10 eteriska oljor som kan underlätta graviditetssymptom

Innehåll

• 1. Leta efter kvalitet.
• 2. Undvik ospädd direkt hudanvändning.
• 3. Använd inte eteriska oljor under första trimestern.
• 5. Undvik att använda oljor internt.
• 1. Vild/söt apelsin
• 2. Neroli
• 3. Lavendel
• 4. Kamomill
• 5. Ingefära
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eukalyptus
• 8. Rökelse
• 9. Tea tree
• 10. Citron
• Recension för

Graviditeten är en spännande tid, men hur vacker den än är kan de fysiska förändringarna vara hård. Från uppblåsthet och illamående till sömnlöshet och värk, de obekväma symtomen som gravida kvinnor upplever är inget skämt. För naturligt sinnade mammor finns det holistiska läkemedel där ute som kan erbjuda lindring av sjukdomar som vanligtvis upplevs när man växer en baby. En särskilt populär behandling är aromaterapi. (Relaterat: 5 aromaterapifördelar som kommer att förändra ditt liv)

Aromaterapi använder eteriska oljor som är destillerade från växter, blommor och frön - och dess historia är djup. Eteriska oljor har använts i tusentals år för att förbättra sjukdomar och slappna av i kroppen. Med många recept och receptfria läkemedel som anses vara farliga att använda när du förväntar dig, har många kvinnor vänt sig till växtmedicin som ett naturligt botemedel för att behandla vanliga graviditetsrelaterade symptom. (Relaterat: Vad är eteriska oljor och är de lagliga?)

Användningen av eteriska oljor under graviditeten kan ses som något kontroversiell. Vissa läkare rekommenderar det inte på grund av bristen på omfattande forskning som visar att det är en effektiv behandling för graviditetssymtom, andra experter anammar det.

"Jag anser att eteriska oljor, oavsett om de används för illamående, avslappning eller någon annan vanlig sjukdom, är ett välkommet botemedel", säger Angela Jones, MD, en ob-gyn på Healthy Woman i Monmouth County, NJ. "Jag är öppen för allt som är säkert som får mamma att må bättre och underlätta graviditeten."

Här är några viktiga tips att tänka på för säker användning av eterisk olja under graviditeten.

1. Leta efter kvalitet.

Alla oljor är inte skapade lika, och vissa innehåller syntetiska ingredienser. Se till att du använder 100 procent rena, oförfalskade eteriska oljor. Var noga med att göra din forskning för att hitta välrenommerade varumärken som har strikta interna certifieringsprocesser och använder vildt tillverkade, inhemska grödor. (Relaterat: De bästa eteriska oljorna du kan köpa på Amazon)

2. Undvik ospädd direkt hudanvändning.

Experter rekommenderar att du gör din egen rullflaska fylld med fraktionerad kokosolja med eteriska oljor. Eftersom eteriska oljor är koncentrerade och kraftfulla är en tumregel att följa 10 droppar eterisk olja för varje 1 oz utspädd kokosolja. (Se: Du använder eteriska oljor helt fel - här är vad du borde göra)

3. Använd inte eteriska oljor under första trimestern.

Även om risken är minimal och det hittills inte finns några studier som visar tecken på negativa effekter på grund av normal användning av eterisk olja under graviditeten, avråder många vårdgivare från att använda eteriska oljor under första trimestern för att vara på den säkra sidan under detta känsliga tillstånd . (Relaterat: Handla allt som fick mig genom min första graviditetstrimester)

4. Undvik dessa specifika EO.

Det finns vissa oljor som gravida kvinnor varnas för att använda helt och hållet, inklusive oregano, timjan, fänkål och kryddnejlika. Kolla in den internationella federationen för professionella aromaterapeuters (IFPA) guide för säker användning av eteriska oljor för graviditet för mer info. Du kan också lära dig mer av boken Eterisk oljesäkerhet.

5. Undvik att använda oljor internt.

"Under graviditeten uppmanar jag starkt mammor att inte använda oljor internt, särskilt under de första 12 veckorna", säger Amy Kirbow, en certifierad professionell barnmorska, från Kona Birth and Midwifery Services. "Jag rekommenderar sällan att oljor tas internt under hela graviditeten, eftersom det kan påverka barnets utveckling och orsaka en potentiell risk för missfall och för tidig förlossning." Detta inkluderar att dricka oljor i drycker, lägga dem i vegetabiliska kapslar att svälja eller laga mat med eteriska oljor.

Här är 10 eteriska oljor som vinner popularitet bland väntande kvinnor för deras förmåga att lindra vanliga graviditetsbesvär:

1. Vild/söt apelsin

Många blivande mammor kommer att berätta att graviditeten drar ner energinivåerna. (Se: Varför dina energitankar under graviditeten - och hur man får tillbaka det) Citrusoljor är i allmänhet kända för att ha en upplyftande, energigivande effekt, och en rekommenderad olja är vild apelsin.

Enligt Eric Zielinski, D.C., författare till Eteriska oljors helande kraft, apelsinoljor är som ett 'flytande antidepressivt medel'. "Få naturläkemedel kan öka humöret och lyfta andan som apelsin eterisk olja", säger han.

2. Neroli

En annan citrusolja som kan användas under graviditeten är neroli, som är gjord av ångdestillering av bittra apelsinblommor.

