Jennifer Garner har precis bevisat att hopprep är konditionsutmaningen som din träningsrutin behöver

Innehåll

• Recension för

Det finns oändliga anledningar att gå med hjärtat över Jennifer Garner. Oavsett om du är ett länge fan av13 på väg mot 30 eller inte kan få nog av hennes lustiga Instagram TV-videor, det går inte att förneka att Garner är skönhet, kvickhet och hjärna – och senast en total hopprepande badass.

Tidigare i veckan har Kärlek, Simonskådespelerskan tog 'gram i svarta leggings, en svart linne (ah, stjärnor, de är bara vi) och ett hopprep i handen. Garner började långsamt och hoppade en gång per rotation innan han tog den till nästa nivå med dubbla unders—när repet passerar under hennes fötter två gånger per hopp. Därifrån väckte 47-åringen (som är i sitt livs bästa form, BTW) sina 8,4 miljoner följare med ingen mindre än en trippel under (!!!), där repet passerar tre gånger per hopp. (Psst...hon är inte den enda hopprepsdrottningen på Instagram.)

På typiskt Garner -sätt bildade hon texten på videon, "Och sedan tuppade hon. ???" Hon följde med sin ord på fyra ord med hashtaggarna #comingforyou och #deathbybethmademedoit och ropade upp Body By Simone (BBS) Studios master tränare, Beth Niceley.

Så imponerande som Garners färdigheter är att se, är de ännu mer imponerande att efterlikna. Hopprep är ett träningspass för hela kroppen-tonande axlar, armar, rumpa och ben-och förbränner mer än 10 kalorier per minut. Det är en stor konditionsträning som är "bra för ditt hjärta och dina lungor, liksom för ditt sinne", enligt Nick Poulin, VD och grundare av Poulin Health & Wellness i New York City. (Relaterat: Detta hopprepsträning får dig att svettas på bara 20 minuter)

Dessutom förbättrar det smidigheten och fotledsrörligheten, så ju mer du hoppar rep, desto starkare blir dina leder och desto mindre sannolikt kommer du att få underbenskador, förklarar han. Eftersom det kan värma upp hela kroppen på bara några minuter, är det ett bra komplement till alla rutiner som uppvärmning eller efterbehandlare. Om du vill hoppa rep som ett timslångt träningspass, säger Poulin att du kan bränna hela 1 300 kalorier, vilket kan räcka långt om viktminskning är målet. Och slutligen, avrundning av hoppa ropings imponerande CV är det faktum att det kan vara riktigt roligt - bevisas av leendet på Garners ansikte.

Det här är inte första gången Garner delade sin svettiga rutin med världen. (Exempel: De där dåliga styrketräningspassen förPepparmint.) Men den här gången fick den ögonen på andra kändisar som Rachel Zoe, som kommenterade, "Den där kroppen dock !!!" och Chelsea Handler, som skrev "Vem älskar dig inte ??? Ingen!"

Um, retweet.

Recension för