Recept med högproteinlinser med valnötter

Innehåll

• Högproteinlinser
• Recension för

Det finns en hemlig ingrediens som smyger sig in i dessertvärlden som inte bara tillför protein till dina favoritgodis, utan också innehåller en näringspunch och extra fiber utan någon märkbar skillnad i smak. Linser är den nyaste hemliga superfooden som hamnar i bakverk, och argumentet för att lägga till dessa pulser är starkt. (Du kanske redan har experimenterat med avokadodesserter eller vill prova dessa 11 galet läckra desserter med dolda hälsosamma livsmedel.) Med 9 gram protein i en halv kopp kokta linser plus massor av järn, folat och fibrer är de ett näringskraftverk som kan vara ett enkelt byte mot fettet i traditionella recept. Byt ut din täta proteinbar med högt kaloriinnehåll mot en protein- och fiberfylld brownie mitt på morgonen för att hålla dig igång till lunchtid.

Högproteinlinser

Gör 8 brownies

Ingredienser

• 1/2 kopp kokta röda linser
• 1/3 kopp allmjöl
• 1/3 dl osötad kakao
• 1/4 tsk salt
• 1/4 tsk bakpulver
• 1/2 dl socker
• 1/4 kopp lönnsirap
• 1 ägg
• 1/4 kopp vegetabilisk olja
• 1/3 dl hackade valnötter (valfritt)

Vägbeskrivning

1. Förvärm ugnen till 375 ° F.
2. Lägg till kokta linser i en matberedare och bearbeta tills de är krämiga. Tillsätt en skvätt vatten för att tunna blandningen om det behövs.
3. I en stor skål, kombinera mjöl, kakao, salt och bakpulver.
4. I en separat stor skål, kombinera socker, lönnsirap, ägg och vegetabilisk olja. Vispa väl.
5. Tillsätt torra ingredienser till de våta ingredienserna och rör om tills det är väl kombinerat. Rör ner hackade valnötter, om du använder.
6. Häll brownieblandningen i en välsmord ugnsform. Ställ in i ugnen i 16 till 18 minuter. För att se om de är kokta, sätt in en kniv i mitten av formen. De ska vara fuktiga men inte fastna på kniven.

Recension för