Vad är den bästa kosten?

Innehåll

• Vad man ska äta för att gå ner i vikt naturligt

Den bästa kosten är en som gör att du kan gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Idealet är att det inte är för restriktivt och att det tar individen till näringsutbildning, så man lär sig att äta gott och inte återgå till att gå upp i vikt i slutet av kosten.

Inför ett så stort antal dieter kan det ibland vara svårt att veta vilken man ska följa. Kolla vad olika dieter lovar och ta reda på vilken som är den bästa dieten för dig.

• Poängens diet: Det är en av de enklaste dieterna att följa, eftersom den inte är alltför begränsande. Du kan äta allt som lyder efter den ideala mängden poäng för din längd. Men det är nödvändigt att vara mycket försiktig när man gör kombinationer så att det inte finns några näringsbrister.
• Soppadiet: Soppan är rik på grönsaker och är perfekt att följa i upp till en vecka, men på grund av de stora kostbegränsningarna kan det finnas hypoglykemi, vilket genererar svaghet och hunger, vilket ofta får individen att "falla i frestelse" och äta mat som är inte tillåtna, vilket stör diettens framgång.
• Usp-dieteller Atkins diet: Ger snabb viktminskning under de första 15 dagarna, men eftersom det inte tillåter konsumtion av kolhydrater är det dåligt balanserat och kan gynna ansamlingen av fettplack i artärerna och levern, vilket orsakar hjärt- och leversjukdomar.
• Banandiet: Banandieten består av att äta 2 bananer till frukost tillsammans med ett glas varmt vatten eller te. Det ger mättnad på grund av närvaron av fibrer i frukten, men det tillåter inte att äta någon efterrätt eller juice. En annan viktig punkt är frukostens monotoni, som kan göra individen sjuk av frukten.
• Kolhydratdiet: Det möjliggör en snabb viktminskning men det kan inte göras på länge, eftersom dess förmåga att gå ner i vikt minskar med tiden och på grund av ketosprocessen som uppstår i kroppen på grund av brist på kolhydrater kan det bli yrsel och dålig andetag.
• Proteindiet: I denna diet är den största matkällan som äts de som är rika på protein, och du kan inte äta mat som är rik på kolhydrater. Dieten bör göras i 15 dagar, under de närmaste 3 dagarna frigörs konsumtionen av kolhydrater och sedan begränsas kolhydraterna i ytterligare 15 dagar. Eftersom det är mycket begränsande beror dess framgång mycket på individens viljestyrka för att inte överge det.
• Bloddiet: Tillåtna livsmedel varierar beroende på individens blodtyp. Enligt dess skapare är förklaringen att det finns livsmedel som är skadliga för vissa eftersom de genererar något toxin när de faller in i blodomloppet. Kosten för personer med typ A-blod bör innehålla olika livsmedel, men utan konsumtion av kött. För personer med typ B och AB-blod: De kan ha en mer varierad diet som konsumerar många mejeriprodukter, medan personer med typ O-blod: de anses vara köttätande eftersom kött ger fördelar för din kropp. Men det är inte så lätt att följa denna diet, eftersom det helt utesluter vissa livsmedel som kan vara något skadliga för kroppen.

Vad man ska äta för att gå ner i vikt naturligt

Att följa råd från en nutritionist eller en endokrinolog är ett bra sätt att gå ner i vikt hälsosamt och för alltid. Se i videon nedan vad du ska äta för att nå önskad vikt: