Varför du borde sluta säga att du har ångest om du verkligen inte gör det

Innehåll

• 1. Ångest påverkar hjärnan annorlunda än nerver.
• 2. Ångest är inte en tillfällig känsla eller reaktion.
• 3. Ångest är erkänt som en psykisk störning.
• 4. Ångest kan ha allvarliga fysiska biverkningar.
• 5. Ångest är ofta en familjekamp.
• Takeaway
• Recension för

Alla är skyldiga till att använda vissa ångestdrivna fraser för dramatisk effekt: "Jag kommer att få ett nervöst sammanbrott!" "Det här ger mig en total panikattack just nu." Men dessa ord har kraften att göra mer än att bara förolämpa människor – de kan utlösa någon som faktiskt lider.

Jag har lidit av allmän ångest så länge jag kan minnas. Men jag förstod det inte riktigt eller började söka hjälp förrän jag började få panikattacker när jag var 19. Terapi, medicin, familj och tid har hjälpt mig att återfå kontrollen över min ångest, men då och då slår det mig hårt . (Relaterat: 13 appar som kan underlätta depression och ångest)

När jag lider av en tuff anfall av ångest gör det ont att höra dig använda orden "ångest" eller "panikattack". Jag vill så gärna berätta att dina vardagliga ord har så mycket mer mening i min värld. Och det är därför jag känner mig så skyldig att skrika: Om du inte lider av panikattacker, sluta säga att du har dem! Och snälla, sluta använda termen "ångest" för att helt enkelt känna sig nervös eller stressad. Här är vad du bör veta när det gäller skillnaderna mellan flyktiga känslor av stress och den typ av ångest som miljontals amerikaner som jag upplever-och varför du bör tänka två gånger innan du kastar runt "a" -ordet.

1. Ångest påverkar hjärnan annorlunda än nerver.

Hormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol, som ofta kallas stresshormoner, spelar alla en roll i det sympatiska nervsystemet och är ansvariga för känslor av energi, ångest, stress eller spänning. När dessa hormoner ökar, hur din kropp känner igen dem och bearbetar dessa känslor gör en stor skillnad mellan avslappnad nervositet och ren panik. Ångest uppstår i en del av hjärnan som kallas amygdala, som tros påverka hur din kropp bearbetar känslor. Oroligheten av ångest varnar dina signalsubstanser för att signalera till hormonerna i det sympatiska nervsystemet att du känner dig orolig, rädd eller upprörd. Den fysiska reaktionen inuti din kropp är känd som fight-or-flight-respons, under vilken hjärnan faktiskt stjäl lite blodflöde från de inre organen, vilket kan resultera i en överväldigande, yr och yr. (Denna kvinna visar modigt hur en panikattack ser ut.)

2. Ångest är inte en tillfällig känsla eller reaktion.

Oavsett om du är på väg att gå på en anställningsintervju, hanterar en hälsorädsla eller upplever ett uppbrott, är det hälsosamt och normalt att känna oro. (Hej, många människor upplevde det under valet.) När allt kommer omkring är definitionen av ångest kroppens reaktion på stressiga, farliga eller obekanta situationer och den hjälper dig att vara alert och medveten. Men för vissa människor är nerverna, stressen och oron frekventa och kraftfulla och tar över deras liv. Du kan anta att ångest alltid är flyktig - "det kommer att gå över", säger du till din vän - vilket kan vara anledningen till att du nonchalant använder den för att beskriva någon form av tillfällig och situationsbunden nervositet eller stress. Men för människor som jag själv som lider av en ångestsyndrom är det inte något som bara kan skakas av. Att vara orolig för att dina svärföräldrar kommer till stan är inte samma sak som att ha en diagnostiserad ångestsyndrom. Den typen av ångest är inte en tillfällig känsla. Det är en daglig kamp.

3. Ångest är erkänt som en psykisk störning.

Ångeststörningar är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA Faktum är att cirka 40 miljoner vuxna i USA lider av någon ångestrelaterad sjukdom, men bara en tredjedel söker behandling, enligt National Institute of Mental Health. Om du har tänkt tillbaka på tider då du kunde hantera och flytta förbi ångest kan det vara lätt att tro att alla med en ångestsyndrom helt enkelt inte försöker tillräckligt hårt-de är bara "nervösenvrak" som behöver "ta det lugnt." (När allt kommer omkring, det går alltid bra för dig att jogga runt kvarteret, eller hur?) Att bli förvirrad över skillnaden mellan trädgårdsstress och en sann psykisk störning, men att använda samma ord för att beskriva båda resulterar i en ganska orättvis bedömning och stigmatisering.

4. Ångest kan ha allvarliga fysiska biverkningar.

Det finns flera typer av ångeststörningar, inklusive generaliserad ångestsyndrom, panikångest och social ångestsyndrom (ibland kallad "social fobi"). Andra psykiska problem, som depression, kan också förekomma tillsammans med ångestsjukdomar. De drabbade kan ha svårt att sova, koncentrera sig eller till och med lämna sitt hus. Det kan kännas irrationellt, överväldigande och helt oproportionerligt i förhållande till situationen även för den som upplever det. För att inte tala om dessa känslor av sorg, ångest, panik eller rädsla kan ibland komma ur ingenstans utan någon direkt orsak eller situation. (Dessa sömnbättre tips kan hjälpa till att förhindra nattångest.)

Efter en panikattack kommer jag att ha ont i bröstet i flera dagar som ett resultat av de pågående muskelsammandragningarna, men andra fysiska symtom som darrningar, huvudvärk och illamående kan också förekomma. Diarré, förstoppning, kramper och uppblåsthet, eller till och med utvecklingen av irritabelt tarmsyndrom, kan inträffa som ett resultat av det konstanta kampen-eller-fly-svaret och stressen som påverkar matsmältningssystemet. Kronisk ångest kan till och med leda till skador på njurar och blodkärl på grund av de oregelbundna topparna i blodsockret.

5. Ångest är ofta en familjekamp.

Att vara nervös för en situation är inte genetiskt, men en ångestsjukdom kan vara det. Forskare har funnit att ångestsjukdomar finns i familjer och har en biologisk grund som liknar allergier eller diabetes. Detta var fallet för mig: Min mamma och henne mamma lider av ångest, liksom min syster. Denna genetiska predisposition kan dyka upp i ung ålder, alltför säkra ångestdrag kopplade till panikstörningar är uppenbara hos barn så unga som 8 år gamla, enligt en studie publicerad i Journal of Angst Disorders. (Sidnotering: Detta konstiga test kan förutsäga ångest och depression innan du upplever symtom.)

Takeaway

Det finns ett antal missuppfattningar om psykisk ohälsa, och att använda termer som "deprimerad", "panikattack" och "ångest" för löst hjälper inte. Det gör det svårare för människor verkligen förstå hur det är att leva med psykisk ohälsa. Men folk måste veta att ångest inte är något som att passera, situationell nervositet. Att vara känslig för möjligheten att någon kan ha problem med psykisk ohälsa, och att välja dina ord noggrant, kan hjälpa till att förhindra att personer med psykiska problem känner sig missförstådda och stigmatiserade.

Recension för