Dreamwork 101: Din vidväckande guide för att tolka drömmar

Innehåll

• Vad är drömmar och varför drömmer vi?
• Kan hjälpa till att bearbeta känslomässiga livserfarenheter
• Kan ge praktiska svarsscenarier
• Kan hjälpa till att sortera information som samlas in under dagen
• Kan tjäna psykologiska syften, till exempel att avslöja undermedvetna känslor
• Har våra drömmar mening?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Samskapande drömteori
• Hur du analyserar dina drömmar
• Ullmans drömuppskattningsmodell
• Hill's modell för utforskning-insikt-action
• Analysera drömmar på egen hand
• 9 vanliga drömmar och vad de kan betyda
• Flygande
• Att vara naken offentligt
• Tänder som faller ut
• Vara jagad
• Fusk
• Att vara sent på tentamen
• Föder barn
• Besöks av någon som har dött
• Att vara förlamad eller inte prata
• Viktiga takeaways

I forntiden såg människor drömmar som meningsfartyg som innehöll gudomliga meddelanden och hade makten att förändra historien.

Alexander den Stora var på väg att bryta marken för sin nya stad när en gråhårig man dök upp för honom i en dröm. Mannen berättade för honom om en ö utanför Egypten. När Alexander vaknade skrotade han byggarbetsplatsen och fann istället en ö för att bygga Alexandria.

Idag söker människor fortfarande efter mening i sina drömmar. Även om våra metoder för att tolka drömmar har förändrats sedan Alexanders dag, är vår önskan att förstå dem ungefär densamma.

I den här artikeln kommer vi att utforska mer moderna sätt att tolka drömmar och gå igenom vad nio vanliga drömmar kan betyda.

Vad är drömmar och varför drömmer vi?

Drömmar är sensoriska upplevelser som händer medan du sover. I en dröm ser du bilder, hör ljud och känner fysiska känslor. Du kanske kanske inte kommer ihåg dina drömmar när du vaknar.

Forskare tror att människor drömmer av flera skäl, diskuteras nedan.

Kan hjälpa till att bearbeta känslomässiga livserfarenheter

För det första kan drömmar hjälpa dig att hantera de känslor du har upplevt i ditt liv. Hjärnansökningar indikerar att samma områden i din hjärna är aktiva både när du drömmer och när du har att göra med extremt känslomässiga händelser.

Kan ge praktiska svarsscenarier

Det är också möjligt att drömmar hjälper dig att öva hur du svarar på hotande scenarier i verkligheten. På detta sätt kan drömma erbjuda dig en träningsplats för kamp eller flyg.

Kan hjälpa till att sortera information som samlas in under dagen

Din hjärna kan också använda dina drömmar för att sortera information du har samlat in under dagen och bestämmer vilken information som är tillräckligt viktig för att lagra i ditt långsiktiga minne och som du kan glömma.

Kan tjäna psykologiska syften, till exempel att avslöja undermedvetna känslor

Vissa forskare tror att drömmar kan tjäna psykologiska syften utöver biologiska. Till exempel kan de representera känslor eller önskningar som du inte har erkänt i ditt vakna liv.

I mer än ett sekel har psykologer försökt skapa ramverk som kan förklara innebörden bakom drömmar - från det vildaste till det mest vardagliga.

Har våra drömmar mening?

Drömforskare tror att de gör det. Från över 100 år sedan med Sigmund Freuds arbete har psykologer studerat drömmar för att försöka förstå vad de betyder för drömmare.

Sigmund Freud

1899 publicerade psykoanalytiker Sigmund Freud sin banbrytande text "Tolkningen av drömmar." I det föreslog han att drömmar uttrycker de oförfyllda önskningarna i drömmarens vardag.

Freud föreslog att drömmar består av två slags information:

• manifest innehåll (vad som verkligen dyker upp i din dröm)
• latent innehåll (den djupa symboliska betydelsen av din dröm)

I freudianska drömverk uppmuntrar en analytiker en drömmer att hitta den dolda betydelsen bakom deras dröm genom en process som kallas fri förening.

