem

De två tillstånden delar också några vanliga behandlingar.

Både ångest och depression kan behandlas med:

• terapi, som kognitiv beteendeterapi
• medicin
• alternativa terapier, inklusive hypnoterapi

Om du tror att du upplever symtom på något av dessa tillstånd eller båda kan du boka en tid för att prata med din vårdgivare. Du kan arbeta med dem för att identifiera samexisterande symptom på ångest och depression och hur de kan behandlas.

Depression och tvångssyndrom (OCD)

Tvångssyndrom (OCD) är en typ av ångestsyndrom. Det orsakar oönskade och upprepade tankar, uppmaningar och rädslor (tvångstankar).

Denna rädsla får dig att utföra upprepade beteenden eller ritualer (tvång) som du hoppas kommer att lindra den stress som orsakas av besattheten.

Människor som diagnostiserats med OCD befinner sig ofta i en krets av tvångstankar och tvång. Om du har dessa beteenden kan du känna dig isolerad på grund av dem. Detta kan leda till tillbakadragande från vänner och sociala situationer, vilket kan öka risken för depression.

Det är inte ovanligt att någon med OCD också har depression. Att ha en ångestsyndrom kan öka dina odds för att ha en annan. Upp till personer med OCD har också svår depression.

Denna dubbla diagnos är också ett problem för barn. Deras tvångsmässiga beteende, som först kan utvecklas i ung ålder, kan få dem att känna sig ovanliga. Det kan leda till att man drar sig tillbaka från vänner och kan öka risken för att barn utvecklar depression.

Depression med psykos

Vissa individer som har diagnostiserats med svår depression kan också ha symtom på en annan psykisk störning som kallas psykos. När de två tillstånden uppträder tillsammans kallas det depressiv psykos.

Depressiv psykos får människor att se, höra, tro eller lukta saker som inte är riktiga. Människor med tillståndet kan också uppleva sorg, hopplöshet och irritabilitet.

Kombinationen av de två förhållandena är särskilt farlig. Det beror på att någon med depressiv psykos kan uppleva illusioner som får dem att tänka på självmord eller ta ovanliga risker.

Det är oklart vad som orsakar dessa två tillstånd eller varför de kan förekomma tillsammans, men behandling kan framgångsrikt lindra symtomen. Behandlingar inkluderar läkemedel och elektrokonvulsiv terapi (ECT).

Att förstå riskfaktorer och möjliga orsaker kan hjälpa dig att vara medveten om tidiga symtom.

Läs mer om depressiv psykos, hur den behandlas och vad vårdgivare förstår varför det uppstår.

Depression under graviditeten

Graviditet är ofta en spännande tid för människor. Det kan dock fortfarande vara vanligt att en gravid kvinna upplever depression.

Symtom på depression under graviditeten inkluderar:

• förändringar i aptit eller matvanor
• känner sig hopplös
• ångest
• tappar intresset för aktiviteter och saker du tidigare haft
• ihållande sorg
• problem med att koncentrera sig eller komma ihåg
• sömnproblem, inklusive sömnlöshet eller sova för mycket
• tankar om död eller självmord

Behandling av depression under graviditeten kan helt fokusera på samtalsterapi och andra naturliga behandlingar.

Medan vissa kvinnor tar antidepressiva medel under graviditeten är det inte klart vilka som är de säkraste. Din vårdgivare kan uppmuntra dig att prova ett alternativ förrän efter ditt barns födelse.

Riskerna för depression kan fortsätta när barnet kommer. Postpartum depression, som också kallas major depressiv sjukdom med peripartum debut, är ett allvarligt bekymmer för nya mödrar.

Att känna igen symptomen kan hjälpa dig att upptäcka ett problem och söka hjälp innan det blir överväldigande.

Depression och alkohol

Forskning har etablerat en koppling mellan alkoholanvändning och depression. Människor som har depression är mer benägna att missbruka alkohol.

Av de 20,2 miljoner amerikanska vuxna som upplevde en missbruksstörning hade cirka 40 procent en tillhörande psykisk sjukdom.

Enligt en studie från 2012 har personer som är alkoholberoende depression.

Att dricka alkohol ofta kan göra symtom på depression värre, och människor som har depression är mer benägna att missbruka alkohol eller bli beroende av den.

Utsikter för depression

Depression kan vara tillfällig, eller det kan vara en långsiktig utmaning. Behandling får inte alltid din depression att försvinna helt.

Behandlingen gör emellertid ofta symtomen mer hanterbara. Att hantera symptom på depression innebär att man hittar rätt kombination av mediciner och terapier.

Om en behandling inte fungerar, prata med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att skapa en annan behandlingsplan som kan fungera bättre för att hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.