Varför ägg är en av de bästa matarna för viktminskning

Innehåll

• Recension för

Om du reserverar ägg för dina brunchfyllda helger måste du veta en hemlighet: de kan bara vara nycklarna till framgång i viktminskning. Här är varför du borde äta mer ägg för att gå ner mer kilo.

1. De har visat sig fungera. En studie från 2008 visade att överviktiga försökspersoner tappade mer vikt och hade en högre minskning av midjemåttet när de åt en frukost med två ägg istället för bagels (båda i kombination med en kalorireducerad kost), även om varje grupps frukost innehöll samma mängd kalorier.

2. De är fullproppade med protein. Din morgonmåltid bör vara full av protein för att du ska känna dig nöjd fram till lunch. Faktum är att många experter säger att du bör få i dig minst 20 gram protein till din frukost för att hålla dig mätt och öka ämnesomsättningen. De goda nyheterna? Att äta två ägg sätter dig på rätt spår-ett ägg innehåller cirka sex gram protein.

3. De är ett hälsosamt (och bekvämt) val. När du svälter och behöver något för att mätta din muttrande mage, kan ett hårdkokt ägg vara det snabba, kaloririka mellanmålet som tidar dig tills din nästa måltid. Kombinera ett hårdkokt ägg (78 kalorier) med ett äpple (80 kalorier) för ett rejält mellanmål som håller dig nöjd utan att behöva ta till varuautomaten.

Orkar du inte tanken på att ta ett till hårdkokt ägg innan du går ut genom dörren? Många av dessa hälsosamma, kreativa äggrecept kan göras i förväg så att du fortfarande kan hålla dig på rätt spår oavsett hur bråttom du är på morgonen.

Recension för