Varför blir mitt ansikte rött när jag tränar?

Innehåll

• Recension för

Det finns inget som känslan av att bli varm och svettig av ett bra konditionsträning. Du känner dig fantastisk, full av energi och allt förnyat av endorfiner, så varför frågar folk om du mår bra? Du får en glimt av ditt svettiga jag i badrumsspegeln, och det onaturligt, briljantröda ansiktet som stirrar tillbaka överraskar dig också. Vänta-mår du bra?

Din skrämmande röda hud kanske inte ser den vackraste ut, men det är ingen anledning till oro. Det är faktiskt bara ett tecken på att du jobbar hårt och bygger upp värme. När din kroppstemperatur börjar stiga, svettas du för att hålla dig sval, men det vidgar också blodkärlen i huden för att minska din totala kroppstemperatur. Ditt ansikte blir rött eftersom varmt, syresatt blod rusar till hudens yta, vilket hjälper värmen att stråla ut från det och förhindrar att du överhettas.

Fortsätt träna så länge du mår bra och inte har några andra symtom. Om du upptäcker att ditt rodnade ansikte åtföljs av trötthet, yrsel, svettning mer än vanligt eller illamående, kan det vara ett tecken på värmeutmattning, vilket är mer sannolikt att hända utomhus under varma och fuktiga dagar. Att träna i ett varmt rum eller i högre temperaturer är definitivt en risk, så om du upplever dessa symtom, sluta träna omedelbart, gå in där det är svalare, lossa trånga kläder (eller ta bort det helt) och drick mycket kallt vatten.

För att förhindra värmeutmattning, se till att dricka mycket vätska före och under ditt träningspass. Om du älskar träning utomhus, försök att träna under en tid på dagen då temperaturen är som lägst, som tidigt på morgonen. Det hjälper också att springa på skuggiga stigar i skogen eller på en blåsig stig nära en sjö eller strand. Här är fler tips om hur du håller dig sval när du tränar i värmen och hur du återhämtar dig efter ett varmt och fuktigt träningspass.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Popsugar Fitness.

Mer från Popsugar Fitness:

Varför kliar mina ben när jag springer?

De 10 största löpfelen du gör

Kommer 2 träningspass om dagen hjälpa mig att gå ner i vikt snabbare?

Recension för