Lizzo delade en kraftfull video av hennes dagliga självkärleksbekräftelser

Innehåll

• Recension för

En snabb bläddring genom Lizzos Instagram-sida och du kommer säkert att hitta massor av må-bra, själsryckande vibbar, oavsett om hon är värd för en levande meditation för att hjälpa följare att öva mindfulness eller påminna oss om hur glädjande det kan vara att fira våra kroppar. Hennes senaste inlägg talar till alla som någonsin har kämpat med vad de ser i spegeln eller känt sig osäkra om sin kropp (så hej, vi alla!), Och hon delade den bekräftelse som hon använder varje dag för att hedra sin kropp .

"Jag började prata med min mage i år", delade Lizzo i bildtexten till sin Instagram-video efter duschen. "Blåsar henne och kysser henne med lovord."

Lizzo fortsatte i bildtexten och berättade om tiden hon tillbringade med att "hata" sin mage. "Jag brukade vilja skära av min mage. Jag hatade det så mycket", skrev hon. "Men det är bokstavligen JAG. Jag lär mig att radikalt älska varje del av mig själv. Även om det betyder att jag pratar med mig själv varje morgon." Hon uppmanade sedan följare att dela med sig av sin självkärlek och skrev "Detta är ditt tecken att älska dig själv idag! ❤️" (Relaterat: Lizzo vill att du ska veta att hon inte är "modig" för att älska sig själv)

I klippet tar crooner "Good As Hell" lite tid att prata med sig själv i spegeln, massera magen när hon säger högt: "Jag älskar dig så mycket. Tack så mycket för att du håller mig lycklig, för att du håller mig vid liv . Tack. Jag kommer att fortsätta att lyssna på dig - du förtjänar allt utrymme i världen att andas, expandera och dra ihop sig och ge mig liv. Jag älskar dig." Hon parade ihop sitt självprat med några djupa andetag, kyssar på magen och en liten vickning på slutet.

Om du aldrig har prövat att använda positiva självprat och affirmationer, kanske du blir förvånad över att veta att det är ett kraftfullt, vetenskapsunderbyggt sätt att hjälpa till att förändra ditt övergripande tänkesätt - inte bara din relation med huden du befinner dig i. Även om det kanske känns lite konstigt till en början att prata med dig själv, forskning tyder på att hitta ett meddelande som resonerar med dig - oavsett om det är något som "Jag är en säker, målmedveten person med så mycket att erbjuda världen" eller "Jag är så tacksam för huden jag är i" — och att upprepa det så ofta du vill, kan faktiskt hjälpa till att lysa upp några av hjärnans belöningscentra, vilket ger dig samma njutbara känslor som du kan uppleva när du äter din favoritmat eller ser någon du älskar .

"Bekräftelsen utnyttjar våra belöningskretsar, som kan vara ganska kraftfulla", säger forskaren Christopher Cascio, biträdande professor vid School of Journalism and Mass Communication vid University of Wisconsin, i ett pressmeddelande för en studie som undersöker effekterna av själv -bekräftelse på hjärnan. "Många studier har visat att dessa kretsar kan göra saker som att dämpa smärta och hjälpa oss att behålla balansen inför hot." (Ashley Graham är också ett stort fan av att använda mantran och kroppspositiva bekräftelser för självkärlek, BTW.)

I grund och botten, om du fokuserar på dina styrkor, tidigare framgångar och övergripande positiva vibbar, kan du hjälpa till att omforma dina framtidsutsikter-och eventuellt till och med minska dina stressnivåer i högtryckssituationer framåt. Forskning från Carnegie Mellon University tyder på att en kort självbekräftelse innan en stressig händelse (tänk: en skolprov eller en arbetsintervju) kan "eliminera" effekterna av stress på problemlösning och prestanda i den stressiga situationen.

Vill du förstärka de självkärleksvibbarna i din egen dagliga rutin? Här är 12 saker du kan göra för att må bra i din kropp just nu, från mantran och bekräftelser till medveten rörelse.

Recension för