Allt du behöver veta om tantrisk yoga

Innehåll

• Vänta, är det en sex sak?
• Vad är tantra exakt?
• Vad har detta att göra med yoga och andra meditativa metoder?
• Hur skiljer sig detta från tantra i sexuell aktivitet?
• Vad är poängen med denna praxis?
• Finns det specifika ställningar, eller handlar det mer om tillvägagångssättet?
• Kan du göra det ensam? Ska du prova det med en partner?
• Är det något du kan göra hemma?
• Tänk om du vill gå med i en klass - vad ska du leta efter?
• Var kan du lära dig mer?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vänta, är det en sex sak?

Att tänka på tantra synonymt med sex är som att associera skorpa synonymt med äppelpaj.

Visst är jordskorpan del av äppelpajten, men det är verkligen inte hela pajen! Samma koncept gäller tantra.

"Historiskt sett var sex en mycket liten bit av tantrisk paj, men västerländska tolkningar av tantra har drivit de andra delarna av tantra under jord till förmån för de sexigare, sovrumsbaserade," säger tantrautövaren och tränare för sexuell empowerment Sarrah Rose från Tantric Activation .

Redo att lära sig mer om tantra, inklusive vad tantrisk yoga är - och hur man får det about? Scrolla ner.

Vad är tantra exakt?

"I sin kärna tantra handlar om att ansluta med din egen energi för att skapa en djupare förståelse av dig själv," säger Rose. Medan några av den energin är sexuell, inte allt det är.

Precis som den hemliga ingrediensen i mormors äppelpaj-recept är det exakt ursprunget till tantra svårt att klämma fast.

Tanta-experten Barbara Carrellas, ACS, AASECT, författare till "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" förklarar varför:

”Otaliga tantriska texter förlorades under de många tiderna genom historien när tantra drevs under jorden. Och andra tantra-läror åtog sig aldrig alls att skriva och överfördes bara via mun till mun. ”

Ingen vet exakt när tantra började. Vissa tror att den forntida traditionen börjar omkring 500 A.D., andra säger att den inte kom till förrän på 1500-talet.

Medan tantra har utvecklats under de senaste tusen åren är "tantra fortfarande först och främst en personlig befrielsespraxis", enligt Carrellas.

Det är en teknik som låter dig använda energi och gå djupare in i dig själv och uppleva upplysning.

Vad har detta att göra med yoga och andra meditativa metoder?

Bra Q! Yoga är sanskrit för "enhet" och är allt som kopplar dig till dig själv, säger tantrapedagog Leah Piper of More Love Seminars.

Eftersom tantra handlar om att bli medveten om och hel med sig själv, kan tantra vara yoga, säger hon.

"Tantrisk yoga väver samman många yogiska och meditativa metoder för att hjälpa dig att få en så djup förståelse av dig själv som möjligt, så att du kan acceptera det jaget", säger Rose.

Tantra yoga kan innehålla:

• recitation
• andningsarbete
• yogaställningar
• chakraarbete
• meditation

Tantrisk meditationslärare Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Kalifornien, säger att det är ett fantastiskt sätt att utforska tantra utan en partner och utan att ha sex, eller tillbringa tid med dig själv.

Hur skiljer sig detta från tantra i sexuell aktivitet?

Tantric yoga och tantric sex kommer från två olika grenar av tantra.

Traditionell tantra är uppdelad i röd tantra och vit tantra. Vit tantra är soloövningen, som innehåller yoga och meditation. Röd tantra är den sexuella praxis.

Medan båda använder sexuell energi är målet för de två metoderna olika. Målet med röd tantra är att skapa ett djupare band med en partner, medan vit tantra handlar om att skapa ett djupare band med dig själv.

Medan den västerländska praxis av tantra kan antyda något annat, kan du faktiskt inte ha röd tantra utan vit tantra, enligt Piper.

"Röd tantra är din möjlighet att ta med allt du har lärt dig i din soloövning i ett utbyte med en älskare," förklarar Piper. Ingen soloövning? Inget sätt att ta det till en älskare.

"Tantrisk yoga kan fortfarande göra dig till en bättre älskare," säger Rose, som har använt tantrisk yoga för att hjälpa människor att övervinna beroendet av porr eller erotik, för tidig utlösning och erektil dysfunktion.

Vad är poängen med denna praxis?

Två ord: andlig befrielse.

"Det här handlar inte om toning av kroppen eller träning," säger Piper. "Tantrisk yoga handlar om att vara målmedveten med din andetag, förkroppsligande och att älska med din egen kropp."

