Vad är senont i höften och vad man ska göra

Innehåll

• Vilka symptom
• Hur behandlingen görs
• Övningar för seninit i höften
• Övning 1: Sväng benen
• Övning 2: Höftsträckning

Höft tendonit är ett vanligt problem hos idrottare som överanvändar senorna runt höften, vilket får dem att bli inflammerade och orsaka symtom som smärta vid gång, strålning till benet eller svårigheter att röra ett eller båda benen.

Vanligtvis påverkar seninit i höften idrottare som utövar fysiska aktiviteter som innebär överdriven användning av benen, som löpning, cykling eller fotboll, men det kan också förekomma hos äldre på grund av progressiv slitage på höftledet.

Höft tendonit är härdbar i de flesta fall, men chansen att bota är större hos unga människor som genomgår sjukgymnastik.

Vilka symptom

Symtom på tendonit i höften kan inkludera:

• Höftsmärta, som förvärras med tiden;
• Höftsmärta, utstrålning till benet;
• Svårigheter att flytta benen;
• Benkramper, särskilt efter långa viloperioder;
• Svårigheter att gå, sitta eller ligga på den drabbade sidan.

Patienten med symtom på tendonit i höften bör konsultera en fysioterapeut eller ortoped för att utföra en fysisk undersökning, diagnostisera problemet och inleda lämplig behandling.

Hur behandlingen görs

Behandling av tendonit i höften bör vägledas av en fysioterapeut, men den kan vanligtvis startas hemma med vila och ett ispaket i 20 minuter fram till dagen för konsultationen med den ortopediska läkaren.

Efter konsultationen, och beroende på orsaken till tendonit i höften, kan det rekommenderas att ta antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, och att genomgå sjukgymnastik för seninit i höften, som innehåller en uppsättning övningar som hjälper till att lindra trycket på senorna och minska smärtan.

I de allvarligaste fallen kan behandling för seninit i höften innefatta kirurgi för att avlägsna senskador eller för att ersätta höftleden, särskilt när det gäller äldre patienter.

Övningar för seninit i höften

Övningar för seninflammation i höften hjälper till att värma upp senorna och lindrar därför smärta. De bör dock undvikas om de orsakar svår smärta.

Övning 1: Sväng benen

För att göra denna övning måste du stå bredvid en vägg och hålla väggen med din närmaste arm. Lyft sedan benet längst bort från väggen och sväng det fram och tillbaka 10 gånger och lyft det så mycket som möjligt.

Därefter ska benet återgå till startpositionen och övningen ska upprepas och svänga benet från sida till sida framför benet som vilar på golvet. Avsluta övningen genom att upprepa stegen med det andra benet.

Övning 2: Höftsträckning

För att utföra den andra övningen måste personen ligga på ryggen och böja höger knä mot bröstet. Med vänster hand drar du höger knä till vänster om kroppen och bibehåller positionen som visas i bild 2 i 20 sekunder. Därefter ska man återgå till startpositionen och upprepa övningen med vänster knä.

Känn andra orsaker till höftvärk.