12 sätt att stoppa håravfall

Innehåll

• Vad orsakar det?
• Behandlingar och hemmet
• 1. Hårbottenmassage
• 2. Eteriska oljor
• 3. Anti-gallring schampo
• 4. Multivitaminer
• 5. Folsyra-tillskott
• 6. Biotin
• 7. Omega-3 och omega-6 fettsyror
• 8. Minoxidil
• 9. Spironolakton
• 10. Finasterid
• 11. Kortikosteroider
• 12. Laserterapi hemma
• Takeaway

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Tunt hår avser mindre till måttligt håravfall. Till skillnad från utbredd håravfall orsakar tunnare hår inte nödvändigtvis skallighet. Det ger dock utseende av tunnare hårfläckar på ditt huvud.

Tunnande hår sker gradvis, vilket innebär att du har tid att hitta orsakerna och räkna ut de bästa behandlingsåtgärderna.

Vad orsakar det?

Tunt hår kan orsakas av livsstilsvanor, genetik eller båda. Vissa medicinska tillstånd kan också leda till tunnare hår. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) är det normalt att man tappar 50 till 100 hår per dag. Mer än detta betyder att du kan kasta mer än du borde.

Livsstilsvanor är en viktig bidragsgivare till tunnare hår. Dessa inkluderar:

• Överbehandling av ditt hår. Detta inkluderar färgbehandlingar, perms, relaxers och mer.
• Använd hårda hårprodukter, som hårstrålar och geler med extremt håll. Tillfällig färg kan också vara hård för ditt hår.
• Bär håret för hårt. Oavsett om du bär en up-do eller drar upp håret i en hästsvans för att träna, kan detta dra i håret och bryta det från folliklarna och orsaka tunna fläckar över tiden.
• Inte får tillräckligt med järn, folsyra och andra mineraler i din kost. Dessa hjälper alla folliklar att producera hår naturligt.
• Upplever okontrollerad stress. Stress är relaterat till en uppgång i hormoner som kortisol. För många stresshormoner kan döda bort nya hårstrån som försöker växa från hårsäckarna.

Tunt hår kan också vara ärftligt. Underliggande medicinska överväganden kan också leda till detta tillstånd. Du kan ha tunnare hår om du:

• hade nyligen en bebis
• sluta ta p-piller
• genomgår hormonella förändringar
• har förlorat mer än 20 pund på kort tid
• behandlas för en autoimmun sjukdom
• har brister i immunsystemet
• har en hudsjukdom eller infektion

Mindre vanligt kan tunnare hår orsakas av:

• dra i ditt eget hår
• ätstörningar
• hög feber

Tunt hår förväxlas ibland med alopeci, vilket är utbrett håravfall. Även om tunnare hår så småningom kan leda till håravfall, är dessa två enheter inte nödvändigtvis samma sak.

Behandlingar och hemmet

De flesta fall av tunnare hår kan behandlas hemma. Tänk på följande 12 alternativ och prata med din läkare innan du tar några tillskott.

1. Hårbottenmassage

Kanske är den billigaste metoden att få tjockare hår en hårbottenmassage. Det kostar ingenting och det finns inga biverkningar.

När du tvättar håret, tryck försiktigt med fingertopparna runt hårbotten för att uppmuntra blodflödet. För ännu fler fördelar kan du prova en handhållen hårbottenmassagerare för att också ta bort döda hudceller.

2. Eteriska oljor

Eteriska oljor är vätskor som härrör från vissa växter, och de används främst i aromterapi och andra typer av alternativ medicin. Enligt Mayo Clinic har lavendelolja använts med framgång av vissa människor med mönsterskallighet. Oljan kombineras ofta med andra typer, som de som är gjorda av rosmarin och timjan.

Ändå finns det inte tillräckligt med bevis för att eteriska oljor kan behandla skallighet eller tunnare hår. Om du bestämmer dig för att ge den här behandlingen, se till att testa en liten mängd olja på armen och vänta 24 timmar för att se om någon reaktion utvecklas. Rödhet, nässelfeber eller utslag kan indikera en allergisk reaktion.

3. Anti-gallring schampo

Anti-gallring schampo fungerar på två sätt. För det första ger sådana produkter volym för ditt hår, så det ser tjockare ut. Detta kan vara till hjälp för personer som har tunnare eller naturligt fint hår.

Schampon för tunnare hår eller håravfall innehåller också vitaminer och aminosyror som lovar en friskare hårbotten att generera mer hår över tiden. Använd produkter varje dag för att få bästa resultat. Du kan också fråga din vårdgivare om en receptbelagd version av schampot.

4. Multivitaminer

Friskt hår är beroende av din allmänna goda hälsa. I fall av undernäring eller med vissa ätstörningar kan nytt hår inte genereras från folliklar. Ett blodprov från din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om du saknar näringsämnen.