Experter säger att en vanlig tantrisk praxis kan hjälpa dig att skörda följande fördelar:

• minskad stress, ångest eller depression
• bättre förståelse och kärlek till sig själv
• förbättrad sömnkvalitet
• ökat förtroende och prestanda i sovrummet
• förbättrad livskvalitet
• ökad kapacitet för intimitet

Finns det specifika ställningar, eller handlar det mer om tillvägagångssättet?

Den senare.

Till skillnad från Bikram-yoga, som har samma 26 ställningar i varje klass, eller Ashtanga som alltid har samma sekvens, kommer varje tantra-yogalärare att leda dig genom en annan sekvens av rörelser, meditationer, sång, chakraarbete och andetag.

Jackendoff förklarar, ”I en tantra-yoga [övning] kan du hålla nedåtriktad hund medan du koncentrerar dig på halsgropen (en chakra-punkt) [och] mentalt upprepar en mantra och visualiserar energi rör dig genom din kropp med andetaget. I en annan kanske du inte. ”

Enligt Piper bör alla tantriska yogakurser emellertid innehålla dessa 5 positioner:

• inversioner
• sidoböjningar
• Vrid framåt
• vändningar
• backbends

Kan du göra det ensam? Ska du prova det med en partner?

”Du kan absolut göra det ensam. Du behöver inte ens en tränare eller lärare, säger Rose.

Eftersom praxis kräver en mycket subtil nivå av medvetenhet kan det vara utmanande att självleda. Vissa experter rekommenderar att du väntar på att träna ensam tills du förstår principerna.

"Det är en rolig datumidé att träna din solo-tantraövning i samma rum som någon annan," säger Piper. "Det är som att finjustera dina instrument i samma rum så att du kan skapa musik tillsammans senare." Varm!

Är det något du kan göra hemma?

ja! Det finns olika online-klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo och Yoga International som låter dig träna utan att gå till en studio.

"Om du skapar ett djupt inre fokus i ditt hemyogaövning - oavsett vad det innebär - och känner att din rörelse är en helig dörr till direkt upplevelse av det gudomliga, som kan betecknas som tantrisk yoga," säger Jackendoff.

Om du emellertid vill göra ett djupt dyk i klassisk tantrayoga, säger Rose, "kommer du att vilja arbeta en-mot-en med en tantra-guru."

Om du vill hitta en guru kan du fråga i din lokala Hatha- eller Kundalini-yogastudio eller utforska tantra-yogalärare på nätet.

Tänk om du vill gå med i en klass - vad ska du leta efter?

Till skillnad från klasser som CrossFit, finns det inget styrande organ som kan kalla sina erbjudanden "tantra."

"Eftersom sex säljer, lär de flesta" tantra "-klasser bara den sexuella aspekten av tantra och ignorerar solo, yogiska delar," säger Piper.

För att ta reda på om den tantriska klassen är legitim, fråga:

1. Är dina klasser solo eller partner? (Klassisk tantrayoga borde vara solo.)
2. Lär du röd eller vit tantra? (Svaret ska vara vit tantra.)
3. Vad är klassens mål? (Svaret bör föreslå självtillväxt och självmedvetenhet.)
4. Inkluderar klassen chanting? (Svaret ska vara ja.)
5. Vad är lärarens utbildning? (Läraren ska utbildas i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga och tantra.)

Ett annat alternativ: Gå till valfri Hatha-yogaklass.

"Hatha är praxis att utveckla medvetenhet i kroppen och balansera din energi, så alla som gör Hatha yoga gör redan tantradoga", säger Piper.

Kundalini yoga är också djupt förankrad i tantra yoga.

Var kan du lära dig mer?

Det finns så många källor att "du kan spendera resten av ditt liv på att studera historien och många filosofier om tantra," säger Carrellas. Men du behöver inte - om du inte vill, naturligtvis.

Börja med att läsa en eller två av dessa populära tantriska yogatekster, alla du kan köpa online:

• “The Radiance Sutras”
• “Tantra: Path of Ecstasy”
• “Tantra illuminerad”
• “Ljusens yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
• “Shiva Samhita: En klassisk text om yoga och tantra”
• "Yogatraditionen: dess historia, litteratur, filosofi och praktik"

Du kan också kolla in webbplatserna för de tantriska experter som vi citerar i hela denna artikel.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit Level 1 Trainer. Hon har blivit morgonperson, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker och romaner, bänkpressning eller stångdans. Följ henne på Instagram.