Min partner och jag båda har ångest - här är varför det fungerar

Innehåll

• 1. Vi vet hur vi kan hjälpa varandra genom ångestiga ögonblick och situationer
• 2. Vi ifrågasätter inte varandras känslor
• 3. Vi kan skilja ångesten från personen
• 4. Vi prioriterar egenvård

Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse.

Jag har alltid haft ångest, men det här är min första gång jag träffar någon som får det.

Från min psykiska sjukdom som ifrågasätts, till att jag fick höra att jag måste "få min skit ihop", jag har upplevt den smärta och frustration som kommer från din betydande andra som inte tror på din upplevelse, inte vet hur du kan stödja dig eller helt enkelt inte bry sig .

Medan våra ångestar manifesteras annorlunda, och ingen erfarenhet kan jämföras med en annans, har jag upptäckt att diskussionerna kring ångest med min nuvarande partner är komplexa, intelligenta och omtänksamma.

Jag önskade aldrig ångest för någon, men jag kan inte hjälpa mig att vara tacksam för att hon förstår vad jag går igenom.

Det här är några av anledningarna till att jag är tacksam att min partner också har ångest.

1. Vi vet hur vi kan hjälpa varandra genom ångestiga ögonblick och situationer

Det finns allmänna verktyg som vem som helst kan använda eller rekommendera, till exempel andningsövningar och visualisering, men vi kan också erbjuda personliga rekommendationer.

När jag till exempel upptäcker en resurs som hjälper mig att hantera min ångest, blir jag glad att dela det med min partner. Jag förstår henne och förstår ångest, vilket sätter mig i en unik position att verkligen stödja henne i hennes svåraste stunder, och vice versa.

2. Vi ifrågasätter inte varandras känslor

Ångest kan vara svår att förstå när du inte lever med den. Jag kan alltid lita på min flickvän att validera min upplevelse, för hon vet hur ångest känns - och att det är väldigt verkligt.

Vi kanske inte alltid förstår Varför den andra personen är orolig, men vi ifrågasätter aldrig själva ångesten. Det enbart är så validerande och tröstande.

3. Vi kan skilja ångesten från personen

När ångesten tar över är du inte dig själv - inte i din verkliga form.

Min partner och jag har både sagt och gjort saker i ett oroligt tillstånd som vi inte skulle ha annars. Vi empati med den andra när de agerar genom ångest, och vet att ångest är den dåliga killen - inte den andra personen.

4. Vi prioriterar egenvård

Filmkväll i? Epsom saltbad? Ensam tid att journalföra och läsa? Ja tack!

Våra datum (och ensam tid) kretsar ofta om föryngring, eftersom vi båda är mycket oroliga människor (om jag inte redan har gjort det klart) med upptagna scheman. Om vi ​​har för många förväntningar eller försöker klämma ner oss med aktiviteter, kan vår mentala hälsa ta en allvarlig vägtull.

Så egenvård är alltid högst upp på listan.

När allt detta sägs tror jag inte att människor med ångest behöver para sig ihop med andra med ångest. Vi är normalt sett människor! Och kan vara med vem som helst, oavsett om de lever med ångest eller inte.

Jag delar berättelsen om mitt förhållande eftersom jag känner att det ofta finns en missuppfattning om att dejta någon som också har ångest är som att lägga till bränsle till elden, med några tändstickor som strös över.

I verkligheten känner jag mig närad. Jag känner mig förstådd. Och jag känner mig mer bekväm med min ångest och mentala hälsa än jag någonsin har gjort. Jag liknar mycket av det med min underbara partner och hennes förmåga att relatera till mina känslor.

Brittany är frilansande skribent, medieproducent och ljudälskare i San Francisco. Hennes arbete fokuserar på personliga upplevelser, särskilt när det gäller lokala konst- och kulturhändelser. Mer av hennes arbete finns på brittanyladin.com.