Om du är låg på flera viktiga områden kan din vårdgivare rekommendera en daglig multivitamin. Friskt hår behöver järn, folsyra och zink för att växa tjockt och starkt.

Mayo Clinic rekommenderar dock att du inte tar några extra vitaminer om du redan får näringsämnen du behöver. Det beror på att det inte finns några bevis för att detta kommer att vända tunnare hår. Dessutom kan det få mer skada än nytta att få för mycket av vissa näringsämnen.

5. Folsyra-tillskott

Folsyra är en typ av B-vitamin som är viktigt för ny cellgenerering. När det gäller tunnare hår tros folsyra hjälpa folliklar att generera nytt hår i de skalliga områdena. Liksom med multivitaminer finns det fortfarande inte tillräckligt med bevis för att folsyra garanterar att håret blir tjockare.

6. Biotin

Biotin, eller vitamin B-7, är ett vattenlösligt näringsämne som naturligt finns i livsmedel som nötter, linser och lever. Om du äter en balanserad diet är det osannolikt att du har låg biotinhalt. Tilläggsformer av biotin har dock ökat de senaste åren, delvis tack vare marknadsförare som lovar mer energi och bättre hårväxt med sådana produkter.

Medan biotin hjälper till att bryta ner enzymer i kroppen finns det få bevis för att det kan hjälpa till med tunnare hår.

Du bör inte ta biotin om du tar vitamin B-5-tillskott - när de tas tillsammans kan dessa minska varandras effektivitet.

7. Omega-3 och omega-6 fettsyror

Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fettsyror. Detta beror på att de inte kan skapas av människokroppen. Omega-3 hjälper din kropp att bekämpa inflammation, en bakomliggande orsak till många tillstånd. För tidigt håravfall kan också vara relaterat till inflammation. Omega-6 är å andra sidan viktigt för den allmänna hudhälsan, vilket kan gynna hårbotten.

Växtbaserade oljor är primära källor till omega-6, medan omega-3-fettsyror finns i fisk. Om du normalt inte konsumerar sådana livsmedel, tala med din läkare om hur du använder ett tillskott.

8. Minoxidil

Minoxidil är mest känt som sitt varumärke Rogaine och är en håravfallsbehandling som godkänts av U.S. Food and Drug Administration (FDA) som är tillgänglig över disk. När du applicerar det direkt i hårbotten två gånger om dagen kan du gradvis se tjockare hår i skalliga fläckar. Produkten finns i vätska eller skum, beroende på dina önskemål.

Rogaine kan ta upp till 16 veckor för att få full effekt, enligt Mayo Clinic. Det är viktigt att du använder produkten konsekvent, annars kanske du inte ser resultat. Hårbottenirritation och oönskad hårväxt i ansiktet och nacken är några möjliga biverkningar att se upp för.

9. Spironolakton

Spironolakton (Aldactone) ordineras för personer som har tunnare hår relaterade till androgenproduktion. Även om det tekniskt sett är ett "vattenpiller", är Aldactone också ett anti-androgen. Hos kvinnor kan detta läkemedel hjälpa till att behandla tunnare hår och efterföljande håravfall relaterat till hormonella fluktuationer. Ett blodprov behövs för att göra detta beslut i förväg.

10. Finasterid

Finasteride (Propecia) är ett receptbelagt läkemedel mot håravfall. Det är bara för män. Till skillnad från aktuella behandlingar som minoxidil, kommer Propecia som ett dagligt piller som män tar för håravfall. Kvinnor bör undvika dessa läkemedel på grund av allvarliga biverkningar - särskilt om du är gravid eller ammar.

11. Kortikosteroider

Kortikosteroider är receptbelagda behandlingar som används för tillstånd kopplade till underliggande inflammation. Ibland kan inflammatoriska tillstånd orsaka en mängd olika symtom, inklusive håravfall.

12. Laserterapi hemma

Laserterapi används vanligtvis av hudläkare och andra hudspecialister. Nu har FDA rensat vägen för att vissa produkter ska användas hemma. Hemma laserterapi för hår är avsett att hjälpa till att växa tillbaka håret samtidigt som det blir tjockare. Resultaten kan ta flera månader att träda i kraft.

Den största nackdelen med hemmalaserterapi är kostnaden. Vissa maskiner säljs för hundratals dollar och kanske inte fungerar. Prata med din vårdgivare innan du gör en så stor investering.

Takeaway

Även om processen med att tunna håret kan vara av betydelse i början är det troligt att det kan behandlas. Enligt AAD kan behandlingar ta sex till nio månader.

Men om du fortsätter att uppleva håravfall kan det vara dags att prata med din vårdgivare. Detta gäller särskilt om du börjar utveckla kala fläckar. Din vårdgivare kan hjälpa dig att upptäcka eventuella underliggande medicinska tillstånd samt erbjuda relaterade mediciner. Hårtransplantationer kan vara ett annat alternativ för avancerad alopeci.