Med fri förening talar du öppet om allt som kan relatera till bilder och händelser i din dröm. Genom denna process kan du avslöja de djupare önskemål som kan vara dolda i ditt undermedvetna sinne.

Carl Jung

Liksom Freud trodde Jung att drömmar var förankrade i det medvetslösa sinnet och kan hjälpa till att läka drömaren om de förstås ordentligt.

Jung föreslog att drömmar avslöjar hur en individ har fallit ur balans. I jungianska drömanalys representerar varje aspekt av din dröm något i din psyke.

Så drömmen är ett försök att kommunicera med dig själv om de saker som håller dig tillbaka från att bli en hel och fullt utvecklad individ.

Samskapande drömteori

Mycket av modern drömforskning fokuserar på hur du svarar på en drömmens innehåll både i drömmen och när du är vaken. Forskare har kallat denna metod för analys den samskapande drömteorin.

Grundtanken är att en drömmen inte kommer från bilderna i drömmen. Istället skapar du meningen genom att analysera hur du svarade på händelser i drömmen.

Här är ett grundläggande exempel: I samskapande drömverk delar du med en terapeut hur ditt drömago kände i början av drömmen. Ditt "drömago" hänvisar bara till den version av dig som visas i drömmen.

Du och din terapeut redogör för den grundläggande handlingen i din dröm men lämnar bort alla namn, platser och detaljer. Sedan undersöker du hur ditt drömago kände som svar på drömens händelser.

Du ställer frågor som "Hur svarade jag när jag kände mig hotad i drömmen?" och "Hur förändrades drömbilderna baserat på mina känslor och handlingar?"

Slutligen undersöker du och din terapeut om du använder liknande svar och strategier - framgångsrikt eller utan framgång - i verkligheten.

Hur du analyserar dina drömmar

Du kan använda metoderna och principerna för drömforskning för att hjälpa dig att analysera dina drömmar. Vissa kräver att du delar dina drömmar i en gruppterapimiljö eller med en psykoterapeut.

Låt oss ta en kort titt på ett par av dessa metoder.

Ullmans drömuppskattningsmodell

Montague Ullman grundade ett drömlaboratorium vid Maimonides Medical Center i Brooklyn, New York. Hans inställning till drömanalys kallas drömuppskattning.

De grundläggande stegen för drömuppskattning är:

• Du skriver ner din dröm och läser den sedan högt för en grupp.
• Människorna i gruppen diskuterar din dröm och utforskar de känslor de kan känna om de upplevde din dröm.
• Du svarar och diskuterar drömens verkliga sammanhang.
• Någon läser din dröm tillbaka till dig och ger dig en chans att lägga till mer information.
• Människorna i din grupp föreslår kopplingar mellan ditt liv och din dröm.

Ullman teoretiserade att ett av syftena med en dröm är att ge dig insikter som kan hjälpa dig att bli sannare mot dig själv i verkligheten.

Hill's modell för utforskning-insikt-action

Clara Hill, professor i psykologi vid University of Maryland, har skrivit 14 böcker om psykoterapi, inklusive flera om drömmar. Hennes modell för att tolka drömmar kopplar drömaren med en terapeut.

De viktigaste stegen i processen för utforskning-insikt-handlingen är:

• Du förklarar din dröm till din terapeut och tillsammans utforskar nyckelbilder i drömmen. Du diskuterar också de känslor som din dröm väckte.
• Du och din terapeut samlar inblick baserat på innehållet i din dröm.
• Din terapeut hjälper dig att identifiera hur du kan förändra din dröm om du hade makt att ändra den.
• Baserat på de förändringar du skulle göra i din dröm överväger du hur du kan göra liknande förändringar i ditt liv.

Hill's tolkningsmodell syftar till att göra kognitiva beteendeförändringar i drömmerens liv - en handlingsplan baserad på informationen från drömmen.

