Övningar för att stärka hängande ögonlockmuskler

Innehåll

• Översikt
• Ögonlocksövningar
• Uppvärmning
• Grundläggande muskelstimulering
• Motståndsträning
• Trataka yogisk övningsövning
• Ögonlappsträning
• Varför ögonlocken hänger
• Medicinska behandlingar för hängande ögonlock
• Ögondroppar
• Blefaroplastik
• Ptosis krycka
• Funktionskirurgi
• Hämtmat

Översikt

Dina ögonlock, som består av två veck av din tunnaste hud, tjänar mycket viktiga syften:

• De skyddar dina ögon från torrhet, främmande kroppar och överbelastning.
• Under sömnen sprider dina ögonlock tårarna jämnt runt dina ögon för att hålla dem hydrerade, hjälpa dem att föryngra genom att blockera ljus och hålla damm och skräp ute.

Ibland kan dock ögonlocken bli släta och hänga. I mer extrema fall kan detta leda till problem med synen, kosmetiska problem eller ytterligare hälsotillstånd.

Ditt övre ögonlock är anslutet till en muskel som hjälper till att hålla den på plats och flytta den upp och ner för att täcka eller avslöja ditt öga. En mindre stödjande muskel hjälper till med denna process.

Dessutom fungerar en muskel under ögonbrynets hud för att höja ögonlocken uppifrån. Svaghet eller skada i någon eller alla dessa tre muskler eller deras senor kan få ditt ögonlock att hänga.

Att hänga var som helst på kroppen är känt som ptosis, som kommer från det grekiska ordet för ”falla”. I ditt ögonlock kallas det blefaroptos från det grekiska ordet för "ögonlock".

Ögonlocksövningar

Om du börjar märka att dina ögon ser mer slöa och trötta ut, eller om locken verkar tunga, kan hängande ögonlockövningar hjälpa till.

Även om inga vetenskapliga studier har utförts för att testa hur bra detta kan fungera vet forskare att användning av muskler oftare kan motverka effekterna av muskelsvaghet och försämring, vilket ofta resulterar i större muskelstyrka och ett upphöjt utseende i målområdet.

Uppvärmning

Att rengöra, värma och massera ögonlocken försiktigt, även utan träning, har visat sig öka cirkulationen och nervresponserna. Det gör också ögonlocken för en avsiktlig träning genom att göra musklerna mjukare och mer flexibla.

Grundläggande muskelstimulering

Enbart direkt stimulering kan hjälpa till att minska ptos, antingen genom koncentrerad rörelse i ögat eller genom användning av en stimulerande anordning, såsom en elektrisk tandborste.

Borstens mekaniska tryck tvingar en reaktion i ögonlockets små muskler. Dedikera flera minuter varje dag för att stimulera dina ögonlock, även om du bestämmer dig för att prova mer än en metod varje gång.

Motståndsträning

Enligt National Stroke Association kan tvinga dina ögonlock att träna varje timme förbättra ögonlocksfallet. Du kan arbeta med ögonlockmuskler genom att höja ögonbrynen, placera ett finger under och hålla upp dem i flera sekunder åt gången medan du försöker stänga dem. Detta skapar motstånd som liknar tyngdlyftning. Snabba, kraftiga blinkningar och ögonrullar fungerar också med ögonlockmusklerna.

Trataka yogisk övningsövning

Trataka yogic övning är designad för övergripande ögonhälsa och synförbättring och är känd bland ayurvediska samhällen. Eftersom ögonrörelser är kopplade till ögonlocksrörelser kan denna övning vara till nytta.

För att träna den här metoden, fixera ögat eller ögonen med ögonlocken på ett specifikt föremål och stirra på det utan att avvärja blicken så länge du kan. Du känner att dina ögonmuskler fungerar som du gör.

Ögonlappsträning

Om bara ett av dina ögonlock faller kan du använda det andra ögat för svårare uppgifter, precis som om du använder din goda hand eller ben istället för en som är skadad.

För att se till att det svagare ögonlocket får så mycket naturlig träning som möjligt, kanske du vill täcka över ditt goda öga med en lapp. Det betyder att du kommer att utföra några ögonlockövningar under dagen utan att ens inse det.

Varför ögonlocken hänger

Det finns ett antal anledningar till att locken kan sjunka. I de flesta fall uppträder ögonlocken antingen i barndomen och är relaterat till ett genetiskt tillstånd, eller så händer det gradvis när musklerna sträcker sig.

Huruvida ögonlocksövningar förbättras eller inte kan bero på vilka av dessa tillstånd som är orsaken:

• ålder, vilket gör att muskler, senor och hud blir svagare, tappar volym, blir gradvis slappare
• felaktig placering av Botox-injektioner som delvis förlamar musklerna i ögonbrynet eller locket
• glaukom ögondroppar orsakar fettförlust i ögonen
• myasthenia gravis, som är en sjukdom som kännetecknas av trötthet och brist på muskelkontroll
• tredje nervförlamning, ett tillstånd där en nerv som är involverad i ögons rörelse skadas
• neurologisk eller paralytisk sjukdom
• ögonskada
• autoimmuna tillstånd
• diabetes
• stroke

Medicinska behandlingar för hängande ögonlock

Om hängande lock stör din förmåga att se eller fungera, och övningar för hängande ögonlock inte har löst problemet, kan du prata med din läkare om medicinska behandlingar.

Ögondroppar

För tillfälliga fall av ögonlocksfall orsakade av Botox-injektion, föreslog att lopidine ögondroppar kan bidra till en snabbare återhämtning eftersom de får ögonlocken att dra ihop sig snabbt, och härmar övningar med ögonlock.

Blefaroplastik

En övre ögonlocksbleplastik är en mycket populär plastikkirurgiteknik som drar åt och höjer ögonlocken. Det är oftast ett estetiskt förfarande och täcks inte av försäkring om inte ett medicinskt tillstånd har orsakat ptosen.

Ptosis krycka

För svåra fall av ptos där synen hindras av ögonlocken kallas en ganska icke-invasiv, icke-kirurgisk metod som kan hjälpa till en ptosis krycka, som är en fysisk anordning som lyfter ögonlocken.

Funktionskirurgi

För medicinska fall av ptos används ofta en resektion av muskeln för milda fall. I måttliga fall kan en förkortning av huvudögonmuskulaturen utföras. Ögonbrynslyft kan rekommenderas i svårare fall.

Hämtmat

Droopy ögonlock är vanliga. De orsakas oftast av gradvis åldrande och det kan vara möjligt att stärka dem med träning.

Om hängningen är allvarligare eller plötsligt kan det bero på felaktiga Botox-injektioner, skador eller sjukdomar. Det finns ett antal medicinska behandlingar som kan hjälpa.