"Neroli har en lång historia av användning som ett antidepressivt medel, afrodisiakum och antiseptiskt medel, men det är också neroliolja som är exceptionellt användbar för att minska förlossningsvärk," förklarar Zielinski. (Han pekar på en studie utförd i Iran, där kvinnor i förlossningen rapporterade betydligt mindre värk när de andades neroli eterisk olja kontra en kontrollgrupp.)

Zielinski rekommenderar att du lägger några droppar vardera av apelsin och neroli i en diffusor när förlossningen börjar.

3. Lavendel

En av de mest skonsamma och milda eteriska oljorna, lavendel kan användas för en mängd graviditetssymtom, inklusive att lindra stress och ångest. Faktum är att forskning som utförts på sjukhus i Minnesota och Wisconsin, som studerade över 10 000 patienter som fick sjuksköterska levererad aromaterapi, fann att patienter rapporterade en betydande förbättring av ångest efter lavendelaromaterapi. (Relaterat: 7 eteriska oljor för ångest och stresslindring)

Av denna anledning används det ofta under förlossningen. "Jag ser mycket användning av eterisk olja i arbetet. För de av mina patienter som har" födelseplaner "är eteriska oljor ofta en del av dem. Lavendel är mycket populär för att vara lugnande, centrerande och avkopplande", säger Dr. Jones.

Kirbow rekommenderar att du lägger några droppar till en sval tvättduk och inandas, eller blandas med en bärolja för en mage eller ryggmassage under sent arbete. Och om du har haft sömnlöshet under graviditeten, överväg att sprida några droppar lavendelolja för att hjälpa dig att somna. (Relaterat: Gravid sömntips för att slutligen få en god natts sömn)

4. Kamomill

Matsmältningsproblem som plågar din graviditet? Du kanske vill prova kamomillolja, som har använts sedan urminnes tider för matsmältningsbesvär. Denna tarmlindrande olja är vanligtvis beroende av magont, gaser och diarré. Kom ihåg att undvika att inta några eteriska oljor under graviditetens första trimester, särskilt, och rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon ny homeopatisk behandling.

Liksom lavendel kan den också vara effektiv under förlossningen. Dessutom befanns kamomillolja, i kombination med clary salvia, vara en av de mest lovande aromatiska teknikerna för att minska smärta i arbetskraften per en studie av över 8000 mödrar publicerade i Kompletterande terapier inom omvårdnad och barnmorska.

5. Ingefära

Denna varma, kryddiga eteriska olja kan användas för att lindra illamående, yrsel, matsmältningsbesvär och magont. En studie av kvinnor med magkramper fann att ingefära aromaterapimassage resulterade i positiva effekter. Det kan också användas som massageolja (blandat med bärolja) för att lindra värk och smärta.

6. Ylang Ylang

Känd som en ultimat olja i nervsystemet för mild ångest och depression, är denna söta, fruktiga olja en stämningshiss och stressavlastare. "Ylang ylang har den otroliga förmågan att vara en harmoniserare som sänker blodtrycket samtidigt som man ökar uppmärksamheten och vakenheten", säger Zielinski.

Prova att lägga några droppar i din diffusor för att höja ditt humör.

7. Eukalyptus

Många kvinnor upplever kronisk trängsel eller täppt näsa när de är gravida. Kallas graviditetsrenit, det är ett av de många symtomen som orsakas av hormonella förändringar i kroppen. Eftersom många överkroppsbelagda behandlingar är begränsade under graviditeten, är ett naturligt botemedel som kan hjälpa till att lindra sinus och trängsel i luftvägarna eukalyptus eterisk olja. Extraherat från vintergröna träd har eukalyptus visat sig vara effektivt för att rensa luftvägarna för slem, undertrycka hosta och döda luftburna mikrober. (Relaterat: Folk hänger eukalyptus i sina duschar av denna överraskande anledning)

8. Rökelse

Många gravida kvinnor lugnar sina värkande muskler med rökelseolja. Det främjar också avslappning och stöder hudens hälsa och kan användas i hemlagat kroppssmör för att minska bristningar. För smärtlindring rekommenderar Zielinski att göra en rullflaska fraktionerad kokosnötolja blandad med 15 droppar av följande 'No More Pain'-blandning: 25 droppar eterisk copaibaolja, 25 droppar eterisk olja från rökelse, 25 droppar eterisk mejramolja.

Frankincense är också en go-to-olja som Kirbow rekommenderar till sina patienter. Hon föreslår att blanda med en bärarolja, geranium och myrra för att minska svullnad i slidan och perineum efter förlossningen.

9. Tea tree

Med hormoner som rasar, hanterar många kvinnor fruktad gravidakne. Tea tree olja, även känd som melaleuca, erbjuder kraftfulla antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper.

"Tea tree är en sårläkare med en rik historia av användning som ett lokalt antiseptiskt medel för ett brett spektrum av åkommor, inklusive akne, bihåletäppa, hemorrojder och insektsbett," förklarar Zielinski.

För att behandla akne, prova att blanda tea tree-olja med ett milt ansiktsvatten eller fraktionerad kokosolja för att gnida i ansiktet med en bomullstuss på natten efter rengöring och före återfuktning.

10. Citron

Upplever du ofta morgonsjuka? Med cirka 50 citroner per 15 ml flaska, innehåller eterisk olja av citron en citrusstans och kan användas för att behandla morgonsjuka, illamående och kräkningar. Faktum är att en klinisk studie visade att hälften av de gravida deltagarna åtnjöt en signifikant minskning av symtom på illamående och kräkningar efter djupt inandning av eterisk citronolja på bomullstussar.

Recension för