Analysera drömmar på egen hand

Du kan använda dessa ramar som en guide för att tolka drömmar på egen hand. Här är några sätt du kan tillämpa välforskade principer på dina drömmar.

Notera: Håll penna och papper vid din säng så att du kan skriva ner dina drömmar så snart du vaknar.

9 vanliga drömmar och vad de kan betyda

Vissa teman dyker upp om och om igen i drömmar. Det finns inte mycket forskning som förklarar varför dessa teman är så utbredda. Men teorier om vad de menar tenderar att fokusera på flera vanliga tolkningar.

Här är en kort lista över drömmar som många upplever, tillsammans med hur de ofta tolkas i populærkulturen.

Flygande

Om du känner dig lycklig med att flyga i din dröm är en typisk tolkning att du känner en känsla av frihet. Det kan bero på att du har stigit över något i ditt liv.

Att känna sig orolig över flygningen kan å andra sidan vara kopplad till ditt behov att fly från något i ditt liv.

Att vara naken offentligt

En populär tolkning av att hitta dig själv naken i en dröm är att något i ditt liv har lämnat dig att känna dig mer utsatt eller sårbar än du skulle vilja.

Tänder som faller ut

Freud såg den här bilden som att ha att göra med maktförlust. Men med tiden har människor utvidgat sin betydelse till att inkludera en förlust av något slag.

Vara jagad

Detta är bland de vanligaste mardrömmarna som människor upplever. En populär förklaring är att du är rädd för något eller någon i ditt liv och att du vill komma ifrån det snarare än att konfrontera det direkt.

Fusk

Vissa drömanalytiker säger att dessa drömmar till stor del hänför sig till att känna sig missnöjda med någon aspekt av ditt liv eller din relation. Det är också möjligt att detta tema representerar olösta problem du har från en tidigare otrohet.

Att vara sent på tentamen

Varianter av denna test-ångest dröm inkluderar att upptäcka att en tentamen är på ett annat språk eller att du tänkte släppa en kurs men aldrig gjorde det. Man tror att bilden är relaterad till att du känner att du inte uppfyller förväntningarna på något område i ditt liv.

Föder barn

Om du är gravid eller föder i en dröm kan det spegla ett område i ditt liv där du upplever nya utvecklingar, möjligheter eller tillväxt. Människor har ofta den här drömmen när de är på väg till en prestation eller milstolpe.

Besöks av någon som har dött

Besöksdrömmar kan vara kraftfulla eftersom mötena ofta känns väldigt verkliga. En del människor tror att dessa drömmar är ett av de sätt som ditt undermedvetna hjälper dig att bearbeta förlusten av någon du älskar eller någon som du behöver stängas med.

Att vara förlamad eller inte prata

Denna dröm är annorlunda än andra. Sömnforskare har upptäckt ett fenomen som kallas REM atonia - en kort period under REM-sömn när din kropp är förlamad och inte kan röra sig.

Forskare tror att när du vaknar innan det steget av REM-sömn är klar kan ditt sinne förstå att din kropp inte kan röra sig. I stunderna mellan sömn och vakenhet kan det kännas som om du bara drömmer om det.

Viktiga takeaways

Människor är fascinerade av drömmar. Det är därför vi har en så lång historia att utforma ramar för att förklara och tolka dem.

Freud var banbrytande i denna forskningsgrupp. Senare utökade Jung drömteorin med sina egna idéer. Moderna samskapande drömteorier överväger hur du svarar på drömbilder och hur du kan använda den informationen för att vägleda ditt vakna liv.

Om du vill utforska innebörden av dina drömmar kan du arbeta med en terapeut som är specialiserad på drömarbete. Du kan också prova gruppterapi för att dra nytta av andras reaktioner på dina drömmar.

Eller så kan du utforska dina drömmar själv genom att använda välutforskade ramverk och sidorna i din egen dagbok.