Hur mycket vikt elever ~ verkligen ~ går upp under college

Innehåll

• Recension för

Det finns några saker som alla säger till dig att förvänta dig på college: Du kommer att få panik över finalerna. Du kommer att byta major. Du har minst en galen rumskamrat. Åh, och du kommer att gå upp i vikt. Men forskare säger att du kanske vill tänka om det sista. Glöm "freshman 15", nu är det "college 10", enligt en ny studie publicerad i Journal of Nutrition Education and Behavior.

Forskare mätte både manliga och kvinnliga studenters vikt och kroppsmassaindex i början och slutet av studenters första och andra termin. De följde upp med samma elever och vägde och mätte dem i slutet av deras sista år. De goda nyheterna? Studenterna fick inte 15 kilo sitt första år. De dåliga nyheterna? Allt öl och pizza (och stress) tog fortfarande ut sin rätt. Varje elev gick upp i genomsnitt 10 pund, med viktökningen spridd över alla fyra åren.

"Myten om" nybörjaren 15 "har debunked i stor utsträckning", säger studiens huvudförfattare, Lizzy Pope, Ph.D., RD, biträdande professor vid Nutrition and Food Sciences Department vid University of Vermont i ett pressmeddelande . "Men vår studie visar att det finns en viktökning bland högskolestudenter som händer under alla fyra år de går på college."

Kanske var det mer oroande att upptäcka att 23 procent av studenterna i studien var överviktiga eller överviktiga på högskolan, men vid slutet av läsåret var 41 procent i den kategorin. BMI och vikt är inte det enda, eller ens det bästa, måttet på hälsa. Men studien fann också att bara 15 procent av collegebarn fick de rekommenderade 30 minuterna av träning fem dagar i veckan och ännu mindre åt tillräckligt med frukt och grönsaker. Även om 10 pund kanske inte låter som mycket, ställer denna kombination av att äta för mycket skräpmat och underträning dem upp för allvarliga livslånga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, polycystiskt ovariesyndrom och psykisk sjukdom, sa Pope.

College viktökning behöver inte vara en säkerhet. Påven tillade att att göra små livsstilsförändringar kan stoppa viktökningen innan den börjar. Inget gymmedlemskap och ingen tid att träna? Inga problem; prova det här snabba utan utrustningspasset. (Bonus: Små utbrott av träning kan öka ditt minne och kreativitet och hjälpa dig att spränga ut det sista papperet ännu snabbare.) Inget kylskåp och ingen spis? Inga problem. Du behöver inte ens lämna din sovsal för att göra dessa enkla hälsosamma recept på mikrovågsmuggar eller dessa nio hälsosamma mikrovågsmat. God hälsa på college (och därefter) handlar inte om läskiga kraschdieter eller maniska träningspass. Det handlar om att göra små hälsosamma val där du kan, lägga till ett hälsosammare och lyckligare liv.

